寶寶補鈣的食物有哪些

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寶寶補鈣的食物有哪些？在寶寶生長的過程中， 自然少不了補鈣了。 媽媽們給寶寶補鈣不妨嘗試食療的方法。 那麼寶寶補鈣的食物有哪些？下面小編為您介紹。

一、寶寶補鈣的食物有哪些

每一位媽媽都希望自己的孩子可以健康快樂的成長， 因此會給孩子補充很多營養素， 其實孩子在生長時所需的營養素並不相等， 例如鈣和鈉， 孩子需要鈉元素很少， 而鈣元素卻需要很多， 鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分， 是促進人體快速成長不可缺少的重要元素， 那麼哪些食物中含有大量的鈣呢， 下面就跟著小編一起看一下含鈣的食物吧。

1、蝦皮

蝦皮是我們日常生活中經常見到的食物， 它含有豐富的碘、鈣、蛋白質、脂肪等物質。 蝦皮中的鈣有利於孩子的消化吸收， 幫助孩子骨骼和牙齒的快速生長。

給孩子食用蝦皮時要注意， 不要將蝦皮直接烹製，

這樣不僅影響孩子的食欲， 還不利於孩子對鈣的吸收， 最好的方法是將蝦皮和雞蛋一起燉， 這樣可以充分的吸收蝦皮中的鈣， 而且雞蛋中也含有豐富的鈣也可以很好的被孩子吸收， 促進孩子更好的生長發育。

2、豆製品

豆製品的營養價值很高， 而且它適宜所有的人群， 尤其是小孩， 豆製品中含有豐富的鈣質， 可以促進孩子成長發育。 很多家長為了給孩子補充足夠的鈣， 會給孩子飲用大量豆漿， 但是孩子飲用過多的豆漿， 會造成蛋白質過敏。

在烹製豆製品時要切忌， 不能與含草酸的食材一起烹製， 草酸和豆製品一起烹製會產生草酸鈣， 不僅影響孩子對鈣質的吸收， 而且還會造成膽結石， 影響孩子生長發育和身體健康。

3、乳酪

提到乳酪， 可能大家都會想到西方， 因為西方食用乳酪較多。 乳酪中含有豐富的鈣和磷， 在孩子小的時候可以適當的給孩子進食一些乳酪， 能夠促進孩子生長發育。

乳酪不要單獨給孩子食用， 食用乳酪時最好配一些穀物， 例如麵包、饅頭等， 配上穀物可以幫助孩子對鈣質更好的吸收。 由於乳酪中含有的脂肪比較多， 在給孩子補充鈣的同時， 要控制一下進食乳酪的數量， 以免進食太多， 造成孩子肥胖， 影響身體健康。

4、海帶

海帶是一種營養價值很高的食物， 它含有豐富的鈣、碘、蛋白質和鐵等物質。 家長可以給孩子進食一些海帶， 增加鈣的吸收， 促進骨骼合成。 海帶中有一種過敏原， 有些人在吃完海帶後會有過敏現象，

因此不要盲目給孩子進食海帶， 剛開始可以少進食一點， 如果發現孩子發生過敏， 要立即停止進食， 以免影響身體健康。 可以選擇其他食物來代替海帶中的鈣給孩子補充， 讓孩子可以更好的生長發育。

5、橙汁

橙汁可以給孩子補充一定的鈣， 相信大家看到這句話一定會覺得不可思議。 橙汁中除了含有豐富的維生素外， 還含有大量的鉀、鈣、磷等物質， 孩子經常食用橙汁可以補充人體所需的鈣， 促進孩子生長發育。 用橙汁給孩子補鈣時， 由於孩子的腸胃沒有發育完全， 一次不能飲用過多， 以免造成腸胃損傷， 影響身體健康。

6、花菜

花菜是我們經常食用的一種蔬菜， 營養非常豐富。 它含有大量的維生素、胡蘿蔔素、鐵、鈣等物質，

經常食用可以幫助人體補充所需的營養素。 孩子在小的時候可以適當的進食一些花菜， 花菜中含有的鈣可以促進孩子的生長發育， 經常食用不僅可以補充花菜中的維生素， 還可以幫助孩子更好、更快的成長。

二、寶寶補鈣食譜

1、絲瓜蝦皮豬肝湯

原料：絲瓜250克， 蝦皮30克， 豬肝50克， 蔥花、薑絲各適量， 食油少許。

做法：

（1）將絲瓜去外棱， 洗淨， 剝兩半， 切成段， 再去瓜瓤；豬肝洗淨切片；蝦皮用水浸泡。

（2）起油鍋， 入薑絲、蔥花炒香， 再入豬肝， 略炒， 倒入蝦皮和適量清水， 燒沸後投入絲瓜， 再煮燉3～5分鐘即成。

特點：味道鮮美， 嬰幼兒愛吃。 對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用， 可防治佝僂病， 並有利牙齒發育。

2、蝦皮炒菠菜

原料：蝦皮10克， 菠菜400克， 植物油25克，蔥、鹽適量。

做法：

（1）將菠菜擇洗乾淨，切成3釐米長的段；幹蝦皮用溫水稍泡，洗淨。

（2）將炒鍋置於火上，放入油，待油熱後放入蔥花及蝦皮略煸炒。

（3）將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。

特點：此食譜含鈣336.3毫克，適合於1～3歲的寶寶食用。絲瓜蝦皮豬肝湯蝦皮中含鈣豐富，每百克中含量高達2000毫克；豬肝含豐富的維生素D，可促進鈣的吸收；絲瓜性涼有通絡作用。合用可起到通絡行血、補鈣強骨之功效。

3、胡蘿蔔排骨湯

原料：胡蘿蔔、豬排骨各250～300克，生薑2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量。

做法：

（1）將胡蘿蔔、豬排骨洗淨，切成塊。

（2）將鍋置中火上，加水適量。放入胡蘿蔔塊、排骨塊，燉約2小時。

（3）將出鍋時，調入料酒、鹽、薑、蔥，再煮20分鐘即成。

（4）可因寶寶的喜好添加其他作料，如加入米醋，湯中鈣質更易被吸收。

特點：豬骨肉香，胡蘿蔔爛，吃肉喝湯均鮮香適口。對行動遲緩的寶寶、筋骨發育欠佳的寶寶都有療效。

植物油25克，蔥、鹽適量。

做法：

（1）將菠菜擇洗乾淨，切成3釐米長的段；幹蝦皮用溫水稍泡，洗淨。

（2）將炒鍋置於火上，放入油，待油熱後放入蔥花及蝦皮略煸炒。

（3）將菠菜放入，一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。

特點：此食譜含鈣336.3毫克，適合於1～3歲的寶寶食用。絲瓜蝦皮豬肝湯蝦皮中含鈣豐富，每百克中含量高達2000毫克；豬肝含豐富的維生素D，可促進鈣的吸收；絲瓜性涼有通絡作用。合用可起到通絡行血、補鈣強骨之功效。

3、胡蘿蔔排骨湯

原料：胡蘿蔔、豬排骨各250～300克，生薑2片，料酒、鹽、蔥、味精各適量。

做法：

（1）將胡蘿蔔、豬排骨洗淨，切成塊。

（2）將鍋置中火上，加水適量。放入胡蘿蔔塊、排骨塊，燉約2小時。

（3）將出鍋時，調入料酒、鹽、薑、蔥，再煮20分鐘即成。

（4）可因寶寶的喜好添加其他作料，如加入米醋，湯中鈣質更易被吸收。

特點：豬骨肉香，胡蘿蔔爛，吃肉喝湯均鮮香適口。對行動遲緩的寶寶、筋骨發育欠佳的寶寶都有療效。