寶寶補鈣誤區有哪些

養生之道網導讀：

寶寶補鈣誤區有哪些？現在補鈣是一個熱門話題， 不僅大人需要補鈣， 寶寶也需要補鈣， 那麼寶寶補鈣誤區有哪些呢？下面養生之道網為您介紹。

錯誤1、每天喝骨頭湯， 能預防缺鈣

以形補形， 熬骨湯補鈣， 至今仍有許多人樂此不疲。 殊不知， 即使是歷經四五個小時熬出的老火湯， 含鈣量也甚微， 且人體吸收率低。

錯誤2、藥店裡補鈣產品名目繁多， 價高理應質更佳

好的鈣劑應該滿足以下幾個條件：含鈣量高， 溶解度好， 安全無毒， 口味佳、兒童易接受， 以及價格合理。 實驗研究表明， 目前市場上常見的鈣劑， 根據其有效鈣含量從高到低依次為：醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、活性鈣、碳酸鈣、天然鈣（動物骨及貝殼提取物）。 家長可根據具體情況， 在醫生的指導下加以選擇。 總之， 合適的才是最好的， 而非以價格來衡量。

此外， 在服用鈣劑的同時， 也要注意平衡膳食結構，

提高奶類和豆製品的攝入量， 並適當增加孩子戶外運動的時間和量， 以促進體內維生素D的產生， 強健骨骼， 增加骨密度， 更好地促進鈣質的吸收和沉積分佈。

錯誤3、長期服用維生素D會導致中毒， 因此， 防治佝僂病， 補鈣就可以了

實際上， 維生素D能夠促進鈣的吸收和利用， 對於鈣質在人體內的代謝起著至關重要的作用。 如果缺乏維生素D， 即使補充再多的鈣也功效不大。

由於母乳中的維生素D含量與人體每日所需相差甚遠， 因而， 對於母乳餵養的嬰兒， 每天還須額外補充維生素D約400國際單位。 但如果孩子每天能裸☆禁☆露出足夠的皮膚（大約為孩子10個手掌大的面積）， 曬太陽約100分鐘， 就不用額外補充了。 配方奶餵養的嬰兒，

每天若能保證攝入600毫升的奶量， 即可獲得400～500國際單位的維生素D， 也不用額外添加。

至於“長期服用維生素D會導致中毒”的說法， 並不確切。 一般來說， 按照正常量， 即每天攝入400國際單位的維生素D是不會中毒的， 除非存在超量的情況。

對於寶寶補鈣來說， 家長們要特別注意上面介紹的幾個錯誤觀念， 尤其是長期服用維生素D會中毒這個說法並不正確， 只要不要超量就不會中毒。

關心寶寶成長合理健康補鈣

鈣99%存在於人的骨骼和牙齒之中， 如果缺鈣， 就會直接影響兒童的骨骼與牙齒的健康。 為了科學合理地給兒童補鈣， 我們首先要瞭解孩子每天鈣的供給量是多少， 以便寶寶的媽媽在日常生活中對補鈣給予關照。

對以奶為主食的0-6個月的嬰兒， 除了奶中攝入的一定量的鈣外， 還需另加鈣劑來補充寶寶一天所需要的鈣， 建議每天額外補充200毫克。 7~12個月的嬰兒不但從奶中， 而且已經從添加的輔食中攝入了一部分鈣， 但此階段嬰兒生長發育特別快， 對鈣的需要量也增加了， 故仍需要繼續補充鈣劑， 建議每天額外補充 300毫克。 媽媽們在給孩子補鈣時要看清劑量， 合理補充。

在補鈣劑的同時， 我們更提倡從食物中攝取鈣。 1至3周歲的幼兒， 乳牙逐漸萌出， 至2歲半出齊， 一般的食物均能攝入， 但奶及乳製品（優酪乳、奶油、酸乳酪）仍是鈣的唯一可靠來源， 應保證每天喝牛奶至少250毫升。 食物中含鈣量高的有：蝦皮、芥末、芝麻及芝麻醬、全蛋粉、芫荽（脫水）、蕨菜（脫水）等。

除了幫助修建骨骼之外， 鈣還能鬆馳神經、調解情緒， 是良好的鎮靜劑。 總之， 鈣是人體中非常重要的微量元素之一， 要注重科學合理補鈣。

另外， 多曬太陽， 日光紫外線照射充分， 可使皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素d3， 維生素d對鈣、磷的吸收有著積極地促起作用， 所以應多攝入含有維生素d的食物（如肝類、牛奶、奶油、魚子、蛋黃等）。 1歲以前的孩子還要額外補充魚肝油。 魚肝油製劑種類很多， 要看清劑量， 每天補充400國際單位。

嬰、幼兒及學齡學期兒童， 每天鈣的供給量：

初生-6個月為400毫克；

7-12個月為600毫克；

1-12歲的為600毫克；

3-6歲的為800毫克。