在寶寶快滿1歲時， 輔食逐漸替代了奶， 直到青春期， 爸媽要確信給寶寶吃的食物含有足夠的鈣， 能滿足寶寶身體發育的需求。 當然， 這是建立在提供豐富多樣食物的基礎上。
優良的鈣來源：
奶
奶是含鈣豐富的一種食物， 人終身都應該吃乳製品， 但它並不是唯一的鈣來源。 奶中的鈣容易被人體吸收， 乳製品常常受到寶寶們的歡迎。 對於少數不愛喝奶的寶寶， 餵養專家們建議可以在奶中加入少量糖或巧克力醬， 以引發寶寶的食欲。
豆奶
一些對過奶敏的寶寶可以嘗試喝豆奶。
乳酪
乳酪也是含鈣豐富的食品，
Advertisiment
優酪乳
這其中的鈣也容易被寶寶腸道吸收。 優酪乳對於一些敏感體質的寶寶也是比較安全的。 現在優酪乳的口味很豐富， 媽媽可以選擇寶寶喜愛的那種口味。
豆腐
使用石膏、鹽鹵(即鹵水)做凝固劑的老豆腐， 其含鈣量較高。
豆腐乾
豆腐乾的含耗量遠高於蝦皮和豆腐。 每100克蝦皮含鈣量為991毫克， 100克豆腐含鈣量為164毫克， 而同等重量的豆腐乾含鈣量為1019~1739毫克。 平時吃點豆腐乾(每天100~150克)， 可促進骨骼發育。
沙丁魚
可以將沙丁魚醬抹在麵包或饅頭上，
Advertisiment
甘藍菜
常見的為紫甘藍。
柳丁
1歲以上適合。
硬水
如果你居住在水質硬度大的地區(如山上)， 那麼從日常飲水(泉水)中， 也能夠獲得鈣。
其他有小扁豆、菠菜、西蘭花、鮭魚、南瓜、加鈣的橙汁、加鈣的強化食品、葡萄乾、芹菜、蝦皮等。
