寶寶補鈣這樣做，分年齡補鈣食譜，趕快收藏

今天給大家分享不同年齡段的寶寶補鈣食譜， 爸媽趕快學起來吧！6 個月以下這個時期的寶寶， 母乳（或配方奶）是寶寶唯一的營養來源， 保證充足的奶量， 鈣攝入量也就有保障了。 食譜：母乳或者配方奶。 7～12 月6 月齡後寶寶開始添加輔食， 每天保證 600～800 ml 母乳或配方奶， 一般可以滿足鈣的需要量。 同時， 給寶寶提供一些高鈣輔食也很棒。

食譜一：黑芝麻米糊剛加輔食咀嚼能力還不太好的孩子， 可以嘗試黑芝麻米糊。 黑芝麻含鈣高， 炒熟、粉碎後， 可以直接與嬰兒米粉混合沖調， 營養又方便。 當然， 爸媽要先確認寶寶不對芝麻過敏才能給寶寶吃。 食譜二：蝦仁豆腐餅蝦仁、豆腐也是含鈣豐富的食材， 還可以給寶寶提供優質蛋白質， 可以當做手指食物。 原料：蝦仁、豆腐、料酒、麵粉。 做法：蝦仁解凍後加入少量料酒去腥， 然後清水沖洗乾淨後剁碎。 剁碎後的蝦仁和豆腐、適量的麵粉混合， 攪拌至麵粉無顆粒。 平底鍋熱鍋冷油， 用勺子挖一勺麵團， 放入鍋內。 一面煎成型後， 翻面關火用余溫再加熱一會兒即可。 1～3 歲寶寶 1 歲後， 每天給寶寶喝 500 ml 牛奶， 適量增加含鈣豐富的食材， 比如， 油菜等深色蔬菜、豆腐等豆製品、魚蝦等， 一般可以寶寶滿足鈣的需求。 優酪乳、乳酪等也是很好的選擇。 食譜一：乳酪炒蛋乳酪是補鈣好幫手， 加在寶寶輔食中， 操作簡單美味可口， 一定讓寶貝愛不釋口。 原料：雞蛋、乳酪、蔥花適量。 做法：雞蛋打散， 乳酪切成小粒與蛋液混合， 加入適量蔥花。 鍋裡加入一小勺油或黃油， 倒入蛋液用中小火炒蛋液， 讓乳酪慢慢融化。 出鍋裝盤， 撒上點蔥花， 香噴噴又美美噠！食譜二：芝士厚蛋燒加入了芝士的厚蛋燒， 香嫩可口、奶味更香濃， 別說小寶寶， 連丁媽都覺得好吃得不得了， 適合全家一起享用哦！原料：雞蛋 3 個、火腿丁適量、胡蘿蔔丁適量、乳酪適量、蔥適量。 做法：雞蛋打散， 把胡蘿蔔、乳酪、火腿， 切丁， 越小越好， 放進打散的雞蛋裡， 蔥花也放進去， 加適量鹽， 繼續打， 打勻。 平底鍋抹油， 小火加熱， 油熱後， 倒入蛋液， 攤平。 等蛋餅底下熟了， 上層蛋液還有點生的時候開始從一邊往另一邊卷， 卷好後， 裡邊的蛋液也熟了， 然後出鍋， 切斷就可以啦。 4～6 歲對於 4～6 歲的孩子， 推薦每天喝 300～400 ml 奶或乳製品。 多參與戶外活動， 促進鈣的吸收。 平日裡也要注意食物的營養搭配， 養成良好的進餐習慣， 多吃點含鈣豐富的食品。 食譜一：薺菜胡蘿蔔蝦仁炒飯薺菜、蝦仁都是含鈣量很高的食材， 配上胡蘿蔔， 這道炒飯營養和顏值都爆棚。 而且， 現在正好是薺菜上市的季節， 這道炒飯還可以給孩子的食譜增添春天的氣息哦。 原料：薺菜、胡蘿蔔、蝦仁、米飯。 做法：將薺菜葉片摘下， 洗乾淨備用。 胡蘿蔔去皮切小丁， 蝦仁洗淨後備用。 水燒開， 薺菜焯水撈出備用。 平底鍋熱鍋冷油， 放入胡蘿蔔丁煸炒， 然後將米飯倒入， 翻炒至米飯基本粒粒分明後， 加入蝦皮和薺菜繼續翻炒片刻。 最後加入適量生抽調味。 食譜二：蒜蓉西蘭花西蘭花、胡蘿蔔均是蔬菜中鈣的良好來源， 搭配在一起也很好看， 適合全家人一起享用。 原料：西蘭花、胡蘿蔔、大蒜。 做法：西蘭花切成小朵， 用水浸泡會兒。 期間胡蘿蔔刨皮切小條， 大蒜去皮切末。 水沸後， 將西蘭花戳水， 水再次沸騰後， 即可取出。 熱鍋冷油先下蒜末煸炒兩下取出， 然後下胡蘿蔔翻炒至胡蘿蔔斷生， 然後將西蘭花放入鍋內和胡蘿蔔一同翻炒一會兒。 關火後加入蒜末、適量生抽翻炒均勻。 一般來說， 膳食均衡， 保證乳製品的攝入量， 合理補充維生素 D， 孩子是不會缺鈣的。 給大家總結一下， 膳食中鈣的主要來源包括：奶類和乳製品， 如純牛奶、優酪乳、乳酪； 大豆和豆製品， 如大豆、豆腐、豆干、素雞等； 深綠色的葉菜， 如小油菜、小白菜、芥藍、菜花等； 芝麻醬、堅果、帶骨小魚和蝦貝類等。 今天的這些高鈣食譜， 趕緊收藏了下廚試試吧！