寶寶補鋅不可缺 為什麼在秋季最合適？

寶寶成長的過程中， 少不了各項營養元素的幫助。 育兒知識提醒， 很多媽媽對於鋅的認識僅限於， 缺鋅會導致孩子胃口不好， 然而鋅對人體的作用， 不止影響胃口這麼簡單。

什麼是鋅？
鋅作為人體不可缺少的微量元素， 在寶寶生長發育的過程中， 對身體有著很微妙的影響。 它參與到人體的代謝系統， 例如：細胞分裂、蛋白質代謝和其他能量代謝等， 限制人體各個時期的生長， 鋅對寶寶大腦發育和食欲還有著重要影響， 功能強大。  
其實簡單來說， 鋅有著以下最直接的兩點影響：
1、寶寶胃口不好自然長不高
補鈣雖然能長高， 但是寶寶不願意吃高鈣食物， 豈不是白搭？
缺鋅會導致寶寶的食欲減退， 對很多食物不感興趣。 所以不管寶媽們怎麼變花樣給寶寶做山珍海味， 寶寶就是不愛吃。 寶寶胃口好了， 愛吃飯了， 才能吸收營養長高高。 沒有輸入何來轉化呀。
2、提高免疫力
鋅缺乏時， 更新較快的細胞和組織是最早受到影響的， 免疫系統、腸粘膜、皮膚都會變的敏感。 鋅可以幫助人體進行良好的代謝迴圈， 增強寶寶的抵抗力， 減少某些感染或縮短感染時間， 如普通感冒、腹瀉、肺炎等。 免疫力提高了， 寶寶才能健健康康少生病。
為什麼要注意輔食補鋅？
鋅元素雖然重要， 但是也不能盲目的採用什麼“聰明藥”來補充， 過量的鋅很有可能會引起鋅中毒， 而通過食物補充是相對安全、有效的方法。
鋅， 為什麼要在秋季補
也許你已經發現， 很多孩子在秋天的食欲都特別好， 這是因為入秋後， 身體要開始儲存能量， 為寒冷的冬季做準備。 所以， 秋天也是孩子能長大高個兒的好機會。
然而， 人體無法自身合成鋅元素， 只能通過飲食獲得， 再加上夏季天熱出汗多， 大量的鋅從汗液中流失， 容易導致寶寶缺鋅。 秋天適當補鋅， 有利於寶寶成長發育。
尤其是挑食、偏食的孩子， 本身從食物中獲取的鋅含量就不夠， 加之穀物食物中含有六磷酸肌醇抑制鋅的吸收， 導致孩子平時需要更多的鋅。

常見的補鋅食材
海產品：如生蠔、牡蠣、蚌肉、龍蝦、蟹等。
肉類：如牛肉、豬肉、雞肉等。
堅果：如腰果、杏仁、花生等（建議磨碎後再給寶寶食用， 防止嗆入氣管引起窒息）。
豆類：如黃豆、豌豆、扁豆等。
穀物：如全穀物、強化早餐穀物等。
乳製品：如牛奶、乳酪等。
雖然在植物蔬菜中也含有鋅， 但是動物性食材中的鋅更加豐富易吸收， 寶媽們要儘量多選些優質的魚、肉類給寶寶做輔食哦。