寶寶補鋅怎麼吃 補鋅美食

鋅是人體很重要的一部分， 尤其是對於正在成長發育的小寶寶來說。 很多媽媽在寶寶的飲食補鋅上特別注意， 那麼寶寶補鋅怎麼吃呢？下面小編就推薦三款寶寶補鋅食譜， 一起來看看吧！

寶寶補鋅怎麼吃？補鋅食譜一、金針菇油菜

食材：金針菇、油菜、火腿、生薑、花生油、鹽、味精、蠔油、水澱粉。

製作方法：將準備好的金針菇去根後清洗乾淨， 然後也將油菜去老葉洗淨， 而火腿以及生薑等都進行切絲備用。 在鍋中放入適量的水之後燒開， 然後再在其中倒入少量的鹽、味精、油等調料， 接著在裡面放入油菜，

金針菇油菜中含有大量的鋅元素， 大約有12.9毫克， 不但如此， 在這道菜中還含有兒童所必需的氨基酸， 可有效調節兒童體內的含鋅量， 還可以有效改善寶寶不想吃飯的壞習慣， 因為紅、黃、綠顏色的搭配， 容易調動孩子的食欲。

寶寶補鋅怎麼吃？補鋅食譜二、青菜瘦肉羹

食材：大米50克、瘦牛肉50克， 青菜2棵， 植物油5克

製作方法：將大米洗淨;瘦牛肉剁泥， 青菜切碎， 在鍋內倒入油加熱， 下入瘦牛肉泥翻炒， 把大米下入鍋中翻炒， 與瘦牛肉泥混勻， 然後在鍋內加水慢火熬煮， 煮成爛粥後放入碎青菜，

寶寶補鋅怎麼吃？補鋅食譜三、淡菜瘦肉粥

食材：淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。 干貝、蔥末、薑末、鹽各適量。

製作方法：淡菜、干貝分別洗淨， 用水浸泡12小時， 撈出;豬瘦肉洗淨， 切末;大米淘洗乾淨， 放入清水中浸泡1小時。 將蔥末、薑末拌入瘦肉末中， 攪勻。 鍋置火上， 加入適量清水煮沸， 放入大米、淡菜、干貝、豬瘦肉末同煮， 等大米煮爛後， 加入鹽調味即可。

以上就是寶寶補鋅食譜的推薦了， 寶寶補鋅很重要哦， 媽媽們一定多多注意， 多做些補鋅美食給寶寶， 讓寶寶健康長大哦。