寶寶補鋅有竅門,補的多不如不補!

補鋅很重要， 補鋅要取得較好的效果就得有竅門， 不然就是白忙活了。 以下有幾個小技巧， 學一下也無妨。 補鋅貴在堅持， 三天打魚兩天曬網那就等於沒補。 不過鋅足量就行了， 補多了可是會有害人體的鋅是人體內一種不可或缺的微量元素， 對促進人體生長發育、穩定味覺系統、保護皮膚健康等有著舉足輕重的作用。

一、補鋅注意事項

1、注意補鋅的季節性

夏季由於氣溫高， 孩子食欲差， 進食量少， 攝鋅必然減少， 加上大量出汗所造成的鋅流失， 補鋅量應當高於其他三季。

2、謹防藥物干擾

不少藥物可以干擾補鋅的結果，

如四環素可與鋅結合成絡合物， 維生素c則與鋅結合成不溶性複合物， 類似藥物還有青黴胺、葉酸等。 補鋅時應儘量避免使用這些藥物。

3、食品要精細

韭菜、竹筍、燕麥等粗纖維多， 麩糖及穀物胚芽含植酸鹽多， 而粗纖維及植酸鹽均可阻礙鋅的吸收， 故補鋅期間的食譜更適當精細些。

4、莫忘補育鈣與鐵

最新研究表明， 補鋅的同時補充鈣與鐵兩種礦物元素， 可促進鋅的吸收與利用， 以加快機體恢復， 因為三種元素有協同作用。

5、不要與牛奶一同飲用

此外， 需要注意的是， 吃葡萄糖酸鋅時， 千萬別喝牛奶。 因為， 葡萄糖酸鋅中的二價鋅離子易與牛奶中的蛋白質形成混合物， 會影響蛋白質和鋅的吸收。 而且鋅還會與奶中的其他二價元素，

如鈣、鐵等在吸收上競爭對抗， 相互干擾吸收。 此外， 一些乳酸類的飲料和豆漿等高蛋白飲品， 也不適合與鋅同服。 所以， 最好在餵奶或喝牛奶1小時後再補鋅。

二、鋅過量可能造成的影響

許多人都知道的重要性和好處， 卻胡亂補鋅， 不注意方法。 這樣容易導致補鋅過量， 造成鋅中毒， 嚴重影響身體。 鋅， 是一種人體不可缺少的微量元素， 人體對於鋅的需要量因生理條件而異， 妊娠、授乳和生長均可使需要量增加， 但是不能超過一定的含量。

過量的鋅進入體內， 會干擾鉛、鐵、銅等微量元素的代謝。 因此， 在日常補鋅中， 我們應該注意微量補充、平衡補充以及高活性補充， 在恢復健康後可以通過飲食補充或者停止補充等。

否則， 容易造成鋅過量導致鋅中毒， 對身體有極大的影響。

1．中毒

人體攝人過多的鋅， 很容易引起鋅中毒， 出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等消化道症狀， 這是由於鋅在胃液中易轉化為氯化鋅， 氯化鋅對胃有強烈的腐蝕性， 可導致胃粘膜充血、水腫、糜爛， 甚至引起胃血管破裂出血。

2．傷肝

過多的鋅對肝造成損害， 嚴重者會有黃疸性肝炎的表現。

3．神經系統損傷

鋅中毒時可導致神經元的損傷， 膠質細胞的損傷。 母體鋅含量過高， 可致胎兒神經管畸形。 [寶寶補鋅]

4．降低抵抗力

過高的血鋅寶寶補鋅會抑制白細胞的吞噬作用和殺菌能力， 使人體抵抗力下降， 容易遭受致病菌侵襲；

5．其他疾病

攝鋅過多(每日超過45毫克)還會妨礙鐵、銅等二價離子的吸收，

不僅引起貧血， 還會使體內膽固醇、尿酸等增高， 以及心肌彈性蛋白分子之間交聯不全， 會增加罹患冠心病、心肌梗塞的危險。 還有研究指出， 攝鋅過多還會增加胃癌的發病率和死亡率。