年齡
人的最佳生育年齡應是24～30歲。
雖然男子18歲就已發育完全，
女子十四天癸至即月經初潮，
可以有子嗣，
但這并不是最合適的生育年齡。
另一方面，
男子在40歲以后，
身體素質已逐漸走下坡路，
同時因飲食受到各種污染而導致有害物質在體內堆積增多，
因此，
在這種情況下生育出的下一代，
患病率將明顯增加。
情調
精、氣、神乃人體三寶，
三者互相聯系，
相輔相成。
神是人身體狀況的外在體現，
人的精神狀態如何，
將直接影響到生育。
因此，
中醫認為要健康生育，
重在調情致，
做到心境豁達開朗，
學會排解各種不健康的情緒，
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運動
在打算生育的一段時間內，
男性要經常保持一定的運動量，
工作要勞逸結合。
運動時間可根據個人身體狀況靈活制定，
一般以每周3次以上、每次半小時以上為宜。
另外，
生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，
這有益于男性內分泌協調。
飲食
其實除了因患疾病而需要忌口外，
要做到不偏食。
什么都吃，
這就是最佳的飲食調養。
與西方以肉為主的飲食相比，
東方人尤其是中國人以谷物和豆類為主的傳統飲食結構則更為健康。
注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，
因為這些食物中富含促進生育的鋅元素，
并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。
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大魚大肉對人體沒有太多好處，
吃多了還容易誘發前列腺炎等疾病。
西方科學家曾做過一個實驗，
他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，
結果發現幾乎都存在癌細胞。
對于生育能力差、少精的患者，
則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，
因為瘦肉和蔬菜中富含的vc、va、ve對精子很有好處。
守規律
在有生育打算時的前半年內就應該做到戒煙、戒酒，
戒除其他不良生活嗜好。
另外，
對于性☆禁☆生☆禁☆活要順其自然，
沒有不行，
太過也不行。
尤其不要為了追求所謂持久、高質的性☆禁☆生☆禁☆活而亂服鞭和補藥。
而對于有些性功能確實低下的患者，
也應該在有經驗中醫醫師的指導下服藥進補。
