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寶寶要優質 媽媽需強悍

我常會遇到這樣的提問:“我姐姐懷孕期間長了50斤, 寶寶才6斤, 肉都長她身上了。 現在孩子都兩歲了, 還是滿身肥肉。 ”“我現在已經年過38, 有輕度脂肪肝, 血糖控制也不太好, 生第二個寶寶會有影響嗎?”其實, 如果僅僅是媽媽多長幾斤肥肉, 寶寶還是正常出生體重, 孕程順利, 各項指標合格, 那倒也不算太麻煩, 無非是今後努力減肥罷了。 因為營養不當的孕程, 還會給母子雙方埋下未來高血壓、糖尿病高發的隱患, 甚至可能影響到孩子的體制。

對於準備生育第一胎的女性來說, 特別需要關注的是孕前瘦弱營養不良的情況。

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這是因為, 如果媽媽原來身體瘦弱, 孕後突然迅速增重, 很容易出現各種麻煩。 一方面, 因為原本體重偏低, 家人拼命要求她多吃, 高糖高脂肪且飲食過量, 容易造成代謝紊亂。 另一方面, 瘦弱的女性多半日常缺乏運動, 原本體能差, 孕期受到過分保護, 加上身體日益沉重, 就更加不想動, 體能上會出現惡性循環。 然而, 正因為原來肌肉太薄弱, 血糖調節能力差, 體重快速增加之後非常容易出現妊娠糖尿病之類的問題;因為孕前心肺功能就低, 孕後期的母親要供應兩個人, 內臟功能更是不堪重負, 很容易發生胎兒缺氧之類問題, 影響孩子的大腦發育。

對於中年婦女來說, 生育二胎之前更需要加強體能。 因為隨著年齡增長,

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如果不注意飲食和運動, 很多人到了35歲之後就會腰腹肥胖、肌肉鬆軟, 和年輕時相比, 體能一落千丈, 連爬幾層樓都要喘, 再次妊娠之後, 體重進一步上漲, 因怕心肺功能不堪重負又不敢運動, 更容易出現妊娠糖尿病、妊娠高血壓等危險情況。 同時, 人體的體能和胰島素的敏感度也有密切關係。 產前檢查的醫生們經常會感歎, 現在的孕婦血糖控制能力太差了, 在很多城市中, 糖耐量不合格的孕婦會超過四分之一!

所以, 無論是頭胎還是二胎, 對於備孕的女性來說, 增加運動提高體能, 和調整營養平衡改善消化吸收一樣重要。 提前半年甚至一年開始為懷孕做好準備, 有規律地健身, 增強肌肉改善耐力, 都是非常明智的做法。

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運動能改善血液迴圈和心肺功能, 讓胎寶寶得到更多的氧氣, 有利於孩子的大腦發育。 同時, 運動也能改善母親的抵抗力, 減少患病毒性☆禁☆感冒和各種感染性疾病的機會, 讓寶寶更加安全。

運動的另一個重要好處, 就是讓產程變得更為順利。 雖然胎位不同, 骨盆大小也不同, 但在同樣的情況下, 運動多、體能好的准媽媽, 有更好的肌肉力量, 能夠讓孩子儘快生出來, 減少了胎兒在產程中窒息的危險。 為了孕育和培養高品質的後代, 有生育意願的女士們以及準備當爸爸的男人們, 早一點開始行動起來, 改變飲食, 加強運動, 讓自己強健起來吧!

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