我常會遇到這樣的提問:“我姐姐懷孕期間長了50斤, 寶寶才6斤, 肉都長她身上了。 現在孩子都兩歲了, 還是滿身肥肉。 ”“我現在已經年過38, 有輕度脂肪肝, 血糖控制也不太好, 生第二個寶寶會有影響嗎?”其實, 如果僅僅是媽媽多長幾斤肥肉, 寶寶還是正常出生體重, 孕程順利, 各項指標合格, 那倒也不算太麻煩, 無非是今後努力減肥罷了。 因為營養不當的孕程, 還會給母子雙方埋下未來高血壓、糖尿病高發的隱患, 甚至可能影響到孩子的體制。
對於準備生育第一胎的女性來說, 特別需要關注的是孕前瘦弱營養不良的情況。
Advertisiment
對於中年婦女來說, 生育二胎之前更需要加強體能。 因為隨著年齡增長,
Advertisiment
所以, 無論是頭胎還是二胎, 對於備孕的女性來說, 增加運動提高體能, 和調整營養平衡改善消化吸收一樣重要。 提前半年甚至一年開始為懷孕做好準備, 有規律地健身, 增強肌肉改善耐力, 都是非常明智的做法。
Advertisiment
運動的另一個重要好處, 就是讓產程變得更為順利。 雖然胎位不同, 骨盆大小也不同, 但在同樣的情況下, 運動多、體能好的准媽媽, 有更好的肌肉力量, 能夠讓孩子儘快生出來, 減少了胎兒在產程中窒息的危險。 為了孕育和培養高品質的後代, 有生育意願的女士們以及準備當爸爸的男人們, 早一點開始行動起來, 改變飲食, 加強運動, 讓自己強健起來吧!