骨骼與牙齒的主要成分是啥？鈣唄， 這2個裡頭的鈣含量， 就占了全身鈣的99%， 還有1%呢， 軟組織、細胞外液和血液可憐兮兮地瓜分了。
鈣是個好同志， 血液中的離子鈣有調節神經肌肉生理活動的作用和鎮痙作用， 還能促進血液凝固及腺體分泌。
它還是多種重要酶的啟動劑， 像什麼脂肪酶. 琥珀酸脫氫酶、ATP 酶等， 看到鈣啊， 跟打了雞血一樣。
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但是，
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食物中脂肪、草酸鹽、磷酸鹽、膳食纖維過多， 會讓鈣沉澱， 自然就影響到了鈣吸收。 這就是為啥提倡喝牛奶的理由：乳類為鈣的最好來源， 海產品、豆類、蔬菜中含鈣量亦很高， 粑粑麻麻記得給寶寶補充鈣哦。
磷
人體組織的重要成分哦， 多重要？能與鈣、鉀、蛋白質、脂肪結合， 構成骨骼、牙齒、肌肉、神經等組織及多種酶的重要成分， 還能能促進葡萄糖、蛋白質和脂肪代謝以及參與緩衝系統， 維持體內酸堿平衡。
維生素D及甲狀旁腺素， 會調節磷的吸收排泄， 腸內脂肪、鈣及植酸過多的話， 人體就不得不減少磷的吸收。
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趕緊滴吃回來吃回來， 磷在乳、肉、魚， 蛋及穀類、蔬菜中都快滿出來了， 就吃這些了。 不過要提醒一點， 穀物中的磷利用率低， 沒辦法， 磷經常與植酸同時存在。
鈉與氯
放一起說， 是這兩兄弟的職責都是一樣一樣：主要調節體內電解質及水， 使之保持滲透壓平衡及酸鹼度恒定。
既然這樣， 缺乏時呢， 自然就酸堿平衡失調了唄。 具體來說， 缺鈉還會發生酸中毒， 缺氯就會堿中毒。
比起擔心缺不缺， 粑粑麻麻更要擔心寶會不會超量， 畢竟， 這兩兄弟主要是從食鹽及食物中攝入， 一般只會過多不會過少。
