飲食——潤肺＋清淡
紅棗、蓮子、核桃、黑芝麻、山藥、南瓜和茭白等都是適合在秋季食用的食物， 另外， 還可以讓孩子吃一些銀耳、藕、蘿蔔、百合、番茄、豆腐、香蕉等。
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新鮮的水果和蔬菜也是秋季的必備食物。 水果和蔬菜除了含有大量的水分外， 還富含維生素、礦物質和膳食纖維， 尤其是橙類和綠色果蔬， 含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1 和B2。 這些營養素不但有助於寶寶的生長發育， 還能起到清熱解毒的作用。
最重要的是， 要為寶寶提供平衡的膳食， 做到主副、粗細、葷素以及幹稀的合理搭配。 飲食的結構應以清淡、易消化為主， 使大便保持通暢；多吃一些富含粘多糖、卵磷脂、維生素和礦物質等適合於秋季的食物；少吃刺激性、多油膩的食物， 因為這些食物會消耗體內大量的水分、加重燥熱的程度。
衣著——春捂秋凍
老輩人常說要“春捂秋凍”，
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在秋天， 寶寶的身體會因為天氣的緣故而出一些小狀況， 需要你説明處理。
咽幹唇燥。 秋季寶寶的口唇都會變得比較乾燥， 這時寶寶往往喜歡用舌頭去舔嘴唇， 結果是越舔越幹， 使口唇乾裂出血。
為避免寶寶出現這種情況， 在秋天， 寶寶每天液體的攝入量要比平時有所增加， 比如涼白開、各種果汁、綠豆湯、魚湯和肉湯等， 多吃新鮮的蔬菜和水果， 特別是梨、蘋果、荸薺和藕這些具有生津止渴、滋陰的食物。
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如果寶寶嘴唇較幹， 可用食用油、60% 的甘油溶液、維生素E 油或無色唇膏給寶寶薄薄地塗抹嘴唇。
鼻出血。 秋季是寶寶的鼻子最容易出血的季節， 可以用加濕器、在地上潑水、用濕墩布擦地等方法來增加室內濕度， 也可以在寶寶鼻腔內塗抹少量油性物質來改善鼻腔乾燥問題。 另外可以給寶寶適當補充維生素C， 以增加血管壁的彈性， 降低鼻腔內毛細血管破損的可能。
一旦遇到寶寶鼻出血， 要讓他立即低下頭用拇指和食指持續壓住寶寶的兩側鼻翼， 壓向鼻中隔部。 一般情況下， 只要壓迫5 ～ 10 分鐘以上， 大多數寶寶的鼻出血都能止住。 同時可以在寶寶的前額部敷一塊冷水毛巾， 使血管收縮， 起到止血的作用。
大便秘結。 如果寶寶大便乾燥，
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特別提醒：寶寶便秘， 不能隨意給他“去火”或用瀉藥， 否則容易打亂機體自身的平衡狀態， 引起消化功能紊亂， 甚至可因神經、消化系統的失調而導致持續性腹瀉。 經常使用瀉藥還會使寶寶產生依賴性， 影響正常的腸蠕動。 如寶寶確實需要借助藥物“去火”， 要到專業的中醫科就診， 在醫生的指導下用藥。
Tips 秋季寶寶穿衣原則
秋天還是麻疹、水痘等呼吸道疾病和秋季腹瀉等急性傳染病的高發季節， 因此，最好提前做好預防，避免寶寶患病。
1.防麻疹
麻疹的重點攻擊人群為6個月-5歲的寶寶。起病初期體溫會逐漸增高到39℃－40℃，頭痛，咳嗽，打噴嚏，眼睛怕光流淚。當發熱及咳嗽達到高峰時開始出現皮疹，1-2周後消退。
2.防水痘
一般1-6歲的孩子比較容易感染水痘。發病初期，孩子一般沒有症狀或症狀輕微，大一點兒的孩子會有類似上呼吸道感染的症狀。水痘出疹的特點是連續分批出現，一般2-3批，每批1-6天，水痘愈後一般不留疤痕。
麻疹和水痘都屬於呼吸道傳染病。最有效的預防辦法就是接種麻疹疫苗和水痘疫苗。另外，要少帶孩子到通風不好、人口密集的公共場所。家裡保持良好的通風，避免孩子接觸患病的孩子。
3.防秋季腹瀉
寶寶感染了輪狀病毒後，會出現嘔吐、腹瀉、發熱。大便次數多、量多，大便呈黃色水樣或蛋花湯樣。
預防秋季腹瀉最重要的措施就是洗手。因為輪狀病毒是通過 “糞－手－口” 的途徑傳播的，大量的病毒隨大便排出，可能污染傢俱、玩具，甚至食物、水源。寶寶觸摸這些東西後，病毒會通過手，或直接通過被污染的食物、水源進入體內，引起感染，導致腹瀉。寶寶的玩具、傢俱等物品也要經常擦洗和消毒。不過，由於輪狀病毒具有極強的傳染性，徹底消除環境中的輪狀病毒又幾乎是不可能的。所以，口服輪狀病毒疫苗是最直接的預防方式。它能預防約75% 的輪狀病毒感染，還可以減輕腹瀉症狀，減少98% 的嚴重感染。 延伸閱讀：秋季腹瀉預防注意七方面
4.防感冒
秋天的氣溫不恒定，一天當中溫差變化較大。寶寶的活動量又大，尤其是3 歲以下的小寶寶，體溫調節中樞和血液循環系統都還沒發育完善，如果增減衣服不及時，很容易因早晚受涼、中午出汗而引起感冒，出現發燒、咳嗽、流涕等症狀。如果寶寶抵抗力弱或者治療不及時，還有可能進一步發展成為氣管炎、肺炎。
要想寶寶少感冒，一方面不要急於給寶寶添加衣服，適當的耐寒鍛煉對寶寶適應嚴寒的冬季氣候有好處多帶寶寶做戶外運動，進行有氧鍛煉，可以提高機體的抵抗力。另外，可以讓寶寶多喝溫開水，這樣不僅可以預防感冒，對胃腸道和肺部也有好處。
5.防過敏症
秋季天氣乾燥，風速大，這些都是花粉傳播的有利條件，所以相對於春季而言，秋季花粉過敏的患者更多，症狀更嚴重。花粉過敏有可能導致過敏性鼻炎，鼻子特別癢，突然間連續不斷地打噴嚏，鼻塞，流鼻涕；還可能導致過敏性結膜炎，表現為眼睛發癢，眼瞼發腫，還有水樣或黏液膿性分泌物；另外，皮膚也會出現紅斑、丘疹、細小鱗屑，有瘙癢感或灼熱感等過敏症狀。
要預防過敏症，最主要的是儘量脫離過敏環境， 在午間和午後避免讓寶寶到室外活動， 不要帶寶寶到公園、花園等花草密集的地方， 也不要在室內養花。只要脫離了過敏原， 寶寶的過敏症狀就會消失。
編輯/ 覃靜(qinjing@bphg.com.cn)
文章來源：《父母必讀》2008年第10期
因此，最好提前做好預防，避免寶寶患病。1.防麻疹
麻疹的重點攻擊人群為6個月-5歲的寶寶。起病初期體溫會逐漸增高到39℃－40℃，頭痛，咳嗽，打噴嚏，眼睛怕光流淚。當發熱及咳嗽達到高峰時開始出現皮疹，1-2周後消退。
2.防水痘
一般1-6歲的孩子比較容易感染水痘。發病初期，孩子一般沒有症狀或症狀輕微，大一點兒的孩子會有類似上呼吸道感染的症狀。水痘出疹的特點是連續分批出現，一般2-3批，每批1-6天，水痘愈後一般不留疤痕。
麻疹和水痘都屬於呼吸道傳染病。最有效的預防辦法就是接種麻疹疫苗和水痘疫苗。另外，要少帶孩子到通風不好、人口密集的公共場所。家裡保持良好的通風，避免孩子接觸患病的孩子。
3.防秋季腹瀉
寶寶感染了輪狀病毒後，會出現嘔吐、腹瀉、發熱。大便次數多、量多，大便呈黃色水樣或蛋花湯樣。
預防秋季腹瀉最重要的措施就是洗手。因為輪狀病毒是通過 “糞－手－口” 的途徑傳播的，大量的病毒隨大便排出，可能污染傢俱、玩具，甚至食物、水源。寶寶觸摸這些東西後，病毒會通過手，或直接通過被污染的食物、水源進入體內，引起感染，導致腹瀉。寶寶的玩具、傢俱等物品也要經常擦洗和消毒。不過，由於輪狀病毒具有極強的傳染性，徹底消除環境中的輪狀病毒又幾乎是不可能的。所以，口服輪狀病毒疫苗是最直接的預防方式。它能預防約75% 的輪狀病毒感染，還可以減輕腹瀉症狀，減少98% 的嚴重感染。 延伸閱讀：秋季腹瀉預防注意七方面
4.防感冒
秋天的氣溫不恒定，一天當中溫差變化較大。寶寶的活動量又大，尤其是3 歲以下的小寶寶，體溫調節中樞和血液循環系統都還沒發育完善，如果增減衣服不及時，很容易因早晚受涼、中午出汗而引起感冒，出現發燒、咳嗽、流涕等症狀。如果寶寶抵抗力弱或者治療不及時，還有可能進一步發展成為氣管炎、肺炎。
要想寶寶少感冒，一方面不要急於給寶寶添加衣服，適當的耐寒鍛煉對寶寶適應嚴寒的冬季氣候有好處多帶寶寶做戶外運動，進行有氧鍛煉，可以提高機體的抵抗力。另外，可以讓寶寶多喝溫開水，這樣不僅可以預防感冒，對胃腸道和肺部也有好處。
5.防過敏症
秋季天氣乾燥，風速大，這些都是花粉傳播的有利條件，所以相對於春季而言，秋季花粉過敏的患者更多，症狀更嚴重。花粉過敏有可能導致過敏性鼻炎，鼻子特別癢，突然間連續不斷地打噴嚏，鼻塞，流鼻涕；還可能導致過敏性結膜炎，表現為眼睛發癢，眼瞼發腫，還有水樣或黏液膿性分泌物；另外，皮膚也會出現紅斑、丘疹、細小鱗屑，有瘙癢感或灼熱感等過敏症狀。
要預防過敏症，最主要的是儘量脫離過敏環境， 在午間和午後避免讓寶寶到室外活動， 不要帶寶寶到公園、花園等花草密集的地方， 也不要在室內養花。只要脫離了過敏原， 寶寶的過敏症狀就會消失。
編輯/ 覃靜(qinjing@bphg.com.cn)
文章來源：《父母必讀》2008年第10期
