寶寶護眼應遵循3個飲食原則

隨著電子產品的普及， 兒童近視的情況越來越多， 很多孩子小小年紀就開始佩戴眼鏡。 專家提醒， 保護寶寶視力應從小開始， 除了注意用眼衛生， 還應注意飲食調理。 寶寶護眼飲食應遵循以下3個原則。

1.營養均衡不偏食

眼科專家表示， 營養不勻衡是造成視力問題的一個重要因素。 這是因為眼球發育跟全身發育一樣， 需要均衡的營養， 如果缺失了某種營養元素， 眼睛也就會出現類似“生病”的反應。 亮眼家庭的營養素清單上這麼多種類的營養素， 需要從很多種食物中獲取。 所以， 寶寶飲食一定要注意營養均衡，

2.多吃粗糧

穀物中含有豐富的鉻等微量元素和維生素， 這些營養素對孩子的視力很有好處， 但這些營養素在精細加工的過程中會受到損失。 如果長期吃一些精製的食品， 會造成身體中這些營養素的缺乏， 因此， 呵護寶寶視力， 一定要注意多吃蔬菜， 多吃粗糧， 讓全麥片、全麥麵包、玉米雜糧等成為日常飲食的一部分。

3.少吃糖

研究發現， 吃糖多的人更容易近視， 這是因為血糖升高會改變眼中房水和晶狀體間的滲透壓， 房水如果進入晶狀體， 就容易使晶狀體變凸而形成近視。

此外， 糖在代謝過程中要消耗大量的維生素B1， 糖代謝產生的酸性物質又會消耗鈣、鉻等元素。

因此， 一定要限制孩子吃糖， 少吃糖既能保護視力， 還能預防蛀牙、防止肥胖， 一舉多得。