寶寶起床氣大 這些好方法可以緩解

1.用寶寶喜歡的音樂當鬧鐘。 傳統的鬧鐘鈴聲很機械化， 讓人更容易煩躁， 寶寶大腦就習慣忽視這樣的聲音， 所以， 不妨用手機設置一個悅耳的鬧鐘鈴聲來叫醒寶寶吧。 像莫札特等小提琴協奏曲的類似音樂都有促進腦部氧氣和血液流動的功能， 讓身體也跟著律動放鬆。

2.讓陽光叫醒寶寶。 科學研究發現， 全光譜的陽光可以調節人體血液中血清素和褪黑激素的濃度， 白天讓寶寶所接觸陽光， 會加快體內血清素代謝， 讓晚上早一點想睡覺， 隔天也比較容易起床哦。

3.用食物香味誘惑寶寶。 食物的香味會刺激腦部，

4.教寶寶起床深呼吸運動。 寶寶起床後無精打采， 就教他做幾組深呼吸， 比如緩緩深吸一口氣， 再把氣都吐出來， 反復做幾次， 讓身體充分接觸早晨新鮮的空氣， 一天精神飽滿。

5.不讓寶寶睡回籠覺。 美國康奈爾大學心理教授馬思表示， 規律對設定生理時鐘具有很重要作用。 所以即使在節假日也別讓寶寶睡回籠覺， 這樣很容易打亂生理節奏。 寶寶一睜開眼就讓他起床吧。

讓寶寶不睡回籠覺對策

冬天暖暖的被窩讓人不捨得起床， 尤其對前一晚太遲睡的寶寶來講更是如此。 如果寶寶睡眠品質好、睡充足了， 醒來時就精神百倍， 還送上一個大笑臉。 如果睡得不好， 寶寶就想縮回被窩繼續睡回籠覺。 怎麼讓寶寶不睡回籠覺呢？

1.晚上按時睡覺。

早睡早起精神好， 寶寶睡眠充足就會自然醒， 這樣也能養成寶寶定時入睡、定時起床的生物鐘， 一般學齡前寶寶要保證9-10小時的睡眠時間。 所以， 媽媽不妨在前一天晚上讓寶寶8點就開始洗澡， 然後準備好明天起床的衣服， 然後上完廁所後， 讓寶寶上床睡覺。 注意給寶寶營造安靜的環境， 別剛入睡就被聲音吵醒， 大人如果要看電視或者講話， 就到客廳或者另外一件房間。 讓寶寶在9點之後能進入深度睡眠期，

2.提早十分鐘做起床準備

在讓寶寶起床前的10分鐘左右做一些輕聲響的事情， 比如拉開窗簾， 讓陽光照進房間， 播放一些輕音樂或新聞廣播， 然後收拾下房間， 讓室外新鮮空氣和光線充滿房間。 這時候叫寶寶起床， 媽媽也可以用唱歌的方式， 讓寶寶對媽媽的歌聲建立起條件反射， 聽到媽媽唱歌就知道起床時間到了。

有的寶寶會有起床氣， 想要多睡一會兒， 多賴床， 那就和寶寶約定賴床的時間， 比如5分鐘後媽媽就讓寶寶起床， 可以用溫熱的手輕輕撫摸， 讓寶寶感到心平氣和。