寶寶身體不同 補充不同營養

寶寶頭髮乾燥、膚色偏黃、體重有下降趨勢、腸胃經常出現問題……這些表現媽媽們可不能忽視， 因為這些表現就是寶寶身體的晴雨錶， 在告訴媽媽們現在BB們需要哪些營養。

身體變化：頭髮乾枯

如果飲食中缺乏蛋白質、必需脂肪酸、維生素C及鋅、鐵等微量元素， 頭髮會變得乾枯、發黃。 孩子們的頭髮一般會比較柔順， 如果覺得孩子頭發不夠柔順， 又有黃髮， 就要看看是否缺乏營養素， 特別是蛋白質。

營養小貼士：營養充足才能滋潤毛囊， 養出烏亮秀髮。 飲食上要保證充足的主食、蛋白質和必需脂肪酸。 每天至少吃3兩魚肉和瘦肉、1個雞蛋、半斤牛奶。

身體變化：消化功能差

如果孩子常出現腹瀉、便秘、消化不良等腸道問題， 那麼可能就是攝取膳食纖維不夠。 膳食纖維， 特別是可溶性纖維能延緩胃排空速度， 從而增加飽腹感， 讓小腸的營養吸收過程更充分。 對於不愛吃蔬菜、水果的寶寶來說，

這方面的營養素會比較缺乏。

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營養小貼士：除了合理搭配飲食外，

經常排便不暢的人應提高膳食纖維攝入量。 可以選擇多吃全麥麵包、糙米、燕麥片等主食， 柑橘、蘋果、鳳梨、香蕉等水果， 捲心菜、芹菜、豌豆等蔬菜。 如果孩子不喜歡吃蔬菜， 媽媽們可以將“蔬菜”藏起來， 做成菜包、飯團， 都是不錯的選擇。

身體變化：免疫力差

有的寶寶身子比較薄弱， 甚至有三天兩頭就病一回的情況， 這可讓媽媽非常擔心。 孩子免疫力較低， 可能是缺乏某類維生素， 同時不良的飲食習慣也會降低人體免疫力。

營養小貼士：攝入足夠的維生素及微量元素可改善免疫系統。 維生素E是免疫調節劑， 可以從植物油、堅果、豆類和穀類中攝取。 維生素C是免疫系統必需維生素，

新鮮的蔬果是其重要來源。 鋅的作用也不可忽視， 可多吃貝類、紅肉等。

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身體變化：牙齦出血

如果寶寶出現牙齦出血， 除了要檢查寶寶吃的食物是否過硬， 寶寶吃飯的方式是否正確以外， 還要看看日常飲食中是否缺乏了維生素C， 因為牙齦出血有可能是由缺乏維生素C導致。

營養小貼士：孩子每日應該進食足量的新鮮蔬菜和水果， 因為維生素C的食物來源主要是果蔬， 如辣椒、菠菜、番茄、橘、橙、酸棗等， 所以每日最好能攝入1斤左右的蔬菜和2-3個水果。 食物的烹調對於保留維生素C也有影響， 蔬菜的烹調方法以熱炒和涼拌結合為好。

身體變化：嘴角乾裂

冬天尤其氣候乾燥， 孩子容易出現嘴角乾裂， 除了與氣候有關， 還有可能是因為日常飲食中缺乏了維生素B1和煙酸。

營養小貼士：維生素B1在不同食物中含量差異很大。 動物肝臟、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富。同時，精加工的糧食會造成維生素B1的流失，因此主食應注意粗細搭配。而煙酸主要來自動物性食物，特別是豬肝、雞肝等。

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