寶寶很容易身體不舒服， 例如喉嚨不適、輕微咳嗽或嘔吐， 往往會影響到食欲， 這難免令爸媽不知所措。 通過日常飲食幫寶寶補充元氣， 緩解身體不適， 讓寶寶早日恢復活力。 但是如果情況仍未改善， 就一定要請醫師評估並做適當的治療哦！
能量美餐6道幫寶寶補元氣
喉嚨不適
喉嚨不適時， 可以選擇一些具有消炎消腫、潤喉作用的食材， 幫助緩解不適， 提振寶寶食欲。
依照症狀調整飲食溫度
喉嚨痛意味著寶寶的喉嚨有發炎的情況， 若寶寶單純只有喉嚨發炎， 並未伴隨發燒或咳嗽症狀， 可以餵食寶寶流質或較冰涼的軟質食物，
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可給予幫助潤喉作用的食材
若寶寶同時有好幾種不同症狀時， 以腸胃症狀為第一優先。 若有拉肚子情形， 則應先以清淡無油的輔助飲食為主， 若有急性症狀如發燒、喉嚨痛等， 則給予其需求的輔助飲食；若有慢性症狀如咳嗽， 再給予緩解咳嗽的飲食。 可以選擇能幫助消炎消腫的食材， 例如大蒜、洋蔥、薄荷等；有潤喉作用的食材， 例如冰糖、砂糖、楓糖漿及蜂蜜（蜂蜜需1歲以上寶寶才可食用）。
咳嗽
寶寶咳嗽期間， 更需要補充足夠的營養， 讓身體早日恢復元氣。
給予高熱量好消化飲食
寶寶生病期間， 難免影響食欲且可能導致體重下降，
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伴隨其他症狀這樣吃
百合帶有淡淡苦味， 若對於苦味較敏感的寶寶， 百合的用量可再減少， 完成後可加入少許鹽巴中和百合的苦味。 此外， 其他能幫助化痰、膿和鼻涕的食材， 例如海帶類、杏仁、白木耳、黑木耳、芹菜及桔梗等， 也可以代替百合， 煮成鯛魚湯， 幫助緩解上述不適症狀。
嘔吐
嘔吐期間， 應以少量多餐方式餵食寶寶， 並給予幫助健胃、好消化的食材，
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慎選食材避免增加腸胃負擔
適合寶寶的嘔吐情況已經稍微緩解（處於微吐期：可能伴隨輕微拉肚子或脹氣）時使用， 所用多是健胃、好消化的食材；倘若寶寶仍處於急性嘔吐期， 建議一定要避免難消化或易脹氣的食物， 例如乳製品、粗纖維太多的蔬菜（竹筍、大白菜等）， 以及其他太過油膩或油炸的食物。
少量餵食並給予健胃食材
此外， 當寶寶嘔吐期間， 不建議一次餵食太多， 建議可分2到3次餵食（上述食譜為寶寶平日1餐的量， 生病期間則分次餵食）。 除了山藥、蓮子等健胃食材， 紅豆、少量豌豆及白木耳等也有健胃的作用。 雞肉為優質蛋白來源， 從中醫學角度來看， 其味甘、性溫， 也具有益氣養胃、溫補五臟、健脾溫陽、促消化及改善嘔吐等作用，
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小編總結：當寶寶喉嚨不適時， 可選擇具有消炎消腫、潤喉作用的食材， 幫助緩解寶寶不適， 提振寶寶食欲；當寶寶咳嗽期間， 家長們更需要幫寶寶補充足夠的營養， 讓身體早日恢復元氣；當寶寶嘔吐期間， 不建議一次餵食太多， 可喂寶寶健胃、好消化的輔食。 希望小編以上的資料能説明家長們。
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