寶寶輔食、吃飯該不該放鹽呢？

食鹽是我們日常生活中每天都會用到吃到嘴裡的必備調味品， 過去物資匱乏長輩們總是用鹽來調節口味， 飯菜沒味道， 那就多放點鹽， 所謂“一鹽調百味”。 但是隨著人們養生意識的加強， 越來越多的人提倡“少鹽”飲食。

而我們為什麼要攝入鹽呢？鹽僅僅是為了調味麼？寶寶該不該吃鹽呢？寶寶吃鹽又有哪些誤區呢？今天我們就來給大家講解一下， 寶寶和鹽的前世今生。

說到吃鹽， 好像就像是我們的呼吸， 打記事起就要做的一件事情。 而你想過我們為什麼要吃鹽麼？其實， 我們需要攝取的是不是鹽，

而是鹽中含有的鈉（Na）和氯（Cl）。

說起原因來， 你可能不相信， 這可要追溯到5億年前的

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寒武紀晚期

（好高端）

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大家都知道生命起源于海洋， 海水含的鹽的環境幾乎是所有動物體液的化學模型。 而離開海水後為了維持細胞外液的滲透壓我們就會攝入含鹽的物質。

因此， 寶寶當然也需要攝入鹽， 但是要注意好時間， 不要過早的就讓寶寶吃鹽。

對於寶寶來說吃鹽存在的最大的一個誤區就是“寶寶不愛吃飯， 是因為沒放鹽！”。

這完全是以成年人的思維來思考問題， 但實際上， 寶寶的在剛出生的時候味覺是最發達的， 嬰兒的味蕾數量要比成年人多1000～2000， 即使是清湯寡水， 也會吃的有滋有味。

因此， 如果過早的給寶寶加鹽， 不僅會使寶寶長大了口重、挑食、偏食，

而且還會增加心臟、腎臟的負擔。 當然不僅是鹽哦， 酸甜苦辣這些調味品都是這樣的哦。

▍那寶寶多大才可以吃鹽呢？

通常情況下， 一歲以前不加鹽以及其他調料， 3歲以前少吃鹽， 盡可能也不吃。 這是因為寶寶從母乳、牛奶以及其他日常食物中攝取的鈉和氯已經完全能滿足身體的需要。

過早的攝入的鹽會影響到寶寶體內對鋅的吸收， 導致缺鋅， 影響寶寶的發育， 會導致注意力不集中、免疫力下降， 對視力、呼吸道也會產生影響。

寶寶各個階段所需鹽的數量都不一樣， 具體標準如下：

6 -12個月：每天鈉的攝入量控制在350～500毫克（0.9～1.28g鹽）；

1歲 - 3歲：每天鈉的攝入量控制在700毫克（1.80g鹽）；

3歲 - 6歲：每天鈉的攝入量控制在900毫克（2.30g鹽）；

6 歲以上：每天鈉的攝入量控制在1200～1900毫克（3g～5g鹽）。

◢ 那麼問題來了

1g鹽是多少呢？◤

1g鹽基本上和一枚1元硬幣一樣大小

如果害怕放多了的話， 濕手指往鹽裡一沾， 就差不多了。

總之， 食物清淡些准沒錯！

▍溫馨提示：

患有心臟病、腎炎和呼吸道感染等疾病的寶寶， 要嚴格控制飲食中的鹽的攝入量。 但是如果寶寶出現腹瀉、嘔吐或是出汗較多時， 鹽的攝入量可比平時略增加一些。 父母在加鹽時千萬不要依照個人口好刻意給寶寶加鹽， 要依孩子的接受度而定， 如果寶寶還不愛吃飯， 親可能要提升一下自己的手藝了。