玉米南瓜稀飯
材料：稀飯40g， 甜南瓜15g， 玉米10g， 食用油若少許
1、將玉米碾碎。
2 、小南瓜去皮去籽， 切成5mm大小的塊狀。
3 、在燒熱的鍋中加入食用油， 將玉米、南瓜入鍋翻炒至熟， 加入米飯攪拌。
4、加入豌豆和牛奶煮成濃湯。
三色蔬菜稀飯
材料：稀飯40g， 胡蘿蔔、菠菜、綠豆芽各10g， 香油5g， 芝麻鹽3g， 肉湯1/4杯
1、將菠菜和綠豆芽焯水， 濾水控幹， 切碎備用。
2、將胡蘿蔔切碎， 入鍋翻炒至熟。
3、在蒸好的米飯中加入菠菜、綠豆芽、胡蘿蔔攪拌， 然後加入肉湯煮， 最後加入香油、芝麻鹽稍煮片刻即可。
莧菜豆渣稀飯
材料：稀飯40g， 大豆、嫩南瓜各15g， 莧菜10g， 洋蔥5g， 海帶肉湯1/4杯，
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1、在熱鍋中倒入食用油， 將嫩南瓜和洋蔥入鍋翻炒。 將莧菜焯水濾幹， 撕碎。
2、將大豆放入水中泡制半天。 把泡好的大豆入水煮熟， 磨成豆渣狀。
3 、在蒸好的米飯中加入肉湯， 煮開後加入南瓜、洋蔥和豆渣繼續熬煮片刻。
茄子南瓜稀飯
材料：稀飯40g， 茄子、嫩南瓜各10g， 洋蔥5g， 海帶肉湯1/4杯（3×3cm的海帶 4張， 水6杯）， 芝麻鹽、香油少許
1、將茄子洗淨切碎， 南瓜去籽切碎， 洋蔥切碎。
2、在蒸好的米飯中加入上述備料， 加入肉湯煮制， 最後加入香油和芝麻鹽。
土豆胡蘿蔔稀飯
材料：稀飯40g， 土豆、胡蘿蔔各10g， 海帶肉湯1/4杯（3×3cm的海帶 4張， 水6杯）
1、將土豆和胡蘿蔔切成7mm大小的丁。
2、將海帶洗淨入水， 煮至海帶漂浮、湯水著色時， 撈出濾水備用。
3、在稀飯中加入肉湯， 稍煮片刻， 加入準備好的土豆、胡蘿蔔，
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豌豆濃湯
材料：豌豆50g， 乳酪3g， 小麥粉1勺， 牛奶1/2杯
1、將豌豆入沸水中煮制8～10分鐘， 煮熟後撈出過涼水備用。
2、將撈出的豌豆放在燒熱的鍋中， 用勺子碾碎。
3、將乳酪入鍋融化， 加入小麥粉翻炒， 注意不要糊鍋。
4 、加入豌豆和牛奶， 煮成濃湯。
小銀魚拌飯
材料：稀飯40g， 白菜10g， 小銀魚、小蔥各5g， 肉湯1/4杯
1、將白菜和小蔥洗淨切成5mm大小的段狀。 將小銀魚洗淨， 撕成小塊備用。
2、將切好的白菜、小蔥和小銀魚加入肉湯， 稍煮片刻， 加入米飯煮至軟爛即可。
地瓜核桃稀飯
材料：稀飯40g， 地瓜20g， 捲心菜10g， 核桃5g， 海帶肉湯1/4杯， 食用油少許
1 、將地瓜洗淨， 去皮切碎。
2、捲心菜選取嫩葉部分切成5mm大小。
3 、在熱鍋中倒入食用油， 將地瓜和捲心菜翻炒， 加入蒸好的米飯，
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4、用刀背將核桃碾碎， 撒在做好的飯上。
金槍魚白菜稀飯
材料：稀飯40g， 金槍魚肉15g， 胡蘿蔔、白菜各10g， 肉湯1/4杯， 香油、芝麻鹽、食用油少許
1、將備好的金槍魚切成5mm大小， 加入香油、芝麻鹽， 醃制片刻。
2、將胡蘿蔔和白菜切成5mm大小。
3、將醃制好的金槍魚肉塊放入熱油鍋中， 和胡蘿蔔、白菜一起翻炒片刻， 加入肉湯和米飯煮爛即可。
蝦仁土豆稀飯
材料：稀飯40g， 肉湯1/4杯（幹蝦仁15g， 水6杯）， 土豆、蘿蔔、豆芽各10g， 食用油1/2勺
1、將豆芽放入開水焯熟， 用攪拌機打碎。
2 、將土豆和蘿蔔切成5mm大小， 在熱鍋中加油翻炒。
3 、幹蝦仁泡至膨脹撈出， 用攪拌機打碎。
4、在稀飯加入肉湯、豆芽、土豆、蘿蔔煮熟， 最後加入碎蝦仁， 稍煮片刻。
黃瓜黑芝麻稀飯
材料：稀飯40g， 黃瓜、洋蔥各10g， 黑芝麻3g， 水1/4杯
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1、將黃瓜和洋蔥切成5mm大小的塊狀。
2、將黑芝麻洗淨， 放置熱鍋中翻炒片刻， 用攪拌機打成細粉。
3 、將米飯、水、黃瓜、洋蔥、打好的黑芝麻一起倒入鍋中， 熬煮片刻即可。
牡蠣蘿蔔稀飯
材料：稀飯40g， 牡蠣、蘿蔔各15g， 洋蔥5g， 水1/4杯， 食用油1/2勺
1、將牡蠣、蘿蔔、洋蔥切碎， 入熱油鍋翻炒片刻。
2、將米飯入鍋， 和牡蠣、蘿蔔、洋蔥一起翻炒片刻， 加水熬煮即可。
蘿蔔香菇稀飯
材料 | 稀飯40g， 蘿蔔、香菇各10g， 牛肉15g， 洋蔥5g， 肉湯1/4杯， 香油若干
1、將牛肉、蘿蔔、香菇、洋蔥切好， 在熱鍋中加入香油， 待油熱入鍋翻炒。
2、在米飯中加入肉湯熬煮， 加入炒好的牛肉等材料， 熬煮至熟。
嫩豆腐甜菜稀飯
材料：稀飯40g， 嫩豆腐15g， 甜菜10g， 洋蔥5g， 黃太魚肉湯1/4杯
1、將米飯加入肉湯中， 煮成粥狀。
2、將洋蔥和甜菜洗淨， 切碎， 入熱油鍋翻炒片刻。
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3、在煮好的粥中加入洋蔥、甜菜、碾碎的嫩豆腐， 稍煮片刻即可。
核桃營養飯
材料：稀飯40g， 萵苣15g， 核桃、蘋果各10g， 麵粉、乳酪各15g， 水1/4杯
1、將核桃去外皮， 泡入溫水去除內皮， 濾水控幹， 放入攪拌機打碎。
2、將萵苣和蘋果切碎。
3、將乳酪入熱鍋融化， 加入麵粉翻炒片刻， 加水做成沙司。
4 、將米飯、核桃粉、萵苣、蘋果加到做好的沙司中， 熬煮片刻即可。
蔬菜什錦稀飯
材料：稀飯40g， 西藍花15g， 土豆、蘿蔔各10g， 肉湯1/4杯， 香油、芝麻鹽少許
1、將焯過水的西藍花、土豆、蘿蔔切成5mm大小的塊狀。
2、將上述食材加入肉湯， 翻炒片刻。
3、翻炒至蔬菜熟爛， 加入米飯熬煮， 最後加入香油和芝麻鹽攪拌即可。
