寶寶這樣補鈣 長高更給力

補鈣途徑和方法很多， 對於剛剛進入人生的寶寶來講， 養成良好的飲食習慣， 從膳食中攝取鈣是最好的方法。 所以每天要吃富含鈣的食物， 如海產品、奶類及其製品、豆製品、蔬菜、雞蛋等。 一起來為寶寶的健康加加油吧！

生素、微量元素是大家討論最多的營養問題， 但很多人說不清楚應該如何補， 補多少。 其實之所以說是微量元素就是需要量很少， 如果營養正常， 孩子不是特別偏食都不需要特意補充。 即使鈣（不是微量元素， 人體含量很多）， 如果孩子一天可以喝500毫升奶也不需要特別補充。

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1、哪種鈣品質最好？牛奶裡的鈣是最優質的鈣， 並且鈣磷比例合適， 有利於人體的吸收。

2、哪種鈣劑補鈣效果最好？補鈣產品主要以碳酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣和葡萄糖酸鈣等成分為多。 有些是以動物的骨骼或珍珠粉、貝殼等為原料， 有些以則是化學合成， 在品質方面沒有特別的區別， 其中以碳酸鈣的吸收最好， 葡萄糖酸鈣的吸收排在最末位。

3、鈣劑是不是越多越好？鈣的吸收有賴於維生素D的幫助， 如果人體缺乏維生素D， 鈣的吸收只有10%， 而在補充維生素D的同時， 鈣的吸收率會增加到70%。 所以在補充鈣劑的同時不要忘記維生素D。 普通鮮牛奶中維生素D的含量不足， 需要選擇強化維生素D的鮮牛奶或者給孩子補充維生素D製劑。

但嬰兒配方奶粉裡面已經強化了鈣和維生素D， 所以喝配方奶的嬰兒一般不需要特別補充鈣。 鈣是水溶性的， 吸收過多的鈣就會通過泌尿系統排泄， 長期高鈣也會造成泌尿系統的結石和其他損傷， 三聚氰胺就是血的教訓。 體內大量的鈣也可以喝其他微量元素競爭， 不利於其他元素的吸收。

4、什麼時間補鈣合適？補充鈣製劑的時候最好選擇吃飯的時候， 這個時候胃酸分泌最多， 有利於鈣離子的分解和吸收。 空腹的時候胃酸分泌最少， 最好不要選擇空腹的時候吃鈣片。

5、骨頭湯補鈣好還是牛奶好？很多人都認為骨頭湯補鈣好， 確實骨頭含鈣量非常高， 全身鈣的99%存在於骨中， 但這種有機鈣是不溶于水的， 雖然骨頭湯中有鈣，

但鈣量卻是微乎其微， 而且吸收也不好。 牛奶中含鈣量高， 也容易吸收， 是最好的鈣源， 優酪乳的鈣吸收更好。

小編總結：怎麼給寶寶補鈣是爸爸媽媽們都關心的問題。 在各個年齡段都有所不同， 家長們應該區別對待， 科學地寶寶補鈣， 否則過量補鈣反而會造成對寶寶健康的危害。