寶寶這樣補鈣更“給力”

維生素、微量元素是大家討論最多的營養問題， 但很多人說不清楚應該如何補， 補多少。 其實之所以說是微量元素就是需要量很少， 如果營養正常， 孩子不是特別偏食都不需要特意補充。 即使鈣(不是微量元素， 人體含量很多)， 如果孩子一天可以喝500毫升奶也不需要特別補充。

1.哪種鈣品質最好?牛奶裡的鈣是最優質的鈣， 並且鈣磷比例合適， 有利於人體的吸收。

2.哪種鈣劑補鈣效果最好?補鈣產品主要以碳酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣和葡萄糖酸鈣等成分為多。 有些是以動物的骨骼或珍珠粉、貝殼等為原料，

3.鈣劑是不是越多越好?鈣的吸收有賴於維生素D的幫助， 如果人體缺乏維生素D， 鈣的吸收只有10%， 而在補充維生素D的同時， 鈣的吸收率會增加到70%。 所以在補充鈣劑的同時不要忘記維生素D。 普通鮮牛奶中維生素D的含量不足， 需要選擇強化維生素D的鮮牛奶或者給孩子補充維生素D製劑。 但嬰兒配方奶粉裡面已經強化了鈣和維生素D， 所以喝配方奶的嬰兒一般不需要特別補充鈣。 鈣是水溶性的， 吸收過多的鈣就會通過泌尿系統排泄， 長期高鈣也會造成泌尿系統的結石和其他損傷， 三聚氰胺就是血的教訓。 體內大量的鈣也可以喝其他微量元素競爭，

4.什麼時間補鈣合適?補充鈣製劑的時候最好選擇吃飯的時候， 這個時候胃酸分泌最多， 有利於鈣離子的分解和吸收。 空腹的時候胃酸分泌最少， 最好不要選擇空腹的時候吃鈣片。

5.骨頭湯補鈣好還是牛奶好?很多人都認為骨頭湯補鈣好， 確實骨頭含鈣量非常高， 全身鈣的99%存在於骨中， 但這種有機鈣是不溶于水的， 雖然骨頭湯中有鈣， 但鈣量卻是微乎其微， 而且吸收也不好。 牛奶中含鈣量高， 也容易吸收， 是最好的鈣源， 優酪乳的鈣吸收更好。