寶寶進補必遵循九大法則

做任何事情都是有章可循的， 炎寒冬日， 寶寶飲食應以提高免疫力和抵抗寒冷是基本的目標， 小編為媽媽列出的以下的九大法則不能忽視。

寶寶進補必遵循九大法則

做任何事情都是有章可循的， 炎寒冬日， 寶寶飲食應以提高免疫力和抵抗寒冷是基本的目標， 小編為媽媽列出的以下的九大法則不能忽視。

法則1：選富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物

為了增強抗寒能力， 我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌， 來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解， 讓身體發出更多的熱量。

所以， 冬天裡身體的熱量散失比較多， 飲食中的熱能需要相應增加。 要讓寶寶適當增加主食， 多吃些豆類食物及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。

法則2：冬季蔬菜是個寶

冬季是蔬菜的淡季， 品種較單調， 媽媽可以擴大蔬菜品種， 從綠葉菜(如青菜、杭白菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗、塌棵菜等)、甘藍族蔬菜(如捲心菜、紫捲心菜、包心菜、花菜等)、根莖類菜(如土豆、蘿蔔、冬筍、胡蘿蔔等)、菌菇類等各種蔬菜中去挑選寶寶愛吃的蔬菜。

法則3：提高抗寒能力， 維生素不可或缺

在寒冷的冬季， 寶貝的戶外活動減少了， 直接曬太陽的時間相對短了， 加上氣候乾燥， 寶寶喜歡用舌頭舔口唇， 而寒冷的天氣又會影響人體內營養代謝， 致使各種維生素消耗量增加，

容易導致維生素缺乏， 寶寶易患各種營養缺乏症， 如口角炎、佝僂病、反復呼吸道感染、皮膚乾燥或出現皸裂等的高峰時節。 因此， 媽咪要學會在日常飲食上為寶貝補充維生素。

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