不要小瞧這個健身哦!適時適當地讓寶寶做各種動作， 不僅能增強他肌體的生長， 還能刺激神經系統， 促進寶寶的大腦發育， 進而促進智力開發， 讓寶寶變得既聰明又健康!準備好了嗎?那麼開始嘍!
1、視覺訓練
目的：訓練寶寶視覺協調能力、視覺連續追逐能力， 頸部肌肉力量。
用具：紅色橡膠球一個(因為四個月的寶寶已經開始能分辨顏色了， 尤其對鮮豔的紅色感興趣呢!)
做法：拿著橡膠球在寶寶面前， 慢慢從左滾到右， 再從右滾到左， 也可以一邊滾一邊用聲音引寶寶注意， 使得寶寶抬頭並且眼睛跟隨橡膠球左右移動。
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2、思覺訓練
目的：讓寶寶明白， 看不見並不等於不存在。 這樣的訓練後， 當媽媽再暫時離開寶寶視線時， 寶寶就不會產生恐懼心理了。
用具：小毛毯一條， 寶寶喜歡的玩具一至兩個
做法：把寶寶喜歡的玩具熊用毛毯蓋住一部分(做幾次後， 可以把玩具全都蓋上)， 然後用誇張的表情和語言對寶寶說：“咦?熊熊哪裡去了?熊熊不見了?”當引起寶寶興趣後， 再用同樣誇張的表情和語言假裝找到了。
媽媽還可以把自己藏在牆的後面， 同時說“寶寶， 猜猜媽媽在哪裡?”之後出來說：“看， 媽媽在這裡呢!”讓寶寶明白， 看不見不代表不存在， 並習慣媽媽離開自己視線。
3、抓握訓練
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目的：鍛煉寶寶手臂、手腕、手掌和手指的肌肉， 發展觸覺及眼手協調能力。
用具：紅色小撥浪鼓一個
做法：拿著撥浪鼓， 在寶寶的上方或兩側搖動， 使寶寶聽到聲音、看到玩具， 同時為了調動寶寶的遊戲興致， 爸爸媽媽還可以配以豐富的面部表情。 當寶寶自己有興趣時， 自然會伸手去抓握。 如果寶寶能夠雙手捧起玩具， 就讓他玩， 以獎勵他的成功。
寶寶的上肢鍛煉是個循序漸進的過程， 閒置時間都可以和寶寶這樣玩。 一次鍛煉的時間不用太長， 幾分鐘其實就可以了， 如果發現寶寶不高興了， 就不要勉強他了。
4、上肢訓練
目的：鞏固第二、三個月時進行的俯臥抬頭訓練， 訓練寶寶前臂和胳膊肘力量， 為將來練習爬行做準備。
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用具：能發出響聲的玩具一個
做法：媽媽爸爸站在距寶寶1米左右的地方， 手拿可以發出響聲的玩具吸引寶寶注意， 當寶寶注意到玩具時， 再把玩具稍微向上移一點， 這時寶寶會隨著玩具漸漸抬頭， 並為了看到玩具用小胳膊支撐起頭部和上半身的體重。
5、腿部訓練
目的：增強肌體的生長， 刺激神經系統發育， 為將來寶寶學站打基礎。
用具：一碰就響的玩具一個
做法：
A先用玩具碰一下寶寶的腳， 讓玩具的響聲吸引寶寶注意， 這樣寶寶就會主動地去蹬腳觸碰玩具。 如果寶寶成功碰響了玩具， 爸爸媽媽要及時給予鼓勵， 親親寶寶， 讓寶寶變得更有興趣做這個蹬腳遊戲。
B扶著寶寶的腋下， 把寶寶舉起又放下， 讓寶寶體驗直立時雙腿著地的感覺。
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但值得注意的是，
做這個練習時爸爸媽媽不可以完全放手，
不要讓寶寶的腳承受太重的壓力。
不要讓寶寶過早地學步，
以免寶寶的腿被壓成畸形。
