養成孩子規律的睡眠時間
通常最晚在6個月大時， 寶寶就已經形成成熟的睡眠規律， 也可以分辨出白天或夜晚。 可惜不是所有的寶寶都能做到。 不規律或是不適當的睡眠時間， 都有可能演變成嚴重的睡眠干擾。
你的寶寶在“不該睡的時段”睡， 可能會讓他每天清晨5點半就醒， 或是快到半夜才睡。 他是否需要花半小時以上的時間入睡?他是否經常在夜裡醒來1小時以上?如果你的寶寶有這些情形， 那麼顯然他體內的生物鐘出了問題， 你必須幫助他養成良好的睡眠規律。
我的孩子太早醒
就像大人一樣，
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*你的孩子在晚上7點或是更早就上床嗎?那麼他早上5點的時候應該就已經睡足了。 讓他晚一點再上床， 兩個星期後， 你的孩子應該會睡久一些。 延後就寢時間幾乎是萬靈丹， 這對大多數的兒童來說並不困難。 除非你的孩子在幾個星期之後仍然堅持早起的習慣， 那他就是天生的“早起兒”， 你也只能接受現實， 晚 上還是讓你的孩子恢復原來的上床的時間， 好讓他有足夠的睡眠。
*孩子早上5點醒來時， 你會習慣性地馬上給他喝奶嗎?那麼他很可能有“經驗性饑餓”。
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*你的孩子會在早上9點第一次小睡嗎?這也可能是孩子一大早就起床的原因。 有一些孩子會利用早上的小睡把夜裡所缺的睡眠補足。 如果是這種情形的 話， 他早上小睡的時間就得往後挪。 你的孩子白天還會睡上兩次嗎?如果寶寶午睡到晚上7點， 那麼不要在9點半以前就讓他上床睡。 如果你的孩子白天只睡一次， 不妨把他的小睡時間調到中午以後。
*家裡有人必須很早就起床嗎?不論你如何小心， 不讓孩子聽到聲響， 你的孩子還是有可能被早晨的動靜吵醒。 清晨時， 他對聲音的反應非常敏感，
