養生之道網導讀：
寶寶醒得太早怎樣辦？很多小寶寶都有早晨很早就醒來的情況， 讓媽媽爸爸們感覺非常煩惱。 寶寶醒得太早怎麼辦， 這就需要媽媽們及時説明寶寶養成良好的睡眠習慣。
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寶寶小時候的睡眠時間較長， 隨著寶寶的長大， 睡眠時間也會縮短。 要培養寶寶有規律的睡眠習慣有利於寶寶的體格發育、寶寶神經系統和心理的發育。
養成孩子規律的睡眠時間
通常最晚在6個月大時， 寶寶就已經形成成熟的睡眠規律， 也可以分辨出白天或夜晚。 可惜不是所有的寶寶都能做到。 不規律或是不適當的睡眠時間， 都有可能演變成嚴重的睡眠干擾。
你的寶寶在“不該睡的時段”睡， 可能會讓他每天清晨5點半就醒， 或是快到半夜才睡。 他是否需要花半小時以上的時間入睡？他是否經常在夜裡醒來1小時以上？如果你的寶寶有這些情形， 那麼顯然他體內的生物鐘出了問題，
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改變寶寶“睡倒覺”的習慣
要克服寶寶“睡倒覺”的辦法
1、寶寶臥室的光線不要太黑， 早晨或下午儘量不要讓寶寶老睡覺， 要把寶寶叫醒多逗他玩一會兒。
2、到下午5～6點鐘以後不要哄寶寶睡覺。
3、到了晚上7～8點鐘時， 給寶寶洗個澡， 喂1次奶之後， 等寶寶疲勞了就會自然入睡。
幫寶寶養成有規律的睡眠習慣
所謂有規律的睡眠習慣， 就是按時睡、按時醒， 睡時安穩、醒來情緒飽滿， 並可以愉快地進食和玩耍。
培養寶寶養成規律睡眠習慣需要注意以下幾點
1、每個寶寶都有不同的睡眠習慣， 媽媽或爸爸應該在護理中找出適合寶寶的規律， 在驗證這個規律確實對寶寶的健康發育有利之後，
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讓寶寶養成上床睡覺的好習慣。 有了這個好習慣， 當他斷奶後仍可以上床安然入眠， 不再需要媽媽。
2、媽媽用乳☆禁☆頭哄寶寶睡覺。
3、注意晚上入睡前不要逗寶寶玩， 以免因過度興奮而影響睡眠， 寶寶會自己選擇睡眠姿勢， 所以爸爸媽媽不必強求寶寶用哪一種姿勢睡覺， 如果看寶寶睡眠的時間較長， 只要幫助變換一下姿勢就可以了。
4、睡前不要給寶寶吃東西。 入睡前， 不僅寶寶的大腦神經處於疲勞狀態， 而且胃腸消化液分泌減少， 使胃腸道負擔加重， 不利於食物的消化和吸收， 同時還影響寶寶睡眠品質，
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我的孩子太早醒
就像大人一樣， 也有天生習慣“早起”的嬰幼兒， 而且為數還不少。 這種情形常常讓父母很頭痛， 因為他們還想再舒服地多睡一兩個小時。 事實上， 對於孩子早上5點就醒來的習慣， 你並非只能默默承受。
孩子早起， 父母該怎麼辦
你的孩子在晚上7點或是更早就上床嗎？那麼他早上5點的時候應該就已經睡足了。 讓他晚一點再上床， 兩個星期後， 你的孩子應該會睡久一些。 延後就寢時間幾乎是萬靈丹， 這對大多數的兒童來說並不困難。 除非你的孩子在幾個星期之後仍然堅持早起的習慣， 那他就是天生的“早起兒”， 你也只能接受現實， 晚上還是讓你的孩子恢復原來的上床的時間，
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孩子早上5點醒來時， 你會習慣性地馬上給他喝奶嗎？那麼他很可能有“經驗性饑餓”。 他就是已經習慣要在這個時候吃奶。 你可以像平常一樣把孩子抱起來， 但是延遲餵奶時間。
你的孩子會在早上9點第一次小睡嗎？這也可能是孩子一大早就起床的原因。 有一些孩子會利用早上的小睡把夜裡所缺的睡眠補足。 如果是這種情形的話， 他早上小睡的時間就得往後挪。 你的孩子白天還會睡上兩次嗎？如果寶寶午睡到晚上7點， 那麼不要在9點半以前就讓他上床睡。 如果你的孩子白天只睡一次， 不妨把他的小睡時間調到中午以後。
家裡有人必須很早就起床嗎？不論你如何小心， 不讓孩子聽到聲響， 你的孩子還是有可能被早晨的動靜吵醒。清晨時，他對聲音的反應非常敏感，比夜晚就寢時強烈得多。這是因為清晨的時候，睡眠中會有很多自然的清醒時段（請見圖1–5）。孩子對睡眠的需求，在這段時間前大多已經得到滿足。所以他一旦醒來，就難以再入睡，這點你無法強迫改變。必要的話，請你跟他一塊兒起床，或者在正式起床前把他抱到你床上，一同享受起床前1個小時“親密的天倫之樂”。
早晨醒得太早怎麼辦
請確保你的臥室在早晨是暗淡、安靜的。窗戶投射的陰影以及臥室消音器會把街頭吵鬧的聲音隔絕在外。做一個睡眠日誌，確定孩子上床睡覺的最佳時間。
4個月大的孩子早醒的原因通常是哭鬧；4個月以後，孩子早醒的原因通常是上床睡覺太晚。
如果你擔心孩子上床睡覺的時間太晚，就把上床睡覺時間提前一點。連續4天把上床睡覺時間提前20分鐘，看看孩子會不會入睡也早，起來也晚。其他的都不用改變。如果你發現這樣有效，那麼在接下來的4個晚上，再把上床睡覺時間提前20分鐘。然後再繼續提前，直到孩子不再輕易入睡為止。這時你大概得把孩子睡覺時間再往後推遲20分鐘。這種改變不會讓孩子嚎啕大哭的。
如果你看到孩子早早就犯困了，所以想提前睡覺時間，那就趕緊提前。這種突擊式的提前也不會讓孩子嚎啕大哭。如果孩子對睡眠時間提前不配合，對於低齡兒童，先採取“想哭就哭吧”的辦法，不行的話再採取“適當哭一些”的辦法，最後再採取“不許哭”的辦法。而對於年齡大一些的孩子，要求他們遵守一些入睡的規矩，或者要求他們乖乖地睡覺，什麼也不要想。對孩子的哭鬧不要理會，除了早晨6點到7點之間的哭鬧外。早晨6點到7點，把低齡兒童帶到父母床上哄睡，會使孩子多睡一會。
有些情況下，4個月大的孩子傍晚5點半到6點之間就會上床睡覺。那麼孩子的整個作息時間表都會前移：早早就醒來，導致小睡過早或根本不小睡，導致孩子下午就疲倦，最後使得上床睡覺的時間也相當早。如果這種情況發生在低齡兒童身上，需要連續4個晚上把上床睡覺時間推遲20分鐘到半個小時。直到早晨6點的時候再去理會孩子的動靜。如果孩子已經大了，對他們提出明確的睡眠要求。在屋子裡放個鬧鐘，把鬧鐘調到孩子該起床的時間。如果把孩子上床睡覺時間調得過於晚，而早晨起床的時間卻沒有變，就會使得孩子醒來時更困。然而，我曾經暫時地推遲一些年齡大的、固執的兒童的睡眠時間，他們的起床時間也跟著推遲。由於周圍人們會因為他們起床晚而給他們表揚，所以我逐漸提前他們的上床睡覺時間後，他們仍舊保持了較晚的起床時間，這樣他們的睡眠延續時間就在不知不覺中延長了。
要想找到最適合你孩子的上床睡覺時間，可能需要反復嘗試；先做一個嘗試，觀察幾天的效果；要有耐心。
小改變，大成效
克萊內？塞巴斯蒂安（10個月大）是典型的早起兒。清晨5點，他就已經睜大眼睛，清醒得不能再清醒。8點~9點左右，他會再度進入夢鄉，睡到10點，接著12點又要午睡。晚上大約7點，他就會被帶上床睡覺。
值得注意的是，塞巴斯蒂安白天第一個小睡很早就開始，午睡和之前的小睡間隔不遠。毫無疑問，塞巴斯蒂安的早起和早上充足的睡眠一定有關係！
塞巴斯蒂安的媽媽堅持要兒子每天睡足12個小時——包括跟哥哥一起午睡，因此唯一的解決辦法就是——她必須讓兒子早上保持清醒，只在下午午睡，另外晚上要延遲1個小時，也就是8點再上床。
剛開始調整的幾天，塞巴斯蒂安常常哭鬧、而且很累，漸漸地他也就習慣了。到他早晨能睡晚一些，只用一次午睡彌補不足的睡眠而且恢復好脾氣，前後只花了兩個星期。
防止寶寶夜間哭鬧的方法
1、不要讓寶寶受到驚嚇。
2、讓寶寶白天多活動，如果寶寶白天睡太久夜間肯定睡不安穩。
3、白天不要帶寶寶去嘈雜的地方或長時間外出。
4、不要和寶寶做比較激烈的遊戲。
5、寶寶因做夢哭鬧時，父母不要感到心煩，這樣寶寶會哭的更厲害，要多愛☆禁☆撫寶寶，調整寶寶情緒。
克服寶寶起得過早的方法
1、隔絕噪音。
2、避免晨光直射進來。
3、延遲早餐。
4、控制白天睡覺時間。
5、晚上晚點睡。
你的孩子還是有可能被早晨的動靜吵醒。清晨時，他對聲音的反應非常敏感，比夜晚就寢時強烈得多。這是因為清晨的時候，睡眠中會有很多自然的清醒時段（請見圖1–5）。孩子對睡眠的需求，在這段時間前大多已經得到滿足。所以他一旦醒來，就難以再入睡，這點你無法強迫改變。必要的話，請你跟他一塊兒起床，或者在正式起床前把他抱到你床上，一同享受起床前1個小時“親密的天倫之樂”。早晨醒得太早怎麼辦
請確保你的臥室在早晨是暗淡、安靜的。窗戶投射的陰影以及臥室消音器會把街頭吵鬧的聲音隔絕在外。做一個睡眠日誌，確定孩子上床睡覺的最佳時間。
4個月大的孩子早醒的原因通常是哭鬧；4個月以後，孩子早醒的原因通常是上床睡覺太晚。
如果你擔心孩子上床睡覺的時間太晚，就把上床睡覺時間提前一點。連續4天把上床睡覺時間提前20分鐘，看看孩子會不會入睡也早，起來也晚。其他的都不用改變。如果你發現這樣有效，那麼在接下來的4個晚上，再把上床睡覺時間提前20分鐘。然後再繼續提前，直到孩子不再輕易入睡為止。這時你大概得把孩子睡覺時間再往後推遲20分鐘。這種改變不會讓孩子嚎啕大哭的。
如果你看到孩子早早就犯困了，所以想提前睡覺時間，那就趕緊提前。這種突擊式的提前也不會讓孩子嚎啕大哭。如果孩子對睡眠時間提前不配合，對於低齡兒童，先採取“想哭就哭吧”的辦法，不行的話再採取“適當哭一些”的辦法，最後再採取“不許哭”的辦法。而對於年齡大一些的孩子，要求他們遵守一些入睡的規矩，或者要求他們乖乖地睡覺，什麼也不要想。對孩子的哭鬧不要理會，除了早晨6點到7點之間的哭鬧外。早晨6點到7點，把低齡兒童帶到父母床上哄睡，會使孩子多睡一會。
有些情況下，4個月大的孩子傍晚5點半到6點之間就會上床睡覺。那麼孩子的整個作息時間表都會前移：早早就醒來，導致小睡過早或根本不小睡，導致孩子下午就疲倦，最後使得上床睡覺的時間也相當早。如果這種情況發生在低齡兒童身上，需要連續4個晚上把上床睡覺時間推遲20分鐘到半個小時。直到早晨6點的時候再去理會孩子的動靜。如果孩子已經大了，對他們提出明確的睡眠要求。在屋子裡放個鬧鐘，把鬧鐘調到孩子該起床的時間。如果把孩子上床睡覺時間調得過於晚，而早晨起床的時間卻沒有變，就會使得孩子醒來時更困。然而，我曾經暫時地推遲一些年齡大的、固執的兒童的睡眠時間，他們的起床時間也跟著推遲。由於周圍人們會因為他們起床晚而給他們表揚，所以我逐漸提前他們的上床睡覺時間後，他們仍舊保持了較晚的起床時間，這樣他們的睡眠延續時間就在不知不覺中延長了。
要想找到最適合你孩子的上床睡覺時間，可能需要反復嘗試；先做一個嘗試，觀察幾天的效果；要有耐心。
小改變，大成效
克萊內？塞巴斯蒂安（10個月大）是典型的早起兒。清晨5點，他就已經睜大眼睛，清醒得不能再清醒。8點~9點左右，他會再度進入夢鄉，睡到10點，接著12點又要午睡。晚上大約7點，他就會被帶上床睡覺。
值得注意的是，塞巴斯蒂安白天第一個小睡很早就開始，午睡和之前的小睡間隔不遠。毫無疑問，塞巴斯蒂安的早起和早上充足的睡眠一定有關係！
塞巴斯蒂安的媽媽堅持要兒子每天睡足12個小時——包括跟哥哥一起午睡，因此唯一的解決辦法就是——她必須讓兒子早上保持清醒，只在下午午睡，另外晚上要延遲1個小時，也就是8點再上床。
剛開始調整的幾天，塞巴斯蒂安常常哭鬧、而且很累，漸漸地他也就習慣了。到他早晨能睡晚一些，只用一次午睡彌補不足的睡眠而且恢復好脾氣，前後只花了兩個星期。
防止寶寶夜間哭鬧的方法
1、不要讓寶寶受到驚嚇。
2、讓寶寶白天多活動，如果寶寶白天睡太久夜間肯定睡不安穩。
3、白天不要帶寶寶去嘈雜的地方或長時間外出。
4、不要和寶寶做比較激烈的遊戲。
5、寶寶因做夢哭鬧時，父母不要感到心煩，這樣寶寶會哭的更厲害，要多愛☆禁☆撫寶寶，調整寶寶情緒。
克服寶寶起得過早的方法
1、隔絕噪音。
2、避免晨光直射進來。
3、延遲早餐。
4、控制白天睡覺時間。
5、晚上晚點睡。