寶寶醒得太早，父母該怎麼辦？

養成孩子規律的睡眠時間

通常最晚在6個月大時， 寶寶就已經形成成熟的睡眠規律， 也可以分辨出白天或夜晚。 可惜不是所有的寶寶都能做到。 不規律或是不適當的睡眠時間， 都有可能演變成嚴重的睡眠干擾。

你的寶寶在“不該睡的時段”睡， 可能會讓他每天清晨5點半就醒， 或是快到半夜才睡。 他是否需要花半小時以上的時間入睡？他是否經常在夜裡醒來1小時以上？如果你的寶寶有這些情形， 那麼顯然他體內的生物鐘出了問題， 你必須幫助他養成良好的睡眠規律。

我的孩子太早醒

就像大人一樣，

也有天生習慣“早起”的嬰幼兒， 而且為數還不少。 這種情形常常讓父母很頭痛， 因為他們還想再舒服地多睡一兩個小時。 事實上， 對於孩子早上5點就醒來的習慣， 你並非只能默默承受。

孩子早起， 父母該怎麼辦？

＊你的孩子在晚上7點或是更早就上床嗎？那麼他早上5點的時候應該就已經睡足了。 讓他晚一點再上床， 兩個星期後， 你的孩子應該會睡久一些。 延後就寢時間幾乎是萬靈丹， 這對大多數的兒童來說並不困難。 除非你的孩子在幾個星期之後仍然堅持早起的習慣， 那他就是天生的“早起兒”， 你也只能接受現實， 晚 上還是讓你的孩子恢復原來的上床的時間， 好讓他有足夠的睡眠。

＊孩子早上5點醒來時， 你會習慣性地馬上給他喝奶嗎？那麼他很可能有“經驗性饑餓”。

他就是已經習慣要在這個時候吃奶。 你可以像平常一樣把孩子抱起來， 但是延遲餵奶時間。

＊你的孩子會在早上9點第一次小睡嗎？這也可能是孩子一大早就起床的原因。 有一些孩子會利用早上的小睡把夜裡所缺的睡眠補足。 如果是這種情形的 話， 他早上小睡的時間就得往後挪。 你的孩子白天還會睡上兩次嗎？如果寶寶午睡到晚上7點， 那麼不要在9點半以前就讓他上床睡。 如果你的孩子白天只睡一次， 不妨把他的小睡時間調到中午以後。

＊家裡有人必須很早就起床嗎？不論你如何小心， 不讓孩子聽到聲響， 你的孩子還是有可能被早晨的動靜吵醒。 清晨時， 他對聲音的反應非常敏感，

比夜晚就寢時強烈得多。 這是因為清晨的時候， 睡眠中會有很多自然的清醒時段(請見圖1–5)。 孩子對睡眠的需求， 在這段時間前大多已經得到滿足。 所以他一旦醒來， 就難以再入睡， 這點你無法強迫改變。 必要的話， 請你跟他一塊兒起床， 或者在正式起床前把他抱到你床上， 一同享受起床前1個小時“親密的天倫之樂”。

小改變， 大成效

克萊內·塞巴斯蒂安(10個月大)是典型的早起兒。 清晨5點， 他就已經睜大眼睛， 清醒得不能再清醒。 8點~9點左右， 他會再度進入夢鄉， 睡到10點， 接著12點又要午睡。 晚上大約7點， 他就會被帶上床睡覺。

值得注意的是， 塞巴斯蒂安白天第一個小睡很早就開始， 午睡和之前的小睡間隔不遠。 毫無疑問， 塞巴斯蒂安的早起和早上充足的睡眠一定有關係！

塞巴斯蒂安的媽媽堅持要兒子每天睡足12個小時——包括跟哥哥一起午睡， 因此唯一的解決辦法就是——她必須讓兒子早上保持清醒， 只在下午午睡， 另外晚上要延遲1個小時， 也就是8點再上床。

剛開始調整的幾天， 塞巴斯蒂安常常哭鬧、而且很累， 漸漸地他也就習慣了。 到他早晨能睡晚一些， 只用一次午睡彌補不足的睡眠而且恢復好脾氣， 前後只花了兩個星期。