寶寶長高4大營養關鍵點

寶寶的身高除了與遺傳有關外， 還與許多後天因素有關， 兒童營養專家研究認為， 在諸多後天因素中， 營養是最重要的因素之一， 其中有五大關鍵點。

爸爸媽媽可要抓牢這四個關鍵點哦!

四大營養關鍵點：

1.飲食平衡

人體的生長， 取決於所吃的食物品質， 因此， 若想讓寶寶長得高， 各種營養素都要均衡。 每天保證吃入食物的種類有10～15種， 一定比一天只吃三五種獲取的營養要豐富。

2.鈣質充足

鈣是骨骼成長的基礎。 骨骼得不到充足營養， 當然無法正常生長， 更別提長個兒了。

推薦：

含鈣較多的食物：乳製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類等。

建議：1～2歲寶寶， 每日飲牛奶400～500毫升。

3.蛋白質天天有

生長發育期的寶寶， 對蛋白質的需求量比成人高得多， 如供給不足便會影響長個兒。

此外， 膠原蛋白和黏蛋白也是構成骨骼的有機成分。

推薦： 雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。

4.鐵、鋅、銅不可少

人體對它們的需求量雖然不大， 但它們卻是不能缺的， 如果缺了它們， 寶寶會出現各種問題。 缺鋅的寶寶， 見什麼都沒食欲。 鐵是合成血紅蛋白的必需物質， 銅是合成血紅蛋白的催化劑。 食物中供給鐵、銅若是不足， 必然使血紅蛋白合成受阻， 生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，