每個家長都希望自己的寶寶能夠快高長大， 但很多科學研究表明， 除了受遺傳因素影響以外， 後天的營養和運動等因素都寶寶發育長高也有很大的影響。 雖然家長們都能意識到身高的重要性， 但在如何讓寶寶長高的問題上還是一知半解。 有時候， 家長的一些錯誤做法還很容易導致寶寶長不高哦!
Advertisiment
錯誤一：餵飯喂太飽了
想要寶寶營養充足， 快高長大， 很多老一輩都喜歡讓寶寶再多吃一點。 專家表示， 人在饑餓狀態下， 會促進腦垂體更多地分泌生長激素， 這可以刺激兒童骨骼生長。 然而， 寶寶吃得過飽反而會影響生長激素的分泌， 導致寶寶長不高。
另外， 營養過剩還會讓寶寶性發育期提前， 造成性☆禁☆早☆禁☆熟。 這樣的寶寶在一定年齡階段可能比同齡人要高， 至少不矮， 但過早地促進骨骼發育， 導致骨骺在生長發育期之前提早閉合， 最終成為矮個子。
Advertisiment
小編建議：家長要注意寶寶每頓飯只給他八分飽的量就夠了， 另外還要注意均衡營養， 避免寶寶養成挑食、偏食的壞毛病， 每天蛋白質的攝入要重視， 同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。
錯誤二：宅在家裡不出門
現在很多家長到了週六日就宅在家裡休息， 以至於很多寶寶放假也多是呆在家中玩電子遊戲或者看電視。 事實上， 陽光有助於促進寶寶的生長發育。 長期宅家裡遮天蔽日， 寶寶想長高也很難。 陽光中富含紅外線和紫外線， 紅外線可使血管擴張、促進血液迴圈， 刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒， 加速體內維生素D的合成， 改善血液中鈣、磷代謝， 促進寶寶生長發育， 並能預防貧血和佝僂病。
Advertisiment
小編建議：趁著假期， 爸爸媽媽們趕緊動起來帶寶寶多多到戶外走走吧!科學的曬太陽既能夠促進鈣吸收， 戶外活動還能增加寶寶的活動量， 跑跑跳跳多運動， 對寶寶的身心健康都有很好的作用哦!建議選擇早上9點和下午4點曬太陽比較好， 每天2個小時就很足了。
錯誤三：整天坐著玩玩具
寶寶都愛玩玩具， 特別是家裡買來了一大堆寶寶益智的玩具， 希望能夠促進寶寶大腦發育， 變得更聰明。 但要注意咯， 寶寶長期坐著一動不動， 對寶寶的身體發育和協調能力的發展有很大影響呢!
運動時， 尤其是走、跑、跳等運動， 會拉扯關節， 使身體的長骨受力， 從而刺激骨骼兩端軟骨的發育， 刺激身體分泌生長激素， 有助於寶寶長高。
Advertisiment
小編建議：合理安排寶寶的活動， 科學掌握好寶寶的運動量， 對寶寶長高很有幫助。 1歲以下寶寶：以主動運動和被動運動相結合。 主動運動就是幫寶寶進行一些抬頭、爬行或者翻身練習。 被動運動是爸爸媽媽給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸， 也有利於寶寶的生長發育;1-2歲寶寶：多練習跑跳、拍球、雙腿跳， 有助於長高;2-3歲寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳都是很好的長高運動， 但要注意舉重、長跑、啞鈴等運動就不太利於長高了， 看看運動會上這類型運動的運動員就明白了。
Advertisiment
錯誤四：過早叫醒寶寶
家長早早要趕去上班， 只能是早一點叫寶寶起床， 好讓能夠幫寶寶儘快梳洗、吃早餐再送去幼稚園。 但原來， 過早地叫醒寶寶， 擾他清夢竟然會影響到他的身高發育!
寶寶要長高個子， 特別在春天這個寶寶成長的季節， 要保證寶寶有足夠的睡眠， 每天至少確保8小時以上。 因為生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高， 且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。 寶寶只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。所以，不要以為讓寶寶早睡就行，過早地叫醒寶寶，也是會影響寶寶生長激素的分泌的哦!
小編建議：不要讓寶寶當夜貓子，寶寶晚上睡覺時給他營造一個好的睡眠氛圍，保持周圍環境安靜，這樣可以讓寶寶入睡更快。讓寶寶每天保證充足睡眠，儘量讓他早上“自然醒”。
錯誤五：亂給寶寶補鈣
我們都知道寶寶生長發育離不開鈣的吸收，因此有些家長就很注重給寶寶補鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長發育。
專家表示，過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長發育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸癒合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會使寶寶的身高受到限制。
小編建議：一般說來，食物補鈣比藥物補鈣更安全，進食正常的食物，不會引起鈣過量。母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除乳製品外，還可給予豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充。另外，補鈣最重要的是補維生素D，促進鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓寶寶多曬太陽。
寶寶6款增高補鈣食譜
1.雞蛋黃粉粥
新鮮雞蛋1個，煮熟後除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。
2.豬肝雞蛋
新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個，大米100克。先將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝製成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋製成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味後食用，隔日一次。豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。
3.豬骨菠菜湯
取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水，先用武火，後用文火煮兩小時;然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調料，飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。
4.牡蠣肉湯
取新鮮牡蠣肉100克，生薑絲少許。將牡蠣肉放入砂鍋內，加上生薑絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量調味料，待溫後飲湯吃牡蠣肉。牡蠣肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質，是一味簡單可行的助長高湯劑。
5.蝦皮碎菜蛋羹
取蝦皮5克，小白菜50克，雞蛋1個，調味品等。用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎;小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎;將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸，將更有利於鈣質的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，為寶寶的骨骼發育添磚加瓦。
6.牛奶蛋黃粥
大米10克，牛奶50克，蛋黃1/4個，蜂蜜少許。將準備好的大米淘洗乾淨後放入適量的清水中，上火煮開後開鍋後改文火煮30分鐘。這個時候再將蛋黃用小勺背面研碎備用;在大米粥個出鍋前將牛奶和蛋黃加入粥內，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即可給寶寶食用。牛奶蛋黃粥適合於4個月剛開始添加輔食的寶寶食用。
寶寶只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。所以，不要以為讓寶寶早睡就行，過早地叫醒寶寶，也是會影響寶寶生長激素的分泌的哦!小編建議：不要讓寶寶當夜貓子，寶寶晚上睡覺時給他營造一個好的睡眠氛圍，保持周圍環境安靜，這樣可以讓寶寶入睡更快。讓寶寶每天保證充足睡眠，儘量讓他早上“自然醒”。
錯誤五：亂給寶寶補鈣
我們都知道寶寶生長發育離不開鈣的吸收，因此有些家長就很注重給寶寶補鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長發育。
專家表示，過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長發育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸癒合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會使寶寶的身高受到限制。
小編建議：一般說來，食物補鈣比藥物補鈣更安全，進食正常的食物，不會引起鈣過量。母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除乳製品外，還可給予豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充。另外，補鈣最重要的是補維生素D，促進鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓寶寶多曬太陽。
寶寶6款增高補鈣食譜
1.雞蛋黃粉粥
新鮮雞蛋1個，煮熟後除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。
2.豬肝雞蛋
新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個，大米100克。先將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝製成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋製成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味後食用，隔日一次。豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。
3.豬骨菠菜湯
取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水，先用武火，後用文火煮兩小時;然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調料，飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。
4.牡蠣肉湯
取新鮮牡蠣肉100克，生薑絲少許。將牡蠣肉放入砂鍋內，加上生薑絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量調味料，待溫後飲湯吃牡蠣肉。牡蠣肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質，是一味簡單可行的助長高湯劑。
5.蝦皮碎菜蛋羹
取蝦皮5克，小白菜50克，雞蛋1個，調味品等。用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎;小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎;將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸，將更有利於鈣質的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，為寶寶的骨骼發育添磚加瓦。
6.牛奶蛋黃粥
大米10克，牛奶50克，蛋黃1/4個，蜂蜜少許。將準備好的大米淘洗乾淨後放入適量的清水中，上火煮開後開鍋後改文火煮30分鐘。這個時候再將蛋黃用小勺背面研碎備用;在大米粥個出鍋前將牛奶和蛋黃加入粥內，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即可給寶寶食用。牛奶蛋黃粥適合於4個月剛開始添加輔食的寶寶食用。