寶寶長高7大秘笈 一項都不能漏

每個爸媽都不希望自己的孩子成為矮個兒， 都會想盡辦法讓孩子長高。 孩子的身高除了遺傳的因素影響之外， 其實還可以通過後天的運動幫助孩子長高， 下面就為爸媽們介紹七大秘笈， 讓孩子的身高更上一層樓。

孩子身高的問題一直都是爸爸媽媽最關注的， 哪從頭再來父母不想自己的孩子健壯又高大。 有的時候， 如果父母個頭不夠高， 就會很擔心自己的孩子時矮個子。 就會想盡辦法創造後天的條件來彌補先天的不足。 然而到底應該怎樣做才能抓住孩子生長的“黃金季節”呢?當然要得從營養、運動、睡眠等方面下功夫了。

滿足孩子的營養需求

秘笈一：每天堅持戶外活動1小時

多些戶外活動不但可以增強體質， 還可以對長高有幫助!

在嬰幼兒時期， 可以讓孩子做主體或者被動體操。 在學齡時期的孩子， 可以讓他做一些向上跳的運動， 例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。 在青少年時期的孩子， 就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動， 像是籃球、排球等。

除此之外， 在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。

秘笈二：蛋白質、礦物質不能缺

在孩子10-13歲的時期， 他們每天所需的蛋白質量大概在70克左右;當孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質量大概是80克。 然而給孩子補充蛋白質最好的方法就知每天一杯奶，

如果想讓孩子長高， 那麼在日常吸收的礦物質一定不可以缺少鈣、磷、鋅， 同時還要注意給小胖子減肥， 因為過肥會讓升高受到一定的影響。

秘笈三：10點前睡覺

其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。 如果父母想孩子有高個頭的話， 在孩子3-6歲的時期， 要保證每天有10-12小時的睡眠時間。 而小學生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間， 高中生則保持每天8—9小時的睡眠。

為了讓孩子儘快地進入深度睡眠狀態， 最好讓孩子在晚上10點之前可以入睡。

每兩個月量一次身高

秘笈四：儘量讓孩子少蹲著

當孩子長期蹲著玩的時候， 由於雙腿長期處於彎曲狀態， 很可能會造成腿部的血液迴圈不暢，

還有就是坐椅子上時最好可以讓後背靠緊椅子背， 這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態。 注意這兩點對孩子長高有幫助。

秘笈五：每兩個月量一次身高

孩子還在生長發育的時期， 父母最好每個月就為孩子測量一次身高。 一般情況下， 孩子每年的生長速率低於4cm， 並與同齡的孩子存在較大的差距的時候， 作為父母的就要提醒十二分精神了。 應該及早帶孩子到一些專業的機構進行檢測， 例如是骨齡檢查、體內生長激素檢測等方法尋找一下孩子長不高的真正原因。

秘笈六：衣服寬鬆點

如果給孩子穿的衣服太過於緊的話可能會影響血液迴圈， 特別是那種可以緊緊的箍住腳踝、穿脫都非常困難的襪子， 這種襪子會影響腿部的血液迴圈， 同樣不利於孩子長高。 所以儘量讓孩子穿寬鬆點的換衣服。

別迷信增高補品

秘笈七：別迷信增高補品

當孩子一直長不高的時候， 父母都很揪心。 然後看到現在市面上琳琅滿目的所謂“增高助長”補品時， 都會不管三七二十一地讓孩子嘗試。

其實如果孩子的骨齡已經成熟， 用了也不會有效果。 如果還處於青春發育期， 濫用這些保健藥物可能導致性☆禁☆早☆禁☆熟， 反而不利於長高。 面對這些“助高補品”，