寶寶長高“四重奏”，不為孩子留下個子矮的遺憾

男人都渴望有個一米八的大個頭， 女人也希望自己個子高挑苗條。 這可不是通過主觀努力能達到的， 必須從胎兒和嬰幼兒做起， 必須在生長發育期間， 通過提供充足合理的營養、提高睡眠品質、加強運動等途徑， 為孩子長高創造有利條件， 不為孩子留下個子矮的遺憾。 怎麼做才能使孩子長高呢？

一重奏：均衡營養 

從營養角度考慮， 應在胎兒時期就得到重視。 在妊娠期就注意增加母體的營養， 使胎兒在母體中獲取良好的營養， 為日後健康成長打下基礎。 嬰兒出生後， 儘量做到3~6個月的母乳餵養， 以後在不同的生長期，

都應供應足夠、合理的營養食品。 進入兒童時期， 應重視平衡膳食。 就是要葷素搭配， 包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配， 使之能攝取足夠的優質蛋白質和必須的脂肪酸、礦物質和維生素。 此外， 還要注意攝取特殊的營養素， 即DHA（二十二碳六烯酸）， 它是生長發育的必需物質。 這種物質主要來自於魚類食物。

二重奏：充足睡眠 

健美專家常說“孩子睡得好， 長得高”。 科學家們發現， 生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時， 即在晚上10點鐘以後， 而且持續較長時間。 希望孩子長個子， 一定要在晚上10點以前就寢。 充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

三重奏：適宜運動 

人體長高是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長，

而骺軟骨的生長， 需要良好的血液供應。 經常參加體育活動， 能夠促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 使骨骼組織供血增加。 營養增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激， 骺軟骨細胞的增殖， 使骨骼生長發育旺盛。 同時多讓孩子到室外活動， 讓孩子能得到較長時間的陽光照射， 促進機體維生素D的生成， 有利於鈣的吸收， 也可促進身高發育。

四重奏：愉快心情 

精神愉快有利於促進兒童生長， 影響孩子生長的重要的生長激素， 在睡眠和運動時分泌較高， 在情緒低落、精神壓抑時分泌較少。 如果您的孩子經常處於受到批評、責備、父母爭吵的環境中， 心情壓抑、情緒低落， 那會嚴重影響孩子身心生長發育。 因此， 家長應努力為孩子營造一個平和的環境，

讓孩子愉快地成長。