寶寶長高個兒 秘密在這裡

長身高也不是一下子就給你一雙大長腿， 這是一個循序漸進的階段， 不同年齡段， 長高的速度和高度都是有所不同， 下面我們就來瞭解一下長高的幾個重要階段！

1、長高的基礎階段：
1—9歲是孩子長高的打基礎階段， 這時候媽媽們就要開始為寶貝們長身高打基礎了。
2、長高的突增階段：
10—16歲是孩子發育期， 這個時候身高有明顯變化， 此時孩子對鈣離子需要量特別多， 專家研究發現， 此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子， 身高便可多長1釐米， 而一般家庭日常餐桌上， 鈣離子含量不到青少年所需的50%， 不同家庭， 鈣離子營養的不一樣。 這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距！
3、長高的最後衝刺創段：
男性17—26歲， 女性16—25歲， 為長高的最後衝刺階段， 研究發現， 此階段青少年骺軟骨還未真正癒合， 在這個階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養仍然十分重要。

吃什麼能長高呢？想必這是很多媽媽都比較關心的話題， 誰都想要自家娃有對歐巴大長腿， 那麼靠吃來補靠不靠譜呢？其實在日常飲食中能均衡營養， 多攝取鈣質， 要長高也不是夢， 下面我們就來瞭解長高吃什麼好！
1、多吃含蛋白質的食物：
儘量給孩子吃一些含激素少的蛋白質食物， 如、魚肉， 雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆製品、乾果等。 青少年兒童代謝旺盛， 生長發育快， 主食以普通米飯、麵食為主， 對營養物質特別是蛋白質、水以及能量的需要量比成人相對較大。
2、注意鈣的補充：
牛奶的營養很高， 不僅富含鈣元素、蛋白質， 礦物質種類也非常豐富， 對於兒童的骨骼發育非常有利。 每天至少保證500ml的純牛奶， 早上喝之前務必吃一個雞蛋。
3、多攝取各種維生素：
比如維生素D促進鈣的吸收， 維生素A是合成視紫質的原料， 對孩子的視力非常好。 常吃的食物有雞蛋黃， 豬肝、胡蘿蔔、青椒、洋蔥等， 以及各種蔬菜水果。

4、鐵、鋅雙管齊下：
鋅元素可以促進腦垂體分泌生長激素， 直接影響孩子的身高。 常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。 還需要吃一些含鐵豐富的食物， 如雞血、鴨血、貝殼類等。