寶寶長高個子的秘訣

每個家長都希望自己的寶寶個子更高些。 寶寶的身高除了遺傳因素外， 還有一部分原因是來自飲食方面的。 營養的豐富與均衡是必不可少的， 另外還有三個方面需要家長注意。 現在， 來跟小編一起解開寶寶長高個子的秘訣吧。

秘訣一、補充蛋白質

寶寶屬於身體發育期， 蛋白質的需求比成人要高很多。 如果蛋白質滿足不了寶寶的需求， 就會嚴重影響到身高。 並且， 膠原蛋白和粘蛋白也是長個子的需求營養。

補充蛋白質推薦食物：各種肉類、雞蛋、牛奶以及豆腐。

秘訣二、鈣要充足

鈣對於身體成長來說起到了很重要的作用。

補鈣推薦食物：雞蛋、魚類、貝類、乳製品、豆類、南瓜子

秘訣三、鐵、鋅、銅要滿足

雖然寶寶對於鐵、鋅、銅的需要沒有蛋白質與鈣質的需求大， 不過如果缺少也會影響身高的發育。 寶寶如果缺鋅， 就會導致沒有食欲， 吃什麼都不覺得香。 而鐵的作用是合成血紅蛋白， 銅的作用是合成血紅蛋白的催化劑。 因此， 一旦缺乏鐵與銅， 就會影響血紅蛋白的生產， 從而生長發育就會受到影響。 並且還會印影響寶寶的智力發育與免疫力。

寶寶高個子食譜：

一、雞肝皮蛋粥

原料：雞肝50g、雞蛋一顆、大米100g

做法：將洗淨的大米放入砂鍋煮粥， 將雞肝剁成泥後炒熱， 打勻的雞蛋放入香油置於鍋中做成蛋皮並切碎。 然後將蛋皮碎與雞肝泥一同放入粥中煮稠。 即將煮熟後加入調味料即可。 每日需食用2—3次。

二、 黃芪豬肝湯

原料：黃芪30g、五味子3g、豬肝50g、豬腿骨500g

做法：將豬肝切成片、豬腿骨打碎與黃芪、五味子一起放入砂鍋中煮沸後， 改為文火煮一小時， 然後濾去骨渣與藥渣， 將豬肝片放入豬骨湯中煮熟， 再加入調味料即可。

三、 牡蠣肉湯

原料：牡蠣肉100g、生薑絲少許

做法：將牡蠣肉放入砂鍋中加入少許生薑絲， 加入適量清水， 開中火熬成濃湯， 再加入調味料即可。

四、 豬骨菠菜湯

原料：豬脊骨250—500g、菠菜150—200g。

做法：豬脊骨砍碎放入砂鍋， 加入適量清水， 用旺火煮沸再加入文火煮兩小時， 再將菠菜放入湯中煮10分鐘， 加入調味料即可。

五、 雞蛋黃粉粥

原料：雞蛋1顆、大米適量

做法：將雞蛋在砂鍋中煮熟留蛋黃， 碾成細末， 加入已煮好的粥中食用。

想要孩子個子高， 營養一定要跟得上。 在孩子成長過程中， 要注意鈣、蛋白質與鐵、鋅、銅的攝取要滿足孩子的需求， 家長可以選擇上述食譜為寶寶製作既營養豐富又美味的食物。

並且， 除了飲食方面， 家長還應該多鼓勵寶寶進行運動鍛煉， 尤其是像籃球這類向上伸張的運動。 除了遺傳因素， 飲食與運動是寶寶後天促進身體發育的重要因素， 因此家長千萬不要掉以輕心。