男人都渴望有個一米八的好個頭， 女人也希望自己個子高挑苗條。 這可不是通過主觀努力能達到的， 這必須從嬰幼兒做起， 必須在生長發育期間， 通過提供充足、合理的營養， 提高睡眠品質， 加強運動等途徑， 為孩子長高創造有利條件， 不為孩子留下個矮的遺憾。 怎麼做才能使孩子長高呢?
一、不能挑食：
人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期， 另一個是青春期， 這個時期促進長高營養是基礎。 要給孩子多吃些富含各類營養的食物， 如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物， 富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，
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二、保證充足的睡眠：
健美專家常說“孩子睡得好， 長得高”。 科學家們發現， 生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以後， 而且持續較長時間。 希望孩子長個子， 一定要在晚上十點以前就寢。 充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
三、多選有利於長個的運動：
孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目， 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。 而那些負重、收縮或壓縮性的運動， 比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等， 對身高增長是不利的。
四、保持愉快的心情：
影響孩子生長的重要的生長激素，
