對於孩子成長發育的規律， 家長們瞭解多少呢?影響寶寶長高的因素又有哪些呢?寶寶吃什麼可以長高呢？寶寶長高是有一定的規律可循的， 家長們應該抓住自家寶寶長個子的規律， 幫助寶寶健康成長。 實際上， 兒童骨骼的發育與季節是有關係的， 此外， 合理的營養、科學的飲食也會起到事半功倍的效果。 需要注意的是， 任何一種單一食物都不具有助長功能， 寶寶長個兒需要多種營養素協同“作戰”哦!
Advertisiment
寶寶長高的規律
下面我們一起來瞭解一下寶寶長高的一般規律：
嬰兒出生時：平均身高約為50釐米;
出生第一年內：身高增長速度最快， 平均增長約20—25釐米;
1—3歲：平均每年增長約8—10釐米， 至一歲時身高約為75釐米， 2歲時約為85釐米， 3歲時約為95釐米;
3歲後：增長速度逐漸遞減， 每年約增長5—7釐米;
進入青春期：男孩子可長20—30釐米， 女孩子長15—25釐米;
青春期後：身高增長逐漸減緩至停止。
Advertisiment
各位爸爸媽媽有概念了嗎?趕緊對照看看自家寶寶長個子的速度是否在正常範圍內吧!跟不上長個子節奏的就要想想辦法了哦!
影響寶寶長個的五大因素
1.遺傳是非常重要的， 起的作用也是不可忽視的， 但是畢竟還有後天一部分因素在起作用，
Advertisiment
每個孩子都有一個遺傳潛能， 但是有的孩子達不到遺傳潛能賦予的身高， 就是因為後天因素影響 了這種潛能的表達。 第一特別要注意到我剛才說到的因素， 營養、睡眠、運動、精神， 當然還有文化、地域方面的影響， 另外還有疾病， 不能反反復複老生病， 除非是先天性遺傳疾病， 其他的通過護理、治療都是能夠改善的， 這些不良因素都去除的話， 可以保證孩子發揮最好的遺傳潛能。
當然如果爸爸這邊家族性的都不高， 媽媽這邊家族性的都不高， 遺傳潛能確實不好的，
Advertisiment
2.影響兒童身高的因素二：營養
營養是貫穿孩子整個發育過程的， 都應該很好的， 春天尤其更要注意， 因為這是一個比較關鍵的時期， 一個是營養均衡， 我們常常說七大營養素， 蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素， 還有一個最重要的就是水， 這幾大營養素供給， 一個是充足， 另外要比較平衡， 所以這個時期的營養是很重要的。
3.影響兒童身高的因素三：睡眠
俗話說一眠大一寸， 對孩子來說特別形象， 他睡覺就長個兒。 一方面，
Advertisiment
孩子如果有睡眠不安的情況， 老翻騰、折騰， 或者有夜驚， 有睡眠障礙問題， 一個可能是片斷性睡眠， 一段一段的， 另外， 可能老處於淺睡眠， 因為睡眠不同的週期睡眠深度是不同的。 生長激素分泌在深度睡眠的時候分泌才是最好的， 老處於淺睡眠或者片斷睡眠，雖然他有睡眠，但是生長激素分泌是不好的，時間久了，如果超過3個月以上的睡眠狀態不好的話，孩子很有可能會出現生長的問題。另外，平常站著人是有重力的，站著腿要受力的，長個兒長骨生長是最主要的，長骨骨骺的生長，站立的時候會有一個壓迫，躺著的時候肌肉、韌帶很放鬆的，壓迫是最小的，這個時候長起來當然是最快的。因為人睡眠的時候要平臥。
4.影響兒童身高的因素四：運動
運動對刺激長高是非常重要的，運動可以使長骨骨骺軟骨細胞增值，還會增加骨鈣的沉積，這是我們需要的，有效的運動應該是最好的方法。同時，運動的時候血液迴圈是豐富的，生長激素分泌量是高的。
生長激素一個是睡覺的時候是最高的，第二個 就是運動的時候是明顯增高的。在門診我們對不長個兒的孩子，要檢查生長激素運動實驗，孩子抽兩次血，第一次在安靜的基礎狀態下抽血，可能0點幾，是低的。運動20分鐘到半個小時，孩子呼吸加快、心率加快、出汗，就是運動到很活躍的狀態，這個時候再抽血，生長激素上升到10以上，翻了很多倍。
另外運動的時候，血液迴圈好，骨骺細胞也活躍。運動增加骨鈣的吸收，常常有一些孩子，鈣一直在吃，太陽也曬，但是骨鈣沉積的不好，與運動少有關，鈣吸收需要運動，適度的、方法得當的運動，對鈣的吸收利用是最好的因素，當然運動要根據孩子的年齡，比如像6個月以內的要多翻、滾、主被動操，當會爬以後孩子要使勁的多爬。
如果骨鈣沉積不好的孩子，1歲左右會走了，這個時候最好的運動就是爬，爬一個是對孩子腦發育非常好，對智力發育非常好。爬有低級到高級的爬，細化可能有7個級別，所以在爬的過程中對孩子運動能力、協調能力的提高是非常有好處的。
另外，爬行對腿長骨的壓力不是很大，會減少腿彎如O型腿、X型腿，當然在多爬的期間，不要限制孩子練習走，只是時間要合理分配，一次行走的時間不要太長，走、站、爬、翻、滾要交替進行 ，孩子會全面發展，各個方面得到最佳的發展。1歲以後的孩子，多戶外活動，當然1歲以內的孩子也要多戶外活動。
戶外跑、跳、蹦、踢球都可以，還有一個很好的運動，蹦床，蹦床是下肢彈性運動對長個有好處。對長個適宜的運動類型，第一個是有有氧運動，持續時間比較久的，不是爆發的，比如百米賽跑，那不是有氧運動，有氧運動呼吸量是增加的、氧氣是足的。第二是下肢有彈性的運動，比如伸展運動做伸展操，跳躍摸高、跳繩、慢跑、蹦床、游泳，都是可以的，這種有氧的、增加身體彈性的運動對長高是最好的。
運動要適度、適量，不能過量，過量對有一些孩子可能會有損傷，會有疲勞過度，肌肉韌帶拉傷，另外會增加心臟負擔。運動的基本要求，一周要5次以上最好， 3次以下可以說沒有作用了，3—5次湊合，5次以上是最好的。對這個要求學齡前孩子容易做到，對於學齡的孩子有些難度，學齡時期孩子課業比較重，小學、初中、高中的孩子都有這個問題，孩子運動時間是非常少的，經常我聽孩子們講，體育課經常被其他課佔用，這是非常遺憾的事情，孩子的體能和其他課外知識的攝取是受益終身的，人要學習知識，但是鍛煉身體也很重要，可以給孩子有所選擇地安排運動項目，因為沒有那麼多時間隨意的玩，有所選擇的做一些比較好的運動專案，孩子就會受益良多。
5.影響兒童身高的因素五：心理
精神因素是兩方面，一個是家長給孩子壓力比較大，家長都是善意的，但是因為課業比較重，孩子要求學這、學那，精神壓力非常大。包括幼稚園的孩子、小學、中學的孩子，都感到學習的壓力非常大，這個時候孩子精神老處於高度緊張狀態，每個孩子氣質類型是不一樣的，有的孩子對家長要求不是特別在意，照樣我行我素，我玩、我蹦、我跳、我心情開朗，有些孩子則很在意家長評價或者家長要求、家長期望值，在他們小小的心裡面就有了一個負擔，這個壓力過大，會影響孩子長個兒。
我們曾經做過實驗，當感知到這種家庭氣氛或者孩子壓力可能對孩子有影響以後，我們有意識的跟家長說這3個月到半年全部放開，就是沒有任何過高要求，基本是隨意，保持原有好的飲食睡眠習慣，從精神上讓孩子處於愉快放鬆的狀態，很多孩子就長的非常好。像非典的時候，這個時候大家都很緊張，但孩子是有開心的，因為好多孩子都放假了，家長都有感覺，一個假期孩子一下就長高了很多，就說明精神放鬆對孩子長高真的非常重要。
另外，家長跟孩子交流，如果時間方式不恰當，也會給孩子帶來壓力，比如家長常常在吃飯的時候或者睡覺前跟孩子談論學習的問題，這個問題對有些孩子有壓力。孩子在吃飯的時候談論有壓力的話題，孩子的食欲就會下降，消化液分泌也會減少。睡覺前談論學習問題，這是家長最經常說的話題，孩子帶著緊張鬱悶的心情睡了，夜裡就會夜驚，睡的特別不踏實，老翻騰，所以精神因素是現在不可忽視的一個非常重要的方面，所以希望家長對孩子的要求有張有馳，結合孩子的能力，要講究科學方法，要用興趣引導孩子，不要太枯燥，給孩子過高的壓力，引起孩子的情緒變化，這個方面是非常重要的。
相關閱讀：影響孩子長高食品紅黑榜
寶寶吃什麼能長高?
飲食是長身體最關鍵的環節，對於寶寶來說，每天吃什麼就很大程度上決定了補充的營養元素是否充足。那麼寶寶長高吃什麼好呢?什麼食物能夠幫助寶寶擁有“大長腿”呢?下面，媽網百科就簡單為大家介紹幾種能幫你長個子的美味!
1、牛奶
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
2、菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
4、橘子
柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。
相關閱讀：你沒有聽錯!女性生孩子能長高!
讓寶寶快速長高的運動
在骺軟骨還沒有停止增生以前，經常進行適當的體育鍛煉，有助於刺激骺軟骨的增生。因此，對於少年兒童來說，體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。
人體的高矮是由骨骼的生長發育決定的。在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長;成年後增生停止，個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前，經常進行適當的體育鍛煉，有助於刺激骺軟骨的增生。因此，對於少年兒童來說，體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。
另外，經常參加體育鍛煉可改善人體的血液迴圈，增強身體對營養的吸收，提高骨細胞的生長能力;機械力能促進骨中的鈣質沉澱，使骨骼變得粗壯和堅實。醫學專家的調查和研究顯示，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8釐米。科學家建議，青春期的孩子每天運動應不少於1小時。
一般來講，最有效的鍛煉專案是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生;游泳時，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。
強度較大的運動，如比賽或較大重量的力量練習，每次練習的間隔時間應該長一點，而總的鍛煉時間不宜過長，以免引起過度疲勞;強度小的項目，如慢步、跳繩等，鍛煉時間可相對延長，使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是，人的身高還受內分泌的影響。因此，青少年運動切勿過量，以免影響睡眠，擾亂內分泌。另外，加強營養也是使身體長高的重要環節，加強鍛煉的同時，必須及時、足量地補充建造骨頭的材料——膠質和無機鹽。
老處於淺睡眠或者片斷睡眠，雖然他有睡眠，但是生長激素分泌是不好的，時間久了，如果超過3個月以上的睡眠狀態不好的話，孩子很有可能會出現生長的問題。另外，平常站著人是有重力的，站著腿要受力的，長個兒長骨生長是最主要的，長骨骨骺的生長，站立的時候會有一個壓迫，躺著的時候肌肉、韌帶很放鬆的，壓迫是最小的，這個時候長起來當然是最快的。因為人睡眠的時候要平臥。4.影響兒童身高的因素四：運動
運動對刺激長高是非常重要的，運動可以使長骨骨骺軟骨細胞增值，還會增加骨鈣的沉積，這是我們需要的，有效的運動應該是最好的方法。同時，運動的時候血液迴圈是豐富的，生長激素分泌量是高的。
生長激素一個是睡覺的時候是最高的，第二個 就是運動的時候是明顯增高的。在門診我們對不長個兒的孩子，要檢查生長激素運動實驗，孩子抽兩次血，第一次在安靜的基礎狀態下抽血，可能0點幾，是低的。運動20分鐘到半個小時，孩子呼吸加快、心率加快、出汗，就是運動到很活躍的狀態，這個時候再抽血，生長激素上升到10以上，翻了很多倍。
另外運動的時候，血液迴圈好，骨骺細胞也活躍。運動增加骨鈣的吸收，常常有一些孩子，鈣一直在吃，太陽也曬，但是骨鈣沉積的不好，與運動少有關，鈣吸收需要運動，適度的、方法得當的運動，對鈣的吸收利用是最好的因素，當然運動要根據孩子的年齡，比如像6個月以內的要多翻、滾、主被動操，當會爬以後孩子要使勁的多爬。
如果骨鈣沉積不好的孩子，1歲左右會走了，這個時候最好的運動就是爬，爬一個是對孩子腦發育非常好，對智力發育非常好。爬有低級到高級的爬，細化可能有7個級別，所以在爬的過程中對孩子運動能力、協調能力的提高是非常有好處的。
另外，爬行對腿長骨的壓力不是很大，會減少腿彎如O型腿、X型腿，當然在多爬的期間，不要限制孩子練習走，只是時間要合理分配，一次行走的時間不要太長，走、站、爬、翻、滾要交替進行 ，孩子會全面發展，各個方面得到最佳的發展。1歲以後的孩子，多戶外活動，當然1歲以內的孩子也要多戶外活動。
戶外跑、跳、蹦、踢球都可以，還有一個很好的運動，蹦床，蹦床是下肢彈性運動對長個有好處。對長個適宜的運動類型，第一個是有有氧運動，持續時間比較久的，不是爆發的，比如百米賽跑，那不是有氧運動，有氧運動呼吸量是增加的、氧氣是足的。第二是下肢有彈性的運動，比如伸展運動做伸展操，跳躍摸高、跳繩、慢跑、蹦床、游泳，都是可以的，這種有氧的、增加身體彈性的運動對長高是最好的。
運動要適度、適量，不能過量，過量對有一些孩子可能會有損傷，會有疲勞過度，肌肉韌帶拉傷，另外會增加心臟負擔。運動的基本要求，一周要5次以上最好， 3次以下可以說沒有作用了，3—5次湊合，5次以上是最好的。對這個要求學齡前孩子容易做到，對於學齡的孩子有些難度，學齡時期孩子課業比較重，小學、初中、高中的孩子都有這個問題，孩子運動時間是非常少的，經常我聽孩子們講，體育課經常被其他課佔用，這是非常遺憾的事情，孩子的體能和其他課外知識的攝取是受益終身的，人要學習知識，但是鍛煉身體也很重要，可以給孩子有所選擇地安排運動項目，因為沒有那麼多時間隨意的玩，有所選擇的做一些比較好的運動專案，孩子就會受益良多。
5.影響兒童身高的因素五：心理
精神因素是兩方面，一個是家長給孩子壓力比較大，家長都是善意的，但是因為課業比較重，孩子要求學這、學那，精神壓力非常大。包括幼稚園的孩子、小學、中學的孩子，都感到學習的壓力非常大，這個時候孩子精神老處於高度緊張狀態，每個孩子氣質類型是不一樣的，有的孩子對家長要求不是特別在意，照樣我行我素，我玩、我蹦、我跳、我心情開朗，有些孩子則很在意家長評價或者家長要求、家長期望值，在他們小小的心裡面就有了一個負擔，這個壓力過大，會影響孩子長個兒。
我們曾經做過實驗，當感知到這種家庭氣氛或者孩子壓力可能對孩子有影響以後，我們有意識的跟家長說這3個月到半年全部放開，就是沒有任何過高要求，基本是隨意，保持原有好的飲食睡眠習慣，從精神上讓孩子處於愉快放鬆的狀態，很多孩子就長的非常好。像非典的時候，這個時候大家都很緊張，但孩子是有開心的，因為好多孩子都放假了，家長都有感覺，一個假期孩子一下就長高了很多，就說明精神放鬆對孩子長高真的非常重要。
另外，家長跟孩子交流，如果時間方式不恰當，也會給孩子帶來壓力，比如家長常常在吃飯的時候或者睡覺前跟孩子談論學習的問題，這個問題對有些孩子有壓力。孩子在吃飯的時候談論有壓力的話題，孩子的食欲就會下降，消化液分泌也會減少。睡覺前談論學習問題，這是家長最經常說的話題，孩子帶著緊張鬱悶的心情睡了，夜裡就會夜驚，睡的特別不踏實，老翻騰，所以精神因素是現在不可忽視的一個非常重要的方面，所以希望家長對孩子的要求有張有馳，結合孩子的能力，要講究科學方法，要用興趣引導孩子，不要太枯燥，給孩子過高的壓力，引起孩子的情緒變化，這個方面是非常重要的。
相關閱讀：影響孩子長高食品紅黑榜
寶寶吃什麼能長高?
飲食是長身體最關鍵的環節，對於寶寶來說，每天吃什麼就很大程度上決定了補充的營養元素是否充足。那麼寶寶長高吃什麼好呢?什麼食物能夠幫助寶寶擁有“大長腿”呢?下面，媽網百科就簡單為大家介紹幾種能幫你長個子的美味!
1、牛奶
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
2、菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
4、橘子
柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。
相關閱讀：你沒有聽錯!女性生孩子能長高!
讓寶寶快速長高的運動
在骺軟骨還沒有停止增生以前，經常進行適當的體育鍛煉，有助於刺激骺軟骨的增生。因此，對於少年兒童來說，體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。
人體的高矮是由骨骼的生長發育決定的。在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長;成年後增生停止，個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前，經常進行適當的體育鍛煉，有助於刺激骺軟骨的增生。因此，對於少年兒童來說，體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。
另外，經常參加體育鍛煉可改善人體的血液迴圈，增強身體對營養的吸收，提高骨細胞的生長能力;機械力能促進骨中的鈣質沉澱，使骨骼變得粗壯和堅實。醫學專家的調查和研究顯示，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8釐米。科學家建議，青春期的孩子每天運動應不少於1小時。
一般來講，最有效的鍛煉專案是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生;游泳時，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。
強度較大的運動，如比賽或較大重量的力量練習，每次練習的間隔時間應該長一點，而總的鍛煉時間不宜過長，以免引起過度疲勞;強度小的項目，如慢步、跳繩等，鍛煉時間可相對延長，使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是，人的身高還受內分泌的影響。因此，青少年運動切勿過量，以免影響睡眠，擾亂內分泌。另外，加強營養也是使身體長高的重要環節，加強鍛煉的同時，必須及時、足量地補充建造骨頭的材料——膠質和無機鹽。