一、不能挑食
人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期， 另一個是青春期， 這個時期促進長高營養是基礎。 要給孩子多吃些富含各類營養的食物， 如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物， 富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等， 尤其是鈣， 給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣 質和魚肝油， 這對長個子是很有益處的。
二、保證充足的睡眠
科學家們發現， 生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚10點以後， 而且持續較長時間。 希望孩子長個子， 一定要在晚上十點以前就寢。 充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
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三、多選有利於長個的運動
孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目， 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。 而那些負重、收縮或壓縮性的運動， 比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等， 對身高增長是不利的。
四、保持愉快的心情
影響孩子成長的重要的生長激素， 在睡眠和運動的時候分泌較高， 在情緒低落的時候分泌較少。 如果您的孩子經常處於受到批評、責備或父母爭吵的環境中， 以致心情壓抑、情緒低落， 那會嚴重影響孩子長個子。
