養生之道網導讀：
人體長高本身是一種非常複雜的過程， 要受到諸多因素的共同影響。 而只要有一種或幾種因素受到影響， 就會造成身材矮小。 寶寶長高的秘訣家長們需要重視， 一起來看看寶寶長高的秘訣?！“春生夏長秋收冬藏”， 兒童的生長速度在一年四季中並不相同， 據世界衛生組織的一項研究表明， 兒童在春季長高得最快， 尤其是5月份內可長高7.3毫米。 長得最慢的是10月， 只有3.3毫米。
一、春季之所以有利於長高， 主要與以下幾個方面因素有關：
春光中的紫外線含量是所有季節中最高的。 紫外線不僅有很好的殺菌作用，
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紫外線對於骨骼的生長發育同樣有益， 因為無論是食物中的維生素D， 還是人體皮膚組織中的維生素D， 只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3， 才能被人體吸收， 進而在肝腎內轉公成具有生物活性的羥化維生素D， 後者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收， 減少它們經腎小管的排泌， 為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。
春季戶外活動增多能促進人體新陳代謝， 加速血液迴圈， 改善呼吸、消化功能， 調節內分泌激素的分泌， 如生長激素分泌的增多， 尤其有利於長高。 此外， 少年兒童進行一定強度的跑、跳等運動， 能夠對骨骼產生良性的機械刺激，
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春季各種新鮮蔬菜、水果等含有人體長高所必需的蛋白質、維生素以及鈣、磷、鐵、銅等微量元素。
因此， 要想讓孩子抓住生長的黃金季節， 關鍵在於家長的護理。
二、春天需要更多睡眠
孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的， 如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠， 就會直接影響生長激素的分泌。
俗話說“春困秋乏”， 其實人體在春天需要更多的睡眠時間對長高非常有利， 而許多孩子為了完成作業或參加各種學習班， 根本不能按時睡眠， 長期處在睡眠不足的狀態， 這種情況下人類生長的潛能會受到明顯的影響。
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三、身心舒展刺激生長
春季是充滿活力的季節， 孩子經歷了一個寒冷冬季的“貓冬”， 在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動活動。
因此， 春天我們應該讓孩子投入到大自然的懷抱， 盡情享受運動的快樂， 同時也接受運動帶來的生長激素分泌高峰。
四、揠苗助長其害無窮
春天給我們帶來了豐富的食物，
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此外， 一日三餐營養均衡不偏食即可， 鮑魚、魚翅大可不必， 人參、燕窩有害無益， 更不可以盲目地跟從各種廣告而服用大量所謂的促進增長的藥物， 一些三無藥品甚至會引起性☆禁☆早☆禁☆熟、骨骺早閉等嚴重不良後果。
五、警惕身高與遺傳不符
切勿以為孩子長不高是沒有辦法的， 是遺傳決定的。 其實， 遺傳確實決定了孩子身高的大方向， 但後天的營養、鍛煉、睡眠及環境因素對身高的影響是很大的。
當然， 也有少數矮小的孩子是由於疾病引起的， 例如， 腦垂體、腎上腺等部位的腫瘤， 其主要的臨床表現就是身材矮小。
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六、孩子長高應該補充什麼呢？
這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品， 但有不少有助長高的食品。 這些食品就存在於我們的日常飲食中。
1、蛋白質是生命的基礎
各種組織器官都由蛋白質構成， 例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質， 如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等， 因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
2、適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素， 有資料表明， 骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的， 因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。
3、提供能量方面
發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸身高的發展是生長發育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
4、維生素對孩子長高發揮重要作用
維生素是大家津津樂道的時髦物質。確實，別看這個家族的成員個個很小，卻對孩子的成長發育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。因此你得經常注意觀察，孩子是否僅愛吃“肉食”，而不吃這些重要的“蔬菜、水果”呢?
5、有助長高的食物
這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利於兒童身高的增長及大腦的發育。
6、飲食禁忌
平時讓孩子少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育;7、鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣;
注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、霜淇淋、調味汁等等，這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多，將直接導致孩子體內鈣、鎂等礦物質排出體外，影響鈣的利用、骨骼的發育。
人生擁有太多的機遇和挑戰，尤其是在升學、參軍、就業、婚姻這幾個幾乎能影響一生命運的關鍵階段，而這時身高對於身材矮小的朋友來說就成為一道屏障，這顯然有失公平。人體長高本身是一種非常複雜的過程，要受到諸多因素的共同影響。而只要有一種或幾種因素受到影響，就會造成身材矮小。
一、不關心
有的家長認為“二十三歲還竄一竄，二十五歲補一補”，孩子個矮不著急，有早長晚長之分，抱以等待的心理。當發現孩子真的不長時心急如焚，此時再到增高方法科就診為時已晚，孩子可能骨骺已癒合，失去長高機會。
二、拖拉
仍是一種不關心的心理。家長知道孩子身材矮小，但不著急，以工作忙、孩子學習緊張、家中有事等各種藉口拖拉就診，這樣往往延誤了最佳增高時機。
三、病急亂投醫
聽信小道消息或傳言某某長高門診，便急忙就診。既不檢查孩子矮小的病因，也不知道所用藥物的藥理作用及怎樣增高來歷，抱著試試看的心理使用“增高”產品，結果，當效果不佳時方找專科醫生診治，此時不僅花費了大量錢財，可能已失去最佳增高時機，或已有不良後果。
四、輕信廣告
見到各種“增高”廣告宣傳，在既不知孩子矮小的原因，也不知這些產品的藥理作用情況下，無論代價如何，都要去試一試，結果，當效果不佳時方找專科醫生診治，此時不僅花費了大量錢財，可能已失去最佳增高時機，或已有不良後果。
五、自暴自棄心態
由於自己個子矮小，產生自卑心理，不願見人，總感覺矮人一等一樣！久而久之，可能造成心理抑鬱等精神障礙疾病！
直接指揮寶寶長個，而體育運動能使生長激素分泌明顯增加。引導寶寶進行合理運動對寶寶的身高增長具有特別的意義，是一種有效的“催化劑”。
六、促進長高的運動項目
彈跳運動和游泳。因為在大腿骨下端和小腿骨上端有生長帶或生長線(為骨端骺板)，當進行跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高、游泳等運動時，對骨端骺板能產生良性刺激，加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長。
懸吊和倒掛運動。此運動也有助於長高個子，但只適宜青春期的大寶寶，對三歲內的寶寶是不合適的，還有一定的危險性。而舉重、杠鈴等負重運動不利於寶寶長高。
因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。3、提供能量方面
發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸身高的發展是生長發育中重要的指標之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
4、維生素對孩子長高發揮重要作用
維生素是大家津津樂道的時髦物質。確實，別看這個家族的成員個個很小，卻對孩子的成長發育有必不可少的作用，所謂“維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。因此你得經常注意觀察，孩子是否僅愛吃“肉食”，而不吃這些重要的“蔬菜、水果”呢?
5、有助長高的食物
這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利於兒童身高的增長及大腦的發育。
6、飲食禁忌
平時讓孩子少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育;7、鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣;
注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、霜淇淋、調味汁等等，這類含有較多高磷類食品添加劑的東西攝入過多，將直接導致孩子體內鈣、鎂等礦物質排出體外，影響鈣的利用、骨骼的發育。
人生擁有太多的機遇和挑戰，尤其是在升學、參軍、就業、婚姻這幾個幾乎能影響一生命運的關鍵階段，而這時身高對於身材矮小的朋友來說就成為一道屏障，這顯然有失公平。人體長高本身是一種非常複雜的過程，要受到諸多因素的共同影響。而只要有一種或幾種因素受到影響，就會造成身材矮小。
一、不關心
有的家長認為“二十三歲還竄一竄，二十五歲補一補”，孩子個矮不著急，有早長晚長之分，抱以等待的心理。當發現孩子真的不長時心急如焚，此時再到增高方法科就診為時已晚，孩子可能骨骺已癒合，失去長高機會。
二、拖拉
仍是一種不關心的心理。家長知道孩子身材矮小，但不著急，以工作忙、孩子學習緊張、家中有事等各種藉口拖拉就診，這樣往往延誤了最佳增高時機。
三、病急亂投醫
聽信小道消息或傳言某某長高門診，便急忙就診。既不檢查孩子矮小的病因，也不知道所用藥物的藥理作用及怎樣增高來歷，抱著試試看的心理使用“增高”產品，結果，當效果不佳時方找專科醫生診治，此時不僅花費了大量錢財，可能已失去最佳增高時機，或已有不良後果。
四、輕信廣告
見到各種“增高”廣告宣傳，在既不知孩子矮小的原因，也不知這些產品的藥理作用情況下，無論代價如何，都要去試一試，結果，當效果不佳時方找專科醫生診治，此時不僅花費了大量錢財，可能已失去最佳增高時機，或已有不良後果。
五、自暴自棄心態
由於自己個子矮小，產生自卑心理，不願見人，總感覺矮人一等一樣！久而久之，可能造成心理抑鬱等精神障礙疾病！
直接指揮寶寶長個，而體育運動能使生長激素分泌明顯增加。引導寶寶進行合理運動對寶寶的身高增長具有特別的意義，是一種有效的“催化劑”。
六、促進長高的運動項目
彈跳運動和游泳。因為在大腿骨下端和小腿骨上端有生長帶或生長線(為骨端骺板)，當進行跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高、游泳等運動時，對骨端骺板能產生良性刺激，加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長。
懸吊和倒掛運動。此運動也有助於長高個子，但只適宜青春期的大寶寶，對三歲內的寶寶是不合適的，還有一定的危險性。而舉重、杠鈴等負重運動不利於寶寶長高。