寶寶長高秘密在于飲食

秘密1：春天是寶寶長高的季節

據世界衛生組織的一項報告， 兒童的生長速度在四季并不相同， 生長最快的是五月份， 平均達7.3毫米， 十月份長得最慢， 平均只有3.3毫米。 因此， 每年四五月份是寶寶長高的最佳時間。

秘密2：身高增長有規律

寶寶身高的增長有一定規律， 剛出生的新生兒身長平均約為50厘米， 生后第一年身高增長最快， 約為25厘米；第二年身高增長速度減慢， 一年約增加10厘米；兩歲以后身高增長速度趨于平穩， 平均每年增長5-7厘米。

想知道寶寶將來的身高嗎？給你推薦一個2-12歲兒童平均身高估算公式：身高（厘米）=年齡7+70

通過這個公式， 你能了解寶寶的未來身高情況， 當然上述數值只是總體而言， 每個寶寶的身高會受到胎齡、性別、母親營養狀況、宮內發育情況、遺傳等因素的影響而有所差異。

秘密3：骨骼發育優劣決定寶寶高矮

身高是反映兒童骨骼發育的一個重要指標， 寶寶的高矮是由骨骼發育優劣決定的， 與身高相關的骨骼有頭顱骨、脊柱骨和下肢的長骨三部分。 各部分的增長速度是不一致的， 生后第一年頭部生長最快， 脊柱次之；而到了青春期時則下肢增長最快。

顱骨的發育

顱骨隨著腦的發育而增長。 顱骨發育優劣可用頭圍的大小、顱縫和囟門閉合的遲早等標準來衡量。

醫學提示：囟門在出生時過小或過早閉合，

脊柱的發育

在寶寶出生后的第一年， 脊柱的增長快于四肢。 寶寶的動作發育應與脊柱的發育相適應， 即寶寶2-3個月大時會抬頭， 6-7個月大時能獨坐， 8-9個月大時會爬， 10-11個月大時能站立， 12-16個月大時能走路。 若沒到相應的月齡， 寶寶不宜過早地學坐、學站， 以免引起脊柱的過度屈曲， 這也將影響其身高。

長骨的發育

肢體長骨結構分骨干、骨骺和干骺端三個部分。 在寶寶的整個生長發育過程中， 骨的生長在長骨兩端骨骺的骨化中心和軟骨板內不斷進行， 從而使骨的長度逐漸增長， 身高也隨之增長。

秘密4：6大因素影響寶寶身高

遺傳寶寶的身高受遺傳影響較大， 所以從父母的身高可以一定程度上預測寶寶未來所能達到的身高， 有公式如下：

男孩未來身高（厘米）=（父親身高+母親身高）1.0782

女孩未來身高（厘米）=（父親身高0.923+母親身高）2

遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的， 因為最終身高還受到其他后天因素的影響。

性別足月新生兒的平均身長， 男孩比女孩略勝一籌， 差距約2厘米左右。 這種性別差距在整個兒童時期都可能存在， 直至青春早期。

營養營養充足的寶寶長得較快。 當寶寶營養不能滿足骨骼生長需要時， 身高增長的速度就會減慢。

睡眠睡眠充足的寶寶長得快。 因為寶寶的生長受到腦垂體分泌的生長激素的調節， 而人體生長激素的分泌在睡眠時量最高。

運動運動能促進寶寶的血液循環， 改善骨骼的營養， 使骨骼生長加速， 骨質致密， 促進身高的增長。

疾病一般急性病影響體重， 慢性病影響身高。

環境一般而言， 我國北方的孩子普遍比南方的孩子要高些；經濟條件好、文化水平高的地區， 孩子也長得較高。

寶寶的身高及測量方法

身高是衡量寶寶體格發育的一個非常重要的指標， 它是指從頭頂到足底的全身長度。 3歲以下的寶寶由于不會站立， 或站不安穩， 測量身高(又稱身長)應取仰臥位測量。 讓寶寶仰臥在桌面上， 兩下肢并攏并伸直， 用書本固定頭部并與桌面垂直， 用筆作直線標記， 然后用書抵住寶寶腳板并與桌面垂直用筆畫線標記， 用皮尺測量兩線之間的長度，

春季是兒童生長速度最快的季節， 這個時期， 寶寶對多種營養素的需求量大大增加， 媽媽應該給寶寶進行科學合理的春補。

方案一 選用食物滋補佳品

飲食上， 可為寶寶選用一些藥食同源的食物， 如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。 這些食物既含有豐富的多種營養素， 同時味甘性平， 適量進食， 是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品， 可提高身體的免疫。

特別提示：對于身體健康的寶寶， 食補是滿足他們生長發育最安全、最有效的對策。 只有體弱多病的寶寶， 才可在醫生的指導下對癥進行合理的藥補。

方案二 補充含鈣豐富的食物

寶寶生長發育速度快， 身體對鈣營養的需求也相應增加， 飲食上應給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。 為了保證鈣營養的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產品等。

特別提示：注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內的鈣和維生素d被消耗掉，導致身體缺。

方案三 適當增加優質蛋白質

寶寶生長發育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。

特別提示牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。

方案四 注意攝取維生素和礦物質

寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時，易發生春季易感癥，如口角經常發炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯，帶寶寶郊外踏青時也可采一些野菜帶回家吃，如薺菜、香椿、苜蓿等。主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。

特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等。烹調蔬菜時要用猛火，時間不宜長，以減少水溶性維生素的損失。

方案五 提供必需量的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響寶寶的智力發育。由于這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

特別提示：注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內的鈣和維生素d被消耗掉，導致身體缺。

方案三 適當增加優質蛋白質

寶寶生長發育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。

特別提示牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。

方案四 注意攝取維生素和礦物質

寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時，易發生春季易感癥，如口角經常發炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯，帶寶寶郊外踏青時也可采一些野菜帶回家吃，如薺菜、香椿、苜蓿等。主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。

特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等。烹調蔬菜時要用猛火，時間不宜長，以減少水溶性維生素的損失。

方案五 提供必需量的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響寶寶的智力發育。由于這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。