寶寶長高高 多吃七種“加分”食物

孩子長個高個子是每個家長都希望的事情， 都希望自己的孩子又高又帥， 營養專家介紹說在孩子身體發育的時期， 補充足夠的營養是必須的， 是有利於孩子長高個子的， 而下面的幾種食物， 都是不錯的為身高加分的食物， 一起來認識認識吧!

1、牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。 每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

不喜歡牛奶→優酪乳，

2、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好， 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值， 每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

不喜歡雞蛋→豆腐， 乳酪

3、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。

不喜歡黑大豆→花生

4、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收， 對孩子成長很有幫助。 此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

不喜歡沙丁魚→秋刀魚， 青花魚

5、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜， 可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面。

不喜歡菠菜→萵苣， 青椒

6、橘子

富含維生素c， 有助於鈣的吸收。 但是橘子是秋冬的應季水果， 所以根據不同的季節可以選擇草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。 這樣可以很好地攝取維生素。

不喜歡桔子→鳳梨， 葡萄， 獼猴桃， 草莓

7、胡蘿蔔

富含維生素a， 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿蔔汁， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。

不喜歡胡蘿蔔→南瓜， 青蒜

上面的這些食物都是不錯的助長高的食物， 多給孩子吃是利於長個子的， 有些食物不愛吃， 可以用後面的那些食物代替， 或是變著花樣的做成各種的好吃的， 讓孩子喜歡上吃這些食物。