寶寶長高黃金期 多吃這七種食物

其實， 不用擔心， 遺傳雖然決定了孩子身高的大致方向， 但是後天環境對孩子身高的影響也不容小覷。 現在又正值春季長高的黃金期， 父母更應該懂得為孩子的身高創造一個天時地利人和的成長環境。

那麼， 怎麼讓孩子多多長高呢？飲食是關鍵！有的父母想著為孩子買保健品藥物促進生長， 是藥三分毒， 要是副作用強大反而成為孩子長高的一塊“絆腳石”， 關鍵還是合理搭配飲食營養， 因此， 下面為各位爸媽們推薦了七種有助長高的食物， 趕緊為孩子準備吧。

長高食物1：雞蛋

作為最容易購買得到的高蛋白食物，

雞蛋可是很多孩子的最愛， 它其中含有豐富的蛋白質， 對孩子成長非常有利。 有的父母擔心蛋黃裡的膽固醇不利孩子健康， 其實不然。 孩子正處於成長發育期， 每天吃一兩個雞蛋， 攝取的膽固醇值是正常的。 如果孩子不喜歡吃雞蛋， 那可以用乳酪、豆腐替代哦。

長高食物2：黑豆

黑大豆是大豆的一種， 大豆是公認的蛋白質豐富食物， 而黑大豆又是其中含量更豐富的品種， 是孩子成長的好食品。 媽媽可在做米飯時加一些進去， 或者把它磨成豆漿給孩子喝。 若孩子不喜歡吃大豆， 那花生也是不錯的選擇， 蛋白質含量也很豐富。

長高食物3：牛奶

孩子長高肯定缺不了製造骨骼的營養物質——“鈣”， 而牛奶中就含有豐富的鈣質，

非常有利於成長期的孩子吸收。 雖然孩子喝牛奶不一定就長得多高， 但是若缺少鈣質就一定是長不高的， 因此， 多喝牛奶對孩子只有好處沒有壞處。 但是有的人忍受不了牛奶的腥味， 那可以用乳酪、優酪乳替代。

長高食物4：菠菜

菠菜裡面有豐富的鐵和鈣， 但是很多人不喜歡菠菜的味道， 因此就需要媽媽花點心思了， 可以把它做成涼拌菜， 也可以切細後炒飯或者放在紫菜包飯裡面。 若孩子實在很抗拒菠菜， 那就用青椒、萵苣代替。

長高食物5：沙丁魚

沙丁魚的蛋白質和鈣含量非常豐富， 而且它裡面的鈣比其他海藻類的植物性鈣質更容易被人體吸收， 對孩子成長非常有利。 此外， 像胡瓜魚、鳳尾魚、銀魚等可以連骨頭一起吃的海產品也是不錯的補鈣食物，

像銀魚還可以做成銀魚粉和牛奶一起沖泡給孩子喝。 有的孩子不喜歡沙丁魚， 家長可以多買青花魚、秋刀魚等。

長高食物6：胡蘿蔔

胡蘿蔔有豐富的維生素A， 能促進蛋白質合成， 但是很多孩子不喜歡吃胡蘿蔔， 因此媽媽需要花點心思做成不同的菜肴。 比如榨成胡蘿蔔汁， 也可以跟蘋果一起榨成水果汁， 還可以跟牛肉、雞肉、豬肉等一起炒， 這樣可以調味、可以增色， 還豐富營養。

長高食物7：橘子

橘子富含維生素C， 也能促進鈣吸收， 不過橘子要吃當季的， 其他季節可以選擇葡萄、鳳梨、獼猴桃、草莓等， 從不同水果當中攝取維生素， 尤其是當孩子不喜歡吃橘子時， 就可以用那些水果代替。