寶寶防春燥 輔食要“五多五少”

氣溫節節攀升， 不少媽媽發現寶寶老是煩躁不安， 晚上睡覺不安穩。 這究竟是怎麼一回事呢？育兒知識告訴家長們， 這都是春燥惹的禍。

 

寶寶春天易煩躁、睡不安
春天， 氣溫逐漸回升， 但天氣變化不定， 而且早晚溫差大， 這種情況易使得人體體溫調節中樞、內分泌系統發生變化， 引起春燥。 成人尚且受到春燥的衝擊， 更不用說身體素質還不夠強大的寶寶們了。 孩子年幼， 心理和心理功能比較嬌弱， 調節能力和平衡能力還不成熟， 容易出現煩躁不安、口乾舌燥、睡不安穩等症狀。
在中醫看來， 春季陽性慢慢旺盛起來， 人體代謝也隨之加快， 容易引起肝火旺盛、鬱結， 造成心情煩躁等不適。 不過， 只要適時、適當給寶寶調理， 這些情況都可以得到改善。 首先我們要做的就是要讓寶寶養成良好的作息習慣， 保持其充足睡眠， 讓身體機能棒棒噠。
春季寶寶飲食宜“五多五少”
多主少副
多吃主食， 少吃副食。 春天風多雨少氣候乾燥， 氣溫變化反復無常， 人體免疫力和防禦功能極易下降， 誘發一些春季常見的疾病。 此時可以多吃些主食， 主要成分是碳水化合物， 既經濟又能直接轉化成熱量， 提供身體基本所需。 此外， 春季應注重調養脾胃， 而米飯同菜中的大魚大肉相比， 要容易消化得多， 能很好地保護腸胃。

多菜少果
多吃蔬菜， 少吃水果。 春季以養肝為主， 蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質， 有疏通血管和腸道的特殊功能， 肝和心都喜歡它， 蔬菜能幫助肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝；若缺少它， 肝臟代謝就差。 少吃水果並不是說不吃水果， 而是要適量地吃。 春天氣溫回暖， 人們愛多吃酸甜的水果來解渴。 但水果含有較多果酸， 屬生冷食物， 吃多了容易傷害脾胃。
多奶少肉
即多喝奶類， 少吃肉類。 春季是萬物復蘇、陽氣生髮的季節。 一年之計在於春， 牛奶是全營養食品， 春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求， 是各類人群春季養生的首選佳品。 肉類膽固醇含量高， 吃多了， 容易發胖， 誘發“三高”等富貴病。
多水少油
季節更替帶來多風、乾燥的氣候， 加劇了身體水分的流失。 頭痛、便秘、體重增加等症狀都是因春燥上火所致。 最簡單的排毒方法就是多喝水。 每天清晨起來， 喝點蜂蜜水， 將有助於清洗腸道， 排毒祛火。
多彩少單
即多吃五顏六色的食物， 少吃顏色和口味單調的食物。 在人體中， 五臟各有所愛， 如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、鹹；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。 在飲食中， 應當照顧到各臟器的愛好。
寶寶吃得好才能長得好， 這些知識都記住了嗎？