寶寶防秋燥輔食集中看

天氣越來越乾燥， 寶寶體內容易產生火氣， 寶寶的情緒也容易跟著變得躁動不安。 所以如果寶寶出現秋燥的現象， 給寶寶添加輔食時就應當適當考慮清火、濕潤的食品， 注意補充營養。 下面介紹一些適合寶寶的秋季食品：

南瓜

南瓜可以防止寶寶嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等症狀， 可以增強肌體免疫力， 改善秋燥症狀。 但給寶寶吃南瓜時要適量， 一天的量不宜超過一頓主食。

小一點的寶寶， 可以選擇南瓜糊。 把南瓜蒸熟後， 依次加入糖、牛奶、雞蛋， 煮熟即可。

大一些的寶寶， 可用南瓜拌飯， 把南瓜切成碎粒，

把米淘了加水在電飯煲內煮， 待水沸後， 加入南瓜粒、白菜葉等， 煮爛後， 略加油、鹽調味即成。 米飯要煮的軟爛些。

寶寶一歲多以後， 還可做南瓜紫米粥。 把南瓜切片， 把米、大棗洗淨， 與南瓜片一起放入鍋內加水煮， 先用猛火煮沸， 後改用文火， 煮至米爛即可。

藕

鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。 藕有清熱生津、潤肺止咳的功效， 還能補五臟。

6個月以上的寶寶， 可以把藕與蜂蜜一起蒸給寶寶吃， 把藕切成小片， 上鍋蒸熟後搗成泥， 與蜂蜜混勻。

12個月以上的寶寶， 可以做鮮藕梨汁給他喝。 去掉鮮藕和梨不可食的部分， 榨成汁， 再加點糖即可， 但給寶寶喝新鮮果汁， 要注意操作時的衛生。

水果

秋季瓜果成熟，

品種豐富， 水果能生津止渴、開胃消食， 秋季可以給寶寶吃點新鮮水果：

蘋果：可以榨成蘋果汁。

梨：每天1個為宜。

柑橘：每天至多吃2-3個即可。

柿子：一次只可吃1-2個。

此外， 還有石榴、葡萄。

乾果和綠葉蔬菜

乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源， 缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。 鎂是重要的強心物質， 可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。 葉酸則可以保證血液品質， 從而改善神經系統的營養吸收。

寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

豆類和穀類

豆類和穀類含有維生素B， 維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質， 維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。

維生素B1和B6在粗糧和豆類裡面含量最為豐富，

寶寶秋季可以每週吃3-5次粗糧米飯或者是粥， 如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。 另外， 糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麵包等都可以常吃一些。

含脂肪酸和色氨酸的食物

脂肪酸和色氨酸能消除秋季煩躁情緒， 可以起到營養大腦神經的作用。 寶寶可以多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

秋季給寶寶多吃這些食品， 對因秋燥而情緒波動的寶寶有幫助， 媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶。