寶寶難哄睡？其實是你8個錯誤方式中招了？

2017年3月21日是第16個“世界睡眠日”， 今年世界睡眠日的主題是：安睡、養生。 恰逢睡眠日， 有網友在網上貼出了一段視頻， 一對2歲的雙胞胎寶寶半夜不睡覺， 在房間裡各種上躥下跳搞事情！事後爹媽調出了這一整晚的監控錄影， 簡直折騰瘋了！！這樣的場面新手爸媽們一定不陌生， 在寶寶出生第一年新手爸媽們最頭疼的問題之一就是哄睡。 你周圍如果有新生了孩子的寶媽， 一開始一定會因為睡眠不足顯得特別憔悴， 但實際上， 寶寶的睡眠也是呈規律性變化的。 出生至1歲寶寶睡眠覺醒規律圖

年齡白天清醒/玩耍時間白天小睡時間夜晚睡眠時間夜晚夜醒時間0~4周約1小時2.5~1.5小時/次4次最長可一次小睡3~4小時2小時/段， 4段， 最長可連續睡眠3.5個小時30分鐘/次， 3次4周~3個月2~2.5小時1.5小時/次， 4次， 最長可一次小睡2小時2~2.5小時/段， 4段， 最長可連續睡眠3.5~4小時30分鐘/次， 3次3個月~6個月2.5~3小時1.5小時/次， 3~4次， 最長可一次小睡2小時2.5~3小時/次， 3~4段， 最長可連續睡眠3.5~5小時20~30分鐘/次， 2~3次6個月~12個月3~4小時1.5小時/次， 2~3次， 最長可一次小睡2小時3.5~4小時/次， 2~3段， 最長一次連續睡眠可達5~6小時小於20分鐘/次， 1~2次通過這個表格我們可以發現， 0~1歲寶寶的睡眠， 隨著年齡的增加， 寶寶的白天清醒時間和晚上睡眠時間逐漸邊長， 而白天小睡時間和晚上夜醒時間在逐漸變短。

寶寶哄睡難？但寶寶真的需要哄嗎？習慣經常搭配的動詞是養成。 養成一個習慣需要時間， 而小寶寶的習慣基本是由父母來養成的。 和昨天嘟媽講的飲食習慣一樣（戳?寶寶吃飯如戰場， 你最關心的還是怕TA吃不飽吧？）， 良好的睡眠習慣也需要新手爸媽多多費心。 從寶寶出生開始， 建議家長遵循三要三不要原則：要在寶安犯困時放到床上， 培養其獨自入睡能力。 要讓寶寶與父母同屋不同床， 有助於夜晚連續睡眠。 要用紙尿褲等養育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率。 不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡。 不要讓包阿伯只有在餵奶後才能入睡。 不要過度干擾寶寶夜晚睡眠。 很多寶媽奶爸會說， 我家寶寶不拍睡不著啊！這是因為你已經為寶寶養成了一個睡眠習慣， 再改變就很難。 嘟媽認為， 寶寶良好的睡眠習慣是需要靠新手爸媽們來培養的， 能從一開始就遵循上述原則， 能大大減少家長的負擔， 讓你們更好地享受家庭新成員到來的生活， 而不至於圍著寶寶團團轉導致精神身體雙疲勞。 寶寶慢慢長大睡眠會日漸規律， 但有的寶寶可能會遇到睡眠障礙。 引起兒童睡眠障礙原因較多， 既有先天性呼吸肌或腦神經發育異常， 也有生活方式的改變所致， 例如， 睡前長時間看電視、上網會使兒童自主興奮性增高， 影響兒童睡眠時間和品質。 睡眠相關呼吸疾病常見嗎？大約12%的學齡前兒童有鼾症， 據估計引起氣流交換異常的阻塞性睡眠呼吸暫停（obstructive sleep apnoea ， OSA）流行範圍在0.7~3%， 在兒童期， OSA通常是由腺樣體肥大引起的繼發性上呼吸道阻塞。 睡眠相關呼吸疾病有什麼表現？睡眠相關呼吸疾病的症狀主要是打鼾、呼吸暫停、注意力不集中和擾亂睡眠， 在肥胖兒童中更甚， 可導致生長發育障礙。 阻塞性睡眠呼吸暫停的嚴重後果包括白天瞌睡、學習困難和行為異常， 急性心肺致死事件的發生、嚴重的肺動脈高壓。 如果你發現寶寶出現上述症狀， 要及時就醫檢查哦~