寶寶每天應該睡多少個小時呢?
這想必是每一位新手媽媽都非常關心的問題吧。 自從當了媽， 為了能讓孩子每天儘量多睡點， 媽媽們只能犧牲掉大把睡美容覺的時間， 要麼陪著孩子睜眼幹耗著， 要麼耐著十二萬分的性子柔聲拍哄著……
但是， 哄小主們睡覺遠比我們想像的要困難， 經常有家長問我該如何解決孩子的睡眠問題， 說實話， 這問題我也回答不了。
因為， 睡眠習慣的養成絕非一朝一夕或者幾篇科普文章就能解決得了的， 但是， 我們也決不能抱著“你愛睡不睡”的心態坐視不管。 聽起來是不是有些矛盾?別著急，
Advertisiment
先來看看這張睡眠時間表吧!你家孩子的睡眠安排是否合理呢?
注：0-3歲寶寶睡眠時間表(僅供參考)
關於合理安排孩子的睡眠， 下面這15條小貼士一定是你迫切想知道的。
01、不要拿自己的孩子與別人的孩子比較睡眠時間長短， 每一個孩子都是獨一無二的， 他們之間有正常的差異， 包括睡眠。
02、只要孩子覺醒時精神好、情緒穩定、表現友好， 玩或學習時注意力集中， 那就不需要為孩子的睡眠時間沒有“達標”而苦惱。
03、一個睡眠不充足的寶寶， 他覺醒時候的狀態通常是這樣的：愛發脾氣、愛黏人、愛哭鬧、容易煩躁、性格古怪， 玩的時候容易分神、多動或慵懶。
04、千萬不要認為孩子在不同年齡階段都會遇到相應的睡眠問題，
Advertisiment
05、出生後幾周的寶寶， 他的睡眠時間長短主要受生理因素的影響。 一般來說， 寶寶清醒1-2小時後， 就需要睡覺了。 當寶寶表現出昏昏欲睡但還醒著的時候， 就是把寶寶放到床上睡覺的最佳時機， 否則他很快會變得倦怠、疲勞、哭鬧或者煩躁不安。
06、寶寶6周左右大開始， 夜晚睡眠時間開始延長。 這個階段的寶寶， 晚上的入睡時間可能要開始提前了， 比如之前晚上10點才入睡的寶寶， 也許在8點左右就開始打瞌睡了。
Advertisiment
07、12-16周的寶寶， 白天的小睡開始規律化， 很多寶寶白天都需要至少3次的小睡時間。 研究表明， 白天睡眠時間長的寶寶， 注意力會更集中。 孩子3個月大的時候， 不少寶寶晚上都能連續睡6-8個小時了。
08、一般來說， 4-12個月大的寶寶一般每天至少需要兩次小睡， 分別是上午的中間時段以及午後， 比如你可以試著把時間調整在上午9點或者下午1點。 如果寶寶下午還要第三次小睡， 這也沒關係， 如果第三次小睡影響了寶寶晚上的正常入睡， 那就不如試著取消。
09、寶寶8個月左右時， 如果沒有喝夜奶的習慣， 他晚上甚至可以持續睡10-12小時了。 大多數寶寶在9個月大的時候， 白天基本取消了第三次小睡了， 而且晚上也不會頻繁夜醒要喝奶了。
10、孩子12個月大的時候，
Advertisiment
11、孩子1歲半左右的時候， 有大概半數的寶寶白天只小睡一次了， 通常小睡都安排在下午。 等到孩子21個月左右時， 大部分寶寶在白天都只有下午這一次小睡了。
12、孩子2歲左右時， 幾乎所有的孩子都只在下午小睡一次了。
13、孩子在3歲前， 白天小睡的習慣仍然需要保持。 在孩子2-3歲這個階段， 最好讓孩子小睡和晚上睡覺的時間固定下來。
14、孩子在3-4歲時， 午後的小睡變得越來越少。 如果孩子白天沒有小睡的話， 晚上通常需要早一點上床睡覺， 一般3-5歲的孩子晚上最好在19-21點入睡，
Advertisiment
15、幫助孩子養成良好的睡眠習慣非常重要， 晚上如果睡眠不足會損害孩子的語言創造力、概念形成能力、抽象思維能力以及解決複雜問題的能力。 而且長期缺少睡眠的孩子， 很容易時不時哭鬧、情緒不穩定、敏感， 總之我們常說的難帶的寶寶多半睡眠習慣都不好。
也許你會說， 孩子就是不願睡覺， 我能怎麼辦呢?
確實， 當孩子困到不行的時候最終還是會睡著， 可你知道嗎?說難聽點， 孩子是在徹底“崩潰”後才入睡的， 這只是人的本能和生理需求， 但這種方式絕對是不健康的。
有媽媽說， 我的孩子脾氣特別不好， 他整天哭鬧不安， 一不如意就鬧個不停， 性格也古怪的很，一讓他睡覺就哭……
我想說的是，一個有著良好睡眠習慣的孩子從來不會這樣。
性格也古怪的很，一讓他睡覺就哭……我想說的是，一個有著良好睡眠習慣的孩子從來不會這樣。
