1、材料：
小米150克， 大棗8枚， 陳皮5克， 白糖50克。
2、製作方法：
大棗去核， 切成碎米狀， 小米淘洗乾淨， 然後一同放入沙鍋內， 加清水適量， 用大火燒開後轉用小火煮， 等米粒開花時， 加入大棗、陳皮、白糖， 再稍煮片刻即成。
3、功效：
小米味甘、鹹、性涼；入腎、脾、胃經；(陳粟米味苦， 性寒)， 具有健脾和胃、補益虛損， 和中益腎， 除熱， 解毒之功效；主治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉。 小米粥有養脾胃、行肝氣、開腸胃的功效。
2 寶寶雨水節氣吃 銀耳粥
1、材料：
銀耳3克， 大米50-100克， 冰糖(或白糖)適量。
2、製作方法：
摘淨洗好銀耳， 淘洗乾淨大米，
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3、功效：
此方具有滋陰補腎之功效。 適用於自汗盜汗， 遺精腰痛， 婦女帶下等症。
3 寶寶雨水節氣吃 仙人粥
1、材料：
制何首烏30-60克， 粳米100克， 紅棗3~5枚。
2、製作方法：
將制首烏煎取濃汁， 去渣， 同粳米、紅棗同入砂鍋內煮粥， 粥將成時， 放入紅糖或冰糖少許以調味， 再煮一會兒， 沸即可。
3、功效：
此粥有補氣血， 益肝腎之功效。 通用於肝腎虧損， 發須早白， 血虛頭昏耳鳴， 腰膝軟弱， 大便於結， 以及高血脂症， 冠狀 動脈粥樣硬化性心臟癇， 神經衰弱， 高血壓等病症。
123 4 寶寶雨水節氣吃 健脾養胃粥
1、材料：
薏仁、粳米、紅棗、小米、百合、葡萄籽粉
2、製作方法：
薏仁在準備下鍋前三個小時用溫水浸泡， 紅棗用溫水泡軟、去芯，
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3、功效：
此粥能補中益氣， 滋陰潤肺， 健脾開胃。 適用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等症狀。 健脾養胃粥它非常容易消化乃天下第一補品， 健脾養胃粥有養生功效， 健脾養胃粥益氣養陰， 健脾養胃。
5 寶寶雨水節氣吃 砂仁鯽魚湯
1、材料：
鮮鯽魚150克， 砂仁3克， 陳皮6克， 生薑、蔥、精鹽各適量。
2、製作方法：
將鮮鯽魚刮去鱗、鰓， 剖腹去內臟， 洗淨， 將砂仁放入魚腹中， 然後與陳皮共同放入沙鍋內， 加適量水， 用大火燒開， 放入生薑、蔥、精鹽， 煮至湯濃味香即可。
3、功效：
鯽魚味甘、性平， 入脾、胃、大腸經；具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。 故砂仁鯽魚湯有醒脾開胃利濕的功效。
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6 寶寶雨水節氣吃 菊槐綠茶飲
1、材料：
綠茶、菊花、槐花各3克。
2、製作方法：
菊花、槐花分別洗淨， 取一茶杯， 放入菊花、槐花、綠茶， 沖入沸水， 加蓋， 悶泡5分鐘即可。 代茶飲用， 每日數次。
3、功效：
菊花散風清熱、清肝明目， 槐花清熱涼血、止血消炎， 與綠茶搭配， 是預防齲齒， 消除口臭的絕佳飲品。
123 7 寶寶雨水節氣吃 芡實蓮子苡仁湯
1、材料：
排骨500克， 芡實30克， 蓮子20克， 苡仁30克， 陳皮5克， 薑1塊。
2、製作方法：
首先把芡實、蓮子、苡仁放在清水裡浸泡清洗， 然後把排骨剁成小塊， 水開之後， 焯一下， 然後把排骨、芡實、蓮子、苡仁、陳皮和姜全倒進砂鍋裡， 用大火煮開， 煮開之後， 改用小火燉兩個小時， 最後放點兒鹽， 這道芡實蓮子苡仁湯就可以食用了。
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3、功效：
芡實和蓮子有健脾益腎的作用， 苡仁健脾祛濕， 陳皮， 醒脾行氣開胃。
8 寶寶雨水節氣飲食注意事項
1、雨水養脾是關鍵， 少吃酸多食甘。
立春過後就是春天的開始了， 春天為肝木升發的季節。 中醫認為， 在五行學說裡， 太過則克己之所勝。 木氣太旺了就會克土， 所以春天人的脾胃功能會比較容易受到影響， 所以應該養脾。 甘味的東西都是養脾的， 此類食物可以多吃一些， 如山藥、芋頭、茯苓、甘蔗等， 推薦健脾湯粥有：淮山粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥、黃花菜湯等。 酸味的東西都是助長肝木的， 一般來說應少吃一點。
2、雨水節氣防上火， 少吃羊肉狗肉。
雨水節氣， 天氣逐漸轉暖， 但早晚天氣依然較冷， 風邪漸增， 人們很容易出現口舌乾燥、口腔潰爛等情況，
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3、雨水後進補 寶寶長更快。
雨水時節已經到了春天， 春天萬物生髮， 植物如此， 人也不例外。 小孩子身體裡面的每一個細胞都像是乾旱了一個冬天的土地一樣， 終於迎接到雨水的來臨， 如果這時特別注意給孩子補充好營養， 如熬骨頭湯， 吃鈣片等， 讓孩子有足夠的能量來供應給每一分每一秒都在偷偷地生長的身體， 那麼， 孩子們就會快速成長。 家有寶寶的父母， 千萬不要錯過寶寶這個成長的好機會！
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