寶寶都喜歡跟零食做好朋友， 但是， 你知道嗎， 有的零食不但不是寶寶的好朋友， 還可能成為威脅寶寶健康的大敵。 而且， 有的零食既是朋友又是敵人， 那么究竟該怎么去區分是敵是友呢?
膨化類：含鉛高， 盡量少食
蛋糕、餅干等這類含碳水化合物較多的谷類食物經膨化制成的食品， 酥脆易于消化， 可適量攝入。
膨化小食品具有香、酥、脆、甜的特點， 比較適合寶寶的“胃口”。 但可能含有危害人體健康的鉛元素。 長期食用不合格的膨化食品， 很容易使血鉛超過規定標準， 產生急性毒性作用。 寶寶可表現為：精神呆滯、厭食、嘔吐、腹痛、腹瀉、貧血，
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小建議：
為了寶寶的健康， 要避免寶寶吃膨化小食品。
水果類：合適的時間適量吃
水果是各年齡組的寶寶喜歡吃的食物。 水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖， 易被人體吸收。 水果中的有機酸可促進消化， 增進食欲。 可溶性的膳食纖維， 有預防便秘的作用水果同時還是維生素C的主要來源。
給寶寶吃水果不講究科學適度， 也會帶來禍患， 使寶寶得上“水果病”。 因為水果屬性有“寒”“熱”之分。 如體質偏熱的寶寶， 吃多了橘子會上火， 出現口腔潰瘍， 口角炎、嘴邊起泡， 牙齦腫痛， 大便干結， 眼睛或鼻子發炎， 這是由于橘子屬于熱性水果的緣故。 體質偏寒的寶寶， 如果過多食用涼性水果，
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小建議：
把食用水果的時間安排在兩餐之間， 或是午睡醒來后， 這樣， 可讓寶寶把水果當作點心吃。 可根據寶寶的年齡大小及消化能力， 制成果汁或果泥， 1～3個月的小寶寶最好喝果汁， 4～9個月的寶寶則可吃果泥。
硬果類：油脂高， 單次少食
花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等， 含油脂較高， 經加工制作后吃起來不但味道很香， 還含有人體需要的一些必需脂肪酸、B族維生素、多種微量元素等， 這些都是寶寶們長身體時需要的營養素。
此類零食咀嚼困難， 年齡小的寶寶很容易將其吸入氣管， 致呼吸困難甚至窒息。 硬果中油脂含量高， 年齡大的寶寶也不宜多吃， 一些質量有問題的硬果類食品還可能含有毒素，
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小建議：
可以通過品嘗來判斷是否有質量問題。 對于包裝好的硬果類食品， 可以通過觀察硬果的外觀來分辨好壞。 高質量的硬果， 一般色澤都比較鮮亮， 有光澤， 干燥無雜物， 不會出現霉斑、蟲眼等。
糖果類：熱量高， 食后漱口
糖果類零食是純熱量食品， 巧克力雖然含有一些蛋白質和脂肪， 但主要是提供熱能。
這類食品營養價值不高， 甜食是造成齲齒的原因之一， 粘性的糖果很容易形成許多難刷的牙垢， 容易演變成蛀牙。 糖果類不宜作為給寶寶經常選擇的零食。
小建議：
吃糖果要注意“適量”的原則， 一般每天只需要吃一兩塊就足夠了。 吃糖果的時間， 最好是在午餐和晚餐之間， 作為加餐吃最好。
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涼食類：
糖量高， 選擇季節少食
雪糕、冰激凌類涼食是寶寶們最喜歡吃的零食， 尤其是在炎熱的夏季。 以奶類為主要原料制作的涼食， 其營養成分有蛋白質、脂肪和碳水化合物， 少量的鈣。
由于這類食品含糖量高， 吃多了會影響寶寶的胃口， 刺激胃腸道。 不少寶寶因食欲不好、面黃肌瘦地來醫院就醫， 檢查又沒有器質性病變， 這其實是寶寶“脾胃不和”的病癥也有一些寶寶因經常腹痛到醫院檢查診斷為“淺表性胃炎”， 這些不少都與貪食冰涼食品有關。
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小建議：
即使是夏天也不要給寶寶一次性吃很多涼食， 每次給寶寶吃涼食后， 都要記得幫助寶寶即時用溫水漱口。
