寶寶天生愛吃零食， 然而， 並不是所有的零食都對寶寶的生長發育有益處， 因此家長在給寶寶吃零食前， 必需要精心挑選才行。 那麼， 寶寶零食有哪些呢?
據專家介紹， 零食可分為健康零食和口味零食兩大類。 健康零食指的是富含營養， 且熱量、脂肪、糖以及鈉的成分都比較少的零食， 比如牛奶、優酪乳、新鮮水果、全麥餅乾或麵包、各類堅果等。 這類健康零食可以放心給寶寶食用。 而口味零食又被稱為“垃圾食品”， 只是單純滿足人們的口感需要， 幾乎不含基本營養素， 但會增加熱量、脂肪、糖和鈉，
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值得注意的是， 給寶寶吃零食的時間是有講究的。 如果將吃零食的時間安排在正餐前， 寶寶吃過零食後就不會感到饑餓， 那麼吃正餐時就沒有食欲了， 長此下去， 必然會造成機體營養的不平衡， 甚至會發生營養不良的現象。 把零食安排在兩餐之間， 如早餐後或午睡後， 這樣就不會影響他吃正餐的食欲。
寶寶零食製作
寶寶天生愛吃零食， 可商場裡所售賣的零食， 或多或少都使用了一些添加劑， 作為家長， 當然不放心給寶寶食用。 既然這樣， 家長不妨親自給寶寶製作零食吧， 這樣既營養又健康。
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冰糖玉米棒
材料：玉米1根， 冰糖適量。
做法：1、玉米洗淨後， 切成約3釐米厚的一小段。 2、鍋置火上， 將切好的玉米段放入鍋中， 加入適量的水、冰糖， 用大火燒開後改為中火繼續煮30分鐘左右即可。
營養價值：玉米中含有維生素B6、煙酸等營養成分， 具有促進胃腸蠕動、加速排泄的特性， 可防治便秘、腸炎、腸癌等， 是適合嬰幼兒食用的粗糧之一。
香烤紅薯
材料：紅燒2~3個， 食用油適量。
做法：1、紅薯洗淨去皮， 切成小塊狀。 2、烤盤刷上一層食用油， 將切好的紅薯塊平鋪放在烤盤上。 3、烤箱預熱到160℃後放入烤盤， 烤40~45分鐘即可(具體時間根據紅薯的量及烤箱的功率決定)。
營養價值：紅薯含有多種纖維素和果膠， 能有效促進腸胃蠕動，
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零食是寶寶都喜歡的小食品， 但很多家長都擔心零食中含有添加劑， 對寶寶的生長發育不利。 其實， 零食可分為健康零食和口味零食兩大類， 給寶寶吃一些有益於健康的零食， 這樣既能為他們身體發育提供一定的能量和營養素， 還能讓他們從零食中得到一定的享受。 那麼， 寶寶零食推薦有哪些呢?
1、穀類食物。 穀類食物含碳水化合物較多， 經加工可製成各種耐饑的食品， 易於消化， 鬆脆可口， 麵包、蛋糕、脆餅乾等都是不錯的選擇。
2、乳製品。 乳製品含豐富蛋白質、鈣以及B族維生素， 有益於人體組織細胞生長、骨骼發育和牙齒健康。
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3、果蔬類食物。 新鮮的水果和蔬菜， 如番茄、黃瓜， 蘋果等含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素等營養物質， 有利於寶寶的生長發育和免疫促進作用。 可將新鮮的水果和蔬菜製作成沙拉給寶寶吃， 也可榨成蔬果汁給寶寶喝。
4、堅果類食物。 堅果類食物也是寶寶零食的最佳選擇之一， 因為瓜子、核桃、開心果、榛子等堅果， 含有人體所需的脂肪酸、B族維生素、礦物質等， 是寶寶長身體時必需的營養素。 值得注意的是， 不宜經常給寶寶吃花生、瓜子等堅果， 因為寶寶咀嚼、吞咽協調能力較弱， 稍有不慎， 這些堅果容易掉入氣管， 造成意外。
寶寶零食的食用量
給寶寶吃零食的量是有講究的，
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既然稱之為“零食”， 那就代表只能起到補充的作用而非主食。 寶寶的胃容量較小， 一次不能容納過多的食物， 1~3歲寶寶的胃容量在200毫升左右， 一般零食的量應控制在幾十毫升內， 否則就會影響下一餐的進食。 一般來說， 小半個橘子、一兩片蘋果、半個水煮雞蛋、小半盒優酪乳、兩三片梳打餅、一小塊蛋糕等等， 就完全可以作為寶寶的零食了。
還有， 給寶寶吃零食的時間是有講究的。 如果將吃零食的時間安排在正餐前， 寶寶吃過零食後就不會感到饑餓， 那麼吃正餐時就沒有食欲了， 長此下去， 必然會造成機體營養的不平衡， 甚至會發生營養不良的現象。把零食安排在兩餐之間，如早餐後或午睡後，這樣就不會影響他吃正餐的食欲。
至於零食的種類，可以每天輪換，不需要固定品種。這樣做一方面可以換換口味，另一方面是因為每種零食中的營養成分都不盡相同，可以起到互補的作用。
損害寶寶智力的零食零食是寶寶最喜愛的食品之一，可是現在市面上很多零食都添加了人造原料，如反式脂肪、人工色素等等，這些人造原料都會對寶寶大腦的發育造成危害，從而影響寶寶的智力。那麼，損害寶寶智力的零食有哪些呢?
1、含反式脂肪的零食。含反式脂肪的零食有人造油脂，如人造黃油(植物奶油);油炸食品，如速食麵、薯片、薯條等等;一些含油脂的加工食品，如速食、冷凍食品、烘培食品、各種即沖型糊粉狀食品、各種奶油糖、花生醬、巧克力醬等等，都可能含有反式脂肪。
2、膨化食品。膨化食品指的是一種以穀物、薯類或豆類為主要原料，經焙烤、油炸、微波或擠壓等方式膨化而製成的體積明顯增大，具有一定酥鬆度的食品。這類食品有燒餅、麵包、饅素頭、煎餅、壓縮餅乾、涼糕等等。
3、含人工色素的食物。胭脂紅、檸檬黃和蘇丹紅等人工色素，常用於各種“彩色食品”中，
如糖果、果汁等等。因此，家長給寶寶購買零食時，尤其是一些顏色鮮豔的食品或飲料，要注意閱讀食品配料表的習慣，注意裡面是否添加胭脂紅、檸檬黃和蘇丹紅等合成色素，不要選擇顏色太過亮麗的加工食品。
甚至會發生營養不良的現象。把零食安排在兩餐之間，如早餐後或午睡後，這樣就不會影響他吃正餐的食欲。至於零食的種類，可以每天輪換，不需要固定品種。這樣做一方面可以換換口味，另一方面是因為每種零食中的營養成分都不盡相同，可以起到互補的作用。
損害寶寶智力的零食零食是寶寶最喜愛的食品之一，可是現在市面上很多零食都添加了人造原料，如反式脂肪、人工色素等等，這些人造原料都會對寶寶大腦的發育造成危害，從而影響寶寶的智力。那麼，損害寶寶智力的零食有哪些呢?
1、含反式脂肪的零食。含反式脂肪的零食有人造油脂，如人造黃油(植物奶油);油炸食品，如速食麵、薯片、薯條等等;一些含油脂的加工食品，如速食、冷凍食品、烘培食品、各種即沖型糊粉狀食品、各種奶油糖、花生醬、巧克力醬等等，都可能含有反式脂肪。
2、膨化食品。膨化食品指的是一種以穀物、薯類或豆類為主要原料，經焙烤、油炸、微波或擠壓等方式膨化而製成的體積明顯增大，具有一定酥鬆度的食品。這類食品有燒餅、麵包、饅素頭、煎餅、壓縮餅乾、涼糕等等。
3、含人工色素的食物。胭脂紅、檸檬黃和蘇丹紅等人工色素，常用於各種“彩色食品”中，
如糖果、果汁等等。因此，家長給寶寶購買零食時，尤其是一些顏色鮮豔的食品或飲料，要注意閱讀食品配料表的習慣，注意裡面是否添加胭脂紅、檸檬黃和蘇丹紅等合成色素，不要選擇顏色太過亮麗的加工食品。
