寶寶的零食多種多樣， 怎樣分辨健康與否的呢？
1.含鉛多的零食
孩子吃了含鉛過多的食物， 容易出現記憶力減退、精力不能集中、反應遲頓、失眼煩躁、頭痛、視覺神經出現損傷等， 久而久之將影響孩子的智力發育。
爆米花、皮蛋、罐頭食品、膨化食品、用報紙包住的食物、公路兩邊生產的蔬菜等屬於含鉛多的食品。
2.含有反式脂肪酸的零食
孩子攝入過量的反式脂肪酸將容易導致肥胖， 增加患心腦血管疾病的風險， 還會影響智力發育， 主要體現在記憶力減退上， 並可能對中樞神經系統發育產生不良影響。
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餅乾、糖果、奶油蛋糕、冰淇淋、珍珠奶茶、蛋黃派、速食麵、早餐麥片、油炸食品等零食含有較多的反式脂肪酸。
3.含有激素的零食
孩子吃了太多含有激素的食物容易導致性☆禁☆早☆禁☆熟。 性☆禁☆早☆禁☆熟不僅會讓孩子體格生長過快， 骨骼會提前閉合， 最終的身高低於正常人， 而且第二性征的過早出現可能會讓孩子出現心理障礙， 不利於正常的玩耍和學習。
洋速食中的炸雞、雞脖鴨脖、雪蛤、燕窩、蠶蛹、牛初乳、蜂王漿、花粉製劑、反季節水果等屬於激素較多的零食。
4.高能量的零食
高糖、高鹽、高脂肪類的零食不能讓孩子多吃， 高糖、高脂肪會增加肥胖、高血壓和各種慢性病的風險， 高鹽會影響腎功能。 而美國的一項研究顯示， 長期攝入大量糖分會減弱大腦學習和記憶資訊的能力。
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可樂、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸雞、各種甜味飲料等均為高能量的零食。
讓孩子健康享零食離不開的8條注意
1.吃零食時間不要離正餐太近， 零食最好安排在兩餐之間。
2.選擇新鮮、易消化的零食。 多選新鮮、天然的零食， 少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。
3.吃零食應少量和適度。 在食用量上零食不能超過正餐， 而且吃零食的前提是當孩子感到饑餓的時候。
4.一天內吃零食不超過3次。 次數過多的話， 即使每次都吃少量零食也會積少成多。
5.別把零食當獎勵品。 不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段， 時間長了， 寶寶會認為獎勵的東西都是好的， 會更加依賴。
6.玩耍不要吃零食。
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7.口渴少喝含糖飲料。 白水才是最好的飲料， 應鼓勵寶寶多喝白水， 少喝含糖飲料， 養成良好的飲水習慣。
8.吃零食前後注意衛生。 吃零食前要洗手， 吃完零食應漱口， 從而預防疾病和齲齒。
