益生菌是一類對人體有益的活性微生物， 對腸道健康有益， 生活中我們食用的優酪乳裡面就有添加益生菌。 平時我們經常會看到關於合生元益生菌的廣告， 雖然益生菌對身體有好處， 但是寶寶需要額外補充益生菌嗎?生活中有哪些方式是可以補充益生菌的呢?
益生菌(Probiotics)是一類對宿主有益的活性微生物， 是定植於人體腸道、生殖系統內， 能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。
人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。
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益生菌的種類
(1)乳桿菌類
(如嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、詹
氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等)
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(2)雙歧桿菌類
(如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等)
(3)革蘭氏陽性球菌
(如糞鏈球菌、乳球菌、仲介鏈球菌等)。
關於寶寶補充益生元， 我們最常聽說的就是合生元益生菌了。 電視上經常看到關於合生元益生菌廣告的廣告， 那麼， 寶寶有必要補充益生菌嗎?合生元益生菌怎麼樣?價格怎麼樣??益生菌吃了對寶寶有什麼好處呢?
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寶寶補充合生元益生菌的好處：
1、提高寶寶自身抵抗力 。 通過占位排擠有害菌， 產生有機酸及多種天然抗菌物質， 防止害菌過度繁殖， 啟動免疫系統， 促進吞噬細胞的活性， 增強免疫力， 促進免疫細胞產生黏膜分泌抗體sIgA， 預防呼吸道和胃腸道感染。
2、雙向調節， 預防寶寶的常見腸道疾病(便秘、腹瀉)。 產生有機酸， 降低腸道的PH， 抑制腐敗菌(大腸桿菌、梭狀芽孢桿菌)生長， 調整腸道菌群。
3、益生菌可以促進機體營養吸收。 促進機體產生B族維生素, 產生乳酸， 乙酸等各種消化酶， 促進營養吸收。 促進機體新陳代謝， 對蛋白質的消化、吸收和利用和合成各種氨基酸。
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合生元益生菌價格表：
兒童益生菌沖劑(26袋)市場價 約￥172， (5袋)市場價 約￥35(48袋)市場價 約￥280.合生元益生菌咀嚼片禮盒裝(草莓味+奶味)0.8克*30片*2盒， 市場價 ￥125.00
寶寶需額外補充益生菌嗎?
胎兒的腸道內是沒有細菌的。 出生後， 細菌進入寶寶體內建立微生態平衡。 益生菌對於人體健康起著非常重要的作用：
★腸道益生菌含有各種酶， 因此可以水解蛋白質、分解碳水化合物。
★使脂肪皂化， 溶解纖維素， 合成人體需要的維生素K， 和B族維生素。
兒內科專家張思萊醫師
一些家長非常喜歡給孩子吃益生菌製劑， 不管是孩子不愛吃飯、積食、還是腹瀉、便秘， 過敏性疾患，
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益生菌不是萬能藥
長期應用更有危害
❶益生菌不是保健藥物、補藥， 更不是萬能藥
腹瀉患兒由於微生態嚴重失衡， 因此腸道失去了厭氧菌的屏障和保護作用， 所以腹瀉發生。 對於發育中的正常孩子來說完全沒有必要額外補充益生菌。
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益生菌主要用於兩種情況：
☀長期使用抗生素，使得抗生素不但殺死了致病菌，同時也殺死了與之同存的益生菌，因此需要補充益生菌以重新建立體內微生態屏障。
☀因為腹瀉造成大量的益生菌丟失，失去制約的致病菌或者條件致病菌此時引發疾病，造成腸道菌群失衡，為之補充益生菌，重新建立腸道菌群平衡，維護腸道健康。即使應用益生菌也是在醫生指導之下短期使用，不能長期使用。
❷益生菌對改善過敏性疾患治療功效沒有定論
有人談到益生菌可以預防和治療一些過敏性疾患，如哮喘、過敏性鼻炎、異位性皮炎等，經過臨床研究結果顯示益生菌對改善哮喘病臨床症狀無任何功效。醫學界對益生菌在過敏性鼻炎的療效仍持質疑的態度。益生菌在異位性皮膚炎的治療作用醫學界還沒有定論。
那麼如何刺激小兒體內產生更多的益生菌呢?
方法1母乳餵養
☀母乳餵養是一個有菌餵養的過程，因為乳☆禁☆房的乳管中含有正常的益生菌群，通過母乳餵養可以將正常菌群傳給孩子，讓孩子儘早建立腸道的正常菌群;純母乳寶寶腸道內的雙歧桿菌和乳酸桿菌，通過酵解乳糖和低聚糖其代謝產物為酸性物質，可以制約致病菌。
☀對於不能母乳餵養的嬰兒，最好選擇富含低聚糖的配方奶粉。低聚糖又稱益生元，可以起到調整腸道菌群微生態平衡的作用，例如低聚果糖可以起到增殖雙歧桿菌的作用。
方法2食品多樣化
☀注意富含膳食纖維的食物的攝入：如含麩子比較多的麥粉、粗糧、薯類、豆類、蔬菜和菜苗、水果、魔芋、海藻等植物性食品，這些食品富含可溶性的膳食纖維，有助於腸道益生菌的繁殖和發展、調節腸道菌群平衡。
☀不要過多攝入動物性食品：因為這些食品不含有的膳食纖維和低聚糖，而且過多食用高蛋白的飲食可以促進腸道腐敗菌的生長，產生一些有害物質。
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方法3正確使用抗生素
濫用抗生素會殺死了益生菌、破壞腸道菌群平衡，還會增強細菌耐藥性，從而衍生“超級細菌”，使得患者無藥可用，不可治療。因此使用抗生素的原則是：
★能用窄譜的就不用廣譜的;
★能用低級的就不用高級的;
★能用一種解決問題的就不用兩種;
★沒有明確病原菌可以使用廣譜的，一旦明確病原菌就要選用敏感的窄譜抗生素;
★輕度和中度感染不建議聯合用藥;
★一旦需要使用抗生素時就要用夠劑量、用夠療程，不能隨便停藥。
方法4減少不必要的醫學檢查手段
例如放射檢查和治療也會對腸道菌群平衡造成嚴重破壞。
方法5注意個人飲食衛生
杜絕一切可能造成致病菌侵入的環節。
專家提示
①此文並不是說益生菌不好，也不是告訴大家益生菌不能用，而是告訴大家應用益生菌有它的適應症，不能濫用，如果把它當作補藥和保健藥物長期給孩子服用就大錯而特錯了。
②即使孩子需要服用益生菌，也要注意益生菌製劑中細菌的數量和活菌的數量，而且有的益生菌株不能經受胃酸(強酸環境)和腸液(鹼性環境)的腐蝕，結果吃進的益生菌不能活著到結腸，更談 不上繁殖了，吃了也是白吃!
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日常中如何補充益生菌
1.含益生菌的優酪乳。在健康狀態下，平時可多選擇含益生菌的乳製品作為零食，傳統的優酪乳是由保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發酵而成，這兩種都是益生菌。而添加益生菌的優酪乳是在前者的基礎上，人工添加了雙歧桿菌作為發酵菌種，常喝可起到保健作用，有益健康。但注意要買新鮮低溫保存的優酪乳。
2.含益生菌的配方奶。一些奶粉中加入了益生菌，如雙歧桿菌，可以促使寶寶腸道更健康。
3.含乳酸菌的飲料。超市中的養樂多，其中含有的就是大量乳酸菌。但不可以喝太多，健康狀態下一天不要超過2瓶，如果生病的情況下，要諮詢醫生是否可以喝。
4.新鮮乳酪含益生菌。質地柔軟的乳酪含有較多的活菌，因此，含有活菌的食材或食品都要冷藏保鮮，也只有活菌才能在腸道裡繁殖。
5.益生菌製劑。寶寶常用的媽咪愛、回春生、整腸生等都屬於益生菌製劑，但在健康狀態下不宜亂用，建議在醫生指導下使用。
相關閱讀：優酪乳怎麼選 優酪乳要選有活性益生菌的好！
益生菌主要用於兩種情況：
☀長期使用抗生素，使得抗生素不但殺死了致病菌，同時也殺死了與之同存的益生菌，因此需要補充益生菌以重新建立體內微生態屏障。
☀因為腹瀉造成大量的益生菌丟失，失去制約的致病菌或者條件致病菌此時引發疾病，造成腸道菌群失衡，為之補充益生菌，重新建立腸道菌群平衡，維護腸道健康。即使應用益生菌也是在醫生指導之下短期使用，不能長期使用。
❷益生菌對改善過敏性疾患治療功效沒有定論
有人談到益生菌可以預防和治療一些過敏性疾患，如哮喘、過敏性鼻炎、異位性皮炎等，經過臨床研究結果顯示益生菌對改善哮喘病臨床症狀無任何功效。醫學界對益生菌在過敏性鼻炎的療效仍持質疑的態度。益生菌在異位性皮膚炎的治療作用醫學界還沒有定論。
那麼如何刺激小兒體內產生更多的益生菌呢?
方法1母乳餵養
☀母乳餵養是一個有菌餵養的過程，因為乳☆禁☆房的乳管中含有正常的益生菌群，通過母乳餵養可以將正常菌群傳給孩子，讓孩子儘早建立腸道的正常菌群;純母乳寶寶腸道內的雙歧桿菌和乳酸桿菌，通過酵解乳糖和低聚糖其代謝產物為酸性物質，可以制約致病菌。
☀對於不能母乳餵養的嬰兒，最好選擇富含低聚糖的配方奶粉。低聚糖又稱益生元，可以起到調整腸道菌群微生態平衡的作用，例如低聚果糖可以起到增殖雙歧桿菌的作用。
方法2食品多樣化
☀注意富含膳食纖維的食物的攝入：如含麩子比較多的麥粉、粗糧、薯類、豆類、蔬菜和菜苗、水果、魔芋、海藻等植物性食品，這些食品富含可溶性的膳食纖維，有助於腸道益生菌的繁殖和發展、調節腸道菌群平衡。
☀不要過多攝入動物性食品：因為這些食品不含有的膳食纖維和低聚糖，而且過多食用高蛋白的飲食可以促進腸道腐敗菌的生長，產生一些有害物質。
相關閱讀：消化問題，益生菌與消食藥如何用
方法3正確使用抗生素
濫用抗生素會殺死了益生菌、破壞腸道菌群平衡，還會增強細菌耐藥性，從而衍生“超級細菌”，使得患者無藥可用，不可治療。因此使用抗生素的原則是：
★能用窄譜的就不用廣譜的;
★能用低級的就不用高級的;
★能用一種解決問題的就不用兩種;
★沒有明確病原菌可以使用廣譜的，一旦明確病原菌就要選用敏感的窄譜抗生素;
★輕度和中度感染不建議聯合用藥;
★一旦需要使用抗生素時就要用夠劑量、用夠療程，不能隨便停藥。
方法4減少不必要的醫學檢查手段
例如放射檢查和治療也會對腸道菌群平衡造成嚴重破壞。
方法5注意個人飲食衛生
杜絕一切可能造成致病菌侵入的環節。
專家提示
①此文並不是說益生菌不好，也不是告訴大家益生菌不能用，而是告訴大家應用益生菌有它的適應症，不能濫用，如果把它當作補藥和保健藥物長期給孩子服用就大錯而特錯了。
②即使孩子需要服用益生菌，也要注意益生菌製劑中細菌的數量和活菌的數量，而且有的益生菌株不能經受胃酸(強酸環境)和腸液(鹼性環境)的腐蝕，結果吃進的益生菌不能活著到結腸，更談 不上繁殖了，吃了也是白吃!
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日常中如何補充益生菌
1.含益生菌的優酪乳。在健康狀態下，平時可多選擇含益生菌的乳製品作為零食，傳統的優酪乳是由保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發酵而成，這兩種都是益生菌。而添加益生菌的優酪乳是在前者的基礎上，人工添加了雙歧桿菌作為發酵菌種，常喝可起到保健作用，有益健康。但注意要買新鮮低溫保存的優酪乳。
2.含益生菌的配方奶。一些奶粉中加入了益生菌，如雙歧桿菌，可以促使寶寶腸道更健康。
3.含乳酸菌的飲料。超市中的養樂多，其中含有的就是大量乳酸菌。但不可以喝太多，健康狀態下一天不要超過2瓶，如果生病的情況下，要諮詢醫生是否可以喝。
4.新鮮乳酪含益生菌。質地柔軟的乳酪含有較多的活菌，因此，含有活菌的食材或食品都要冷藏保鮮，也只有活菌才能在腸道裡繁殖。
5.益生菌製劑。寶寶常用的媽咪愛、回春生、整腸生等都屬於益生菌製劑，但在健康狀態下不宜亂用，建議在醫生指導下使用。
相關閱讀：優酪乳怎麼選 優酪乳要選有活性益生菌的好！