養生之道網導讀：
寶寶食欲差吃什麼好？寶寶正是長身體的時候， 如果食欲不佳就會直接影響身體對營養元素的吸引， 對寶寶身體發育造成很大的危害。 那麼寶寶食欲差吃什麼好呢？
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寶寶食欲不振的原因
當發現自己的寶寶食欲不振時， 多數母親都擔心焦急萬分， 並帶孩子去醫院檢查是不是生什麼病了。 但許多母親並不清楚， 絕大多數食欲不振是非病理性因素所導致的， 所以， 母親們真的不必太擔心。
但說說容易， 做起來卻很難， 很少有母親能忍心看著寶寶吃飯不好的。 因為， 吃不好可能意味著營養攝入不足， 會影響到寶寶的生長發育， 甚至還可能是生病前的預兆。 但專家表示， 其實很多情況卻不是這樣的。
父母認為寶寶食欲不佳的幾種原因
1、寶寶之間的飲食量， 不具可比性
由於遺傳、環境、體型、活動量等方面的因素的影響， 正常寶寶對營養需要量個體差異性其實很大，
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另外值得一提的是：有些食欲不振是小兒進食量與父母期望的進食量有差異， 而被誤認為是食欲不振。
2、寶寶的食欲並不穩定
寶寶的食欲有時可週期性輕度增減， 這些多為正常的生理現象， 不必擔心。 寶寶在夏季往往食欲不振、厭食或食量減少， 這是由於機體為了調節體溫， 較多血液流向體表， 內臟器官供應相對減少， 以致影響胃酸分泌， 導致消化功能減低；加上天氣悶熱， 小兒休息、睡眠欠佳， 神經中樞處於緊張狀態， 體內某些內分泌腺體的活動水準也有改變， 這些均影響到胃腸道的活動；另一個影響因素是由於大量飲水，
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3、對喜愛的食物失去興趣
生活中的種種因素經常影響到食欲。 在沒有情緒不佳、健康狀態良好的情況下， 不需要過於介意。
4、寶寶不肯吃飯， 也不要強迫他吃
從營養的角度來看， 如果能從米飯以外的食品中（如麵包、麵條、甘類）獲得相同的熱量， 那麼便不會造成任何問題。 有時孩子會由於某些原因（身體不舒服或上頓吃得過飽）而食欲不佳， 這時不要強迫孩子吃飯， 如果這頓讓他餓一餐， 也許下頓會吃得更香。
什麼造成食欲不振
寶寶產生食欲不振現象時， 母親應先注意是否有以下的情況發生：
1、疾病和微量元素缺乏
寶寶可能因為身體不舒服、口腔疾病、缺鋅等導致食欲不振。
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2、不良習慣和飲食安排
平時已養成吃零食習慣， 對吃飯感到沒有滋味。 點心的給予方式不適當， 用餐的時間不規律， 飯前飲用過多的牛奶、果汁等飲料， 都會讓寶寶吃飯的時候食欲不振。
寶寶胃口不好怎麼辦
寶寶的飲食問題總是爸爸媽媽最關注的問題。 那麼寶寶食欲不開， 不愛吃飯怎麼辦呢？
1、按摩
雙腳內側的脾經按摩。 穴位：隱白（脾經的井穴）， 大都（脾經的滎穴）， 太白（脾經的輸穴、原穴）， 公孫（絡穴）。 脾經的源頭就在腳上， 所以按摩這幾個穴位可以從根本上改善孩子的脾胃虛弱狀態。
2、飯前洗澡
在夏天清晨和傍晚的時候， 讓寶寶到戶外運動一下， 寶寶玩耍、消耗熱量後， 情緒仍處在興奮狀態， 假使先幫寶寶洗個舒舒服服的澡，
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3、捏脊
給寶寶脊部柱兩側從頭至尾進行推拿按摩， 所謂“捏脊”療法：可以調陰陽， 理氣血， 和臟腑， 通經絡， 強身體。 對疳積、消化不良、厭食、腹瀉和便秘療效最好。 宜在清早或飯後1小時進行， 每天一次， 6天為一療程。
4、飲食習慣
進餐要定時定量， 注意食物的色、香、味、型， 創造進餐時的安靜愉快氣氛， 這也是幫助孩子養成良好的進餐習慣、增進胃口的好方法。 同時要合理搭配飲食， 以清熱解毒、易消化的食物為主。 遠離含糖飲料， 節制冷飲和甜品。
5、補充益生菌
適量益生菌猶如一道“開胃菜”， 它能使食物中的大分子蛋白質、脂肪分解， 幫助孩子消化吸收。同時，為孩子補充兒童專用的複合維生素B也能增進孩子的食欲。因為複合維生素B是“能量維生素”，可以促進腸胃蠕動，增進食欲。
6、飯前拒絕零食
如果寶寶飯量小，就把所有的零食停掉、所有帶味道的水停掉，各種帶味道的水都是敗胃的，特別是飯前一小時內，不能給寶寶吃任何零食。
要養成一個好習慣很不容易，做家長的有時一定要“心狠”一點。有的家長不贊成這樣的做法，怕會弄壞孩子的胃；我明確回答：“不會”；因為腸胃不好，是一個長期的壞習慣導致的；沖著這一點，我們也一定要給寶寶養成好好吃飯的習慣。
7、適當加粗糧
食物越來越精細，對寶寶來說不是太好；這樣不僅會嬌慣了寶寶的胃，使腸胃蠕動變慢；還會影響寶寶的咀嚼能力和牙的生長，使牙齒變得脆弱。偶爾吃粗糧，雜糧，比如玉米粥，山芋粥，黑米，小米（最有營養，而且健脾），各種豆類堅果都是不錯的選擇。
8、飲食多樣化
很多寶寶不愛吃青菜，那麼我們可以把青菜剁碎包餃子，或者做成可愛的小老鼠或小兔子的形狀蒸給她們吃。而且還要定期更換寶寶的食譜，做到飲食的多樣化。還有很多寶寶不好好吃飯，是因為體質不好，導致脾胃弱；這樣的寶寶就要慢慢來，先調理脾胃，或健脾或開胃。
寶寶病後食欲差中醫調胃開胃三方藥膳，兒童期保健醫院的兒科醫生提供了幾道中醫調胃方：
開胃方
1、食滯專用
材料：炒麥芽10g，炒神曲6g，炒山楂6g，炒檳榔6g方法：煎湯服份量：1人份
2、脾胃弱、平補專用
材料：淮山20g，苡仁20g，茨實20g
方法：煲湯份量：2-3人份
3、陰虛、氣陰傷專用
材料：玉竹20g，百合20g，沙參20g，麥冬20g，穀麥芽20g方法：煲湯份量：2-3人份]]>2005010576夏季高溫，人飲食睡眠不佳，抵抗力相對減弱，尤其胃酸分泌減少，消化道抗禦病菌的能力也下降。
開胃食療方法
黃瓜雞肉卷
孩子在伏天適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、排毒通便。黃瓜是涼性蔬菜中的代表，含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點。
材料：麵粉、黃瓜、雞肉。
做法：麵粉同鹽混合後，攪拌均勻，將黃瓜汁倒入麵糊裡，攪拌麵糊。電餅鐺刷上少許油，舀一勺麵糊放進去。煎好的黃瓜餅，盛出備用。雞肉切絲後，用料酒、鹽、香油抓勻，倒入鍋裡炒至變色，再放入胡蘿蔔絲和黃瓜絲翻炒。煎好的黃瓜餅攤開，鋪上雞肉絲，胡蘿蔔絲，黃瓜絲，卷起來，對半切開即可。
奶味木瓜泥
木瓜含有很高的消化酶，可幫助寶貝提高消化吸收功能，促進食欲。同時木瓜含有豐富的維生素A、C、鉀等營養物質，拌入富含鈣的牛奶，營養更加豐富均衡。
材料：木瓜1個，牛奶適量。
做法：木瓜洗淨，去皮、去籽，上鍋蒸7-8分鐘，至筷子可輕鬆插入時，即可離火；用勺背將蒸好的木瓜壓成泥，拌入牛奶即可。
蝦皮紫菜蛋湯
這道湯口味鮮香，含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等營養素，對寶寶補充鈣、碘非常有益。
材料：蝦皮、紫菜、雞蛋一個、香菜、薑、精鹽、香油、蔥花少許。
做法：蝦皮洗淨，紫菜撕成小塊，香菜擇洗乾淨切小段，把雞蛋打散備用；用薑末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開後淋入雞蛋液；隨即放入紫菜、香菜，並加香油、精鹽、蔥花適量即可。
胡蘿蔔山藥蛋黃粥
山藥能為寶寶提供複合性的碳水化合物，也是能量來源，有養胃功效，蛋黃中含有豐富的營養成分，寶寶易消化好吸收，二者和美味的胡蘿蔔一起烹調，更能引起寶寶的胃口。
材料：蛋黃、山藥、胡蘿蔔、白米。
做法：將雞蛋黃倒入乾淨的碗中，加入適量的50℃左右的溫開水，調成糊狀備用。山藥去皮，切成小丁，胡蘿蔔去皮切成小丁。將胡蘿蔔、山藥和白米一起加水滾煮成粥。將粥用攪拌機攪打後，將蛋黃糊鋪在粥上面即可給寶寶餵食。
花豆腐
這道菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質。豆腐柔軟，易被消化吸收，能參與人體組織結構，促進寶寶生長，是老少皆宜的高營養食品，雞蛋黃含豐富的鐵和卵磷脂，對提高寶寶血色素和健腦極為有益。
材料：豆腐50克，青菜葉10克，熟雞蛋1個，澱粉10克，精鹽、蔥姜水各少許。
做法：將豆腐煮一下，放入碗內研碎；青菜葉洗淨，用開水燙一下，切碎後也放在碗內，加入澱粉、精鹽、蔥姜水攪拌均勻。將豆腐泥做成方場合菜，再把蛋黃研碎撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內用火蒸10分鐘即可餵食。
麻醬油麥菜
夏季天氣炎熱出汗多，容易造成營養素流失，油麥菜清爽、鮮嫩，含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、鐵等營養成分，是生食蔬菜中的上品。芝麻醬營養豐富，吃10克芝麻醬相當於吃30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處，此外芝麻醬含鐵高，不僅可以調整偏食、厭食，還能糾正和預防缺鐵性貧血。
材料：油麥菜3棵，芝麻醬30g，清水25g，醋5ml，醬油5ml，鹽1.2g。
做法：油麥菜用清水沖洗淨浮塵，放入淡鹽水中浸泡3-5分鐘，沖淨乾淨，切長段備用；芝麻醬加入清水稀釋，用筷子沿一個方向攪拌，使芝麻醬和清水融合，繼續加入清水、攪拌成均勻的麻醬汁；加入醋攪拌均勻，加入醬油攪拌均勻，加鹽調味即可。
幫助孩子消化吸收。同時，為孩子補充兒童專用的複合維生素B也能增進孩子的食欲。因為複合維生素B是“能量維生素”，可以促進腸胃蠕動，增進食欲。6、飯前拒絕零食
如果寶寶飯量小，就把所有的零食停掉、所有帶味道的水停掉，各種帶味道的水都是敗胃的，特別是飯前一小時內，不能給寶寶吃任何零食。
要養成一個好習慣很不容易，做家長的有時一定要“心狠”一點。有的家長不贊成這樣的做法，怕會弄壞孩子的胃；我明確回答：“不會”；因為腸胃不好，是一個長期的壞習慣導致的；沖著這一點，我們也一定要給寶寶養成好好吃飯的習慣。
7、適當加粗糧
食物越來越精細，對寶寶來說不是太好；這樣不僅會嬌慣了寶寶的胃，使腸胃蠕動變慢；還會影響寶寶的咀嚼能力和牙的生長，使牙齒變得脆弱。偶爾吃粗糧，雜糧，比如玉米粥，山芋粥，黑米，小米（最有營養，而且健脾），各種豆類堅果都是不錯的選擇。
8、飲食多樣化
很多寶寶不愛吃青菜，那麼我們可以把青菜剁碎包餃子，或者做成可愛的小老鼠或小兔子的形狀蒸給她們吃。而且還要定期更換寶寶的食譜，做到飲食的多樣化。還有很多寶寶不好好吃飯，是因為體質不好，導致脾胃弱；這樣的寶寶就要慢慢來，先調理脾胃，或健脾或開胃。
寶寶病後食欲差中醫調胃開胃三方藥膳，兒童期保健醫院的兒科醫生提供了幾道中醫調胃方：
開胃方
1、食滯專用
材料：炒麥芽10g，炒神曲6g，炒山楂6g，炒檳榔6g方法：煎湯服份量：1人份
2、脾胃弱、平補專用
材料：淮山20g，苡仁20g，茨實20g
方法：煲湯份量：2-3人份
3、陰虛、氣陰傷專用
材料：玉竹20g，百合20g，沙參20g，麥冬20g，穀麥芽20g方法：煲湯份量：2-3人份]]>2005010576夏季高溫，人飲食睡眠不佳，抵抗力相對減弱，尤其胃酸分泌減少，消化道抗禦病菌的能力也下降。
開胃食療方法
黃瓜雞肉卷
孩子在伏天適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、排毒通便。黃瓜是涼性蔬菜中的代表，含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點。
材料：麵粉、黃瓜、雞肉。
做法：麵粉同鹽混合後，攪拌均勻，將黃瓜汁倒入麵糊裡，攪拌麵糊。電餅鐺刷上少許油，舀一勺麵糊放進去。煎好的黃瓜餅，盛出備用。雞肉切絲後，用料酒、鹽、香油抓勻，倒入鍋裡炒至變色，再放入胡蘿蔔絲和黃瓜絲翻炒。煎好的黃瓜餅攤開，鋪上雞肉絲，胡蘿蔔絲，黃瓜絲，卷起來，對半切開即可。
奶味木瓜泥
木瓜含有很高的消化酶，可幫助寶貝提高消化吸收功能，促進食欲。同時木瓜含有豐富的維生素A、C、鉀等營養物質，拌入富含鈣的牛奶，營養更加豐富均衡。
材料：木瓜1個，牛奶適量。
做法：木瓜洗淨，去皮、去籽，上鍋蒸7-8分鐘，至筷子可輕鬆插入時，即可離火；用勺背將蒸好的木瓜壓成泥，拌入牛奶即可。
蝦皮紫菜蛋湯
這道湯口味鮮香，含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等營養素，對寶寶補充鈣、碘非常有益。
材料：蝦皮、紫菜、雞蛋一個、香菜、薑、精鹽、香油、蔥花少許。
做法：蝦皮洗淨，紫菜撕成小塊，香菜擇洗乾淨切小段，把雞蛋打散備用；用薑末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開後淋入雞蛋液；隨即放入紫菜、香菜，並加香油、精鹽、蔥花適量即可。
胡蘿蔔山藥蛋黃粥
山藥能為寶寶提供複合性的碳水化合物，也是能量來源，有養胃功效，蛋黃中含有豐富的營養成分，寶寶易消化好吸收，二者和美味的胡蘿蔔一起烹調，更能引起寶寶的胃口。
材料：蛋黃、山藥、胡蘿蔔、白米。
做法：將雞蛋黃倒入乾淨的碗中，加入適量的50℃左右的溫開水，調成糊狀備用。山藥去皮，切成小丁，胡蘿蔔去皮切成小丁。將胡蘿蔔、山藥和白米一起加水滾煮成粥。將粥用攪拌機攪打後，將蛋黃糊鋪在粥上面即可給寶寶餵食。
花豆腐
這道菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質。豆腐柔軟，易被消化吸收，能參與人體組織結構，促進寶寶生長，是老少皆宜的高營養食品，雞蛋黃含豐富的鐵和卵磷脂，對提高寶寶血色素和健腦極為有益。
材料：豆腐50克，青菜葉10克，熟雞蛋1個，澱粉10克，精鹽、蔥姜水各少許。
做法：將豆腐煮一下，放入碗內研碎；青菜葉洗淨，用開水燙一下，切碎後也放在碗內，加入澱粉、精鹽、蔥姜水攪拌均勻。將豆腐泥做成方場合菜，再把蛋黃研碎撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內用火蒸10分鐘即可餵食。
麻醬油麥菜
夏季天氣炎熱出汗多，容易造成營養素流失，油麥菜清爽、鮮嫩，含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、鐵等營養成分，是生食蔬菜中的上品。芝麻醬營養豐富，吃10克芝麻醬相當於吃30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處，此外芝麻醬含鐵高，不僅可以調整偏食、厭食，還能糾正和預防缺鐵性貧血。
材料：油麥菜3棵，芝麻醬30g，清水25g，醋5ml，醬油5ml，鹽1.2g。
做法：油麥菜用清水沖洗淨浮塵，放入淡鹽水中浸泡3-5分鐘，沖淨乾淨，切長段備用；芝麻醬加入清水稀釋，用筷子沿一個方向攪拌，使芝麻醬和清水融合，繼續加入清水、攪拌成均勻的麻醬汁；加入醋攪拌均勻，加入醬油攪拌均勻，加鹽調味即可。