專家說：“真正缺鋅的人很少， 只要飲食均衡都不需要額外補充。 ”
不挑食就不會缺鋅
儘管鋅是人體必需的一種微量元素， 如果缺乏會導致嬰幼兒厭食、生長緩慢， 成年人身體抵抗力下降、皮膚傷口癒合慢等問題， 但是鋅作為一種微量元素， 人體每天的需求量並不大。
0～6個月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅， 7～12個月的嬰兒為8毫克， 之後隨年齡增長， 對鋅的需求量緩慢遞增。 很多食物中都有鋅， 只要正常飲食， 就不會出現缺鋅問題。 只有長期嚴重偏食、素食、營養不良的人才有可能缺鋅。
鋅補過頭了， 有害
鋅是嬰幼兒生長發育過程中必不可少的營養物質，
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對於不缺鋅的人來說， 額外補充有可能造成體內鋅過量， 從而引發代謝紊亂， 甚至對大腦造成損害。
服用鋅過量會導致人出現嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等症狀， 並可能損傷大腦神經元， 導致記憶力下降。 此外， 體內鋅含量過高， 可能會抑制機體對鐵和銅的吸收， 並引起缺鐵性貧血。 尤其需要注意的是， 過量的鋅很難被排出體外。
要不要補鋅， 最好做個檢查
那麼， 如何才能確認寶寶是否缺鋅呢?
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專家提醒， 社會上一些關於兒童頭髮黃、有多動症傾向， 就是缺鋅的說法， 其實都很片面。 要明確是否缺鋅， 最明智的做法是到醫院做個化驗， 若血鋅檢測低於正常值， 結合臨床症狀、膳食狀況等進行綜合分析後， 才應考慮適當補鋅。 而且， 缺鋅不嚴重時， 藥補不如食補。 我們日常吃的很多食物中都含有豐富的鋅， 從食物中補充鋅元素是完全可以的。
一般說來， 貝殼類海產品含鋅最為豐富， 媽媽可給稍大點的寶寶燉一些海鮮湯， 如扇貝、海螺、海蚌什麼的。 此外， 動物肝類含鋅量也較高， 把鴨肝、雞肝剁碎了， 再加上蛋黃製成泥狀輔食， 比較適合年齡較小的寶寶進食。
對於不愛吃葷菜的寶寶來說， 蔬菜、水果中同樣含有鋅，
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經過一段時間的食補後， 效果依然不是很明顯， 那麼寶寶可以服用一些補鋅劑， 但是一定要在醫生指導下進行， 且服用3到6個月之後要進行一次血鋅檢測。
