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寶寶食譜:這種蔬菜很普通,營養價值卻很高!

紅薯紫米粥

材料

A.紫米30克→加水浸泡3小時

B.大米50克→加水浸泡1小時

C.蓮子10克→泡水去芯

花生米30克洗淨

D.紅薯1個→去皮切塊

做法

鍋加水煮開→放入A煮20分鐘→放入B、C煮20分鐘→放入D熬熟

功效

地瓜富含維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維等多種營養素, 有助於調節寶寶腸胃健康, 改善便秘。

適合1歲以上寶寶

南瓜紅薯玉米粥

材料

A.玉米麵30克→加冷水調勻

B.紅薯20克→去皮→切丁

南瓜20克→去皮→切丁

做法

鍋加水煮開→放A、B小火熬熟

功效

此粥有潤肺利尿,養胃去積的功效。

適合9個月以上寶寶

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