寶寶食鹽過多影響骨骼發育

寶寶到了吃輔食的年齡， 飲食生活也變得多樣化了， 口味越來越接近父母。 但是， 寶媽們千萬要注意了， 寶寶的味道要求跟成人是不一樣的， 不能為了方便， 自己吃什麼就給寶寶吃什麼， 寶寶食鹽過多對身體有害。

食鹽攝入過多對寶寶的傷害

首先讓我們來瞭解一下為什麼兒童的食物應該清淡為主。 據研究， 新生兒童的味蕾大概有一萬個， 而健康成年人的味蕾最多有四千個左右， 老年人的味覺退化， 只有一千個左右。 所以兒童的味覺要比成人和老年人敏感很多， 成人的飲食對於孩子來說太重口了。

攝入食鹽過多， 對成人也是有傷害的， 比如會引發高血壓、加重心腦血管疾病等。 而兒童攝入食鹽過多的話， 危害不僅是一時的， 對以後的健康也有影響。

兒童食用鹽分過多， 一個明顯的症狀就是外黏膜乾燥， 比如嘴唇脫皮， 還有內黏膜的免疫力也會下降。 內黏膜免疫力下降就會有疾病感染， 比如上呼吸道疾病。 此外， 長期食用鹽分過高的食物， 還會影響到寶寶吸收食物中的鈣質， 進而影響到孩子的骨骼發育。

如何防止寶寶攝入過多的鹽分

1.降低全家飯菜裡的鹽分

有人可能覺得為了孩子而改變一家子人的口味是不是有點小題大做了？其實不然， 成人長期食用過量的鹽分， 也會給肝臟帶來很多負擔， 會引發很多疾病，

更何況是小孩子。 所以有些麻煩可省不得！

2.不要將成人的飯菜直接喂給孩子吃

成人飯菜裡的鹽分是高於孩子所需的， 所以媽媽為了孩子健康， 寧可麻煩點， 專門做少鹽的食物。 有的家庭裡是爺爺奶奶帶小孩的就更要注意了， 千萬不能將餐桌上的食物直接喂給孩子吃。

3.記住科學的鹽分攝入量

科學的鹽分攝入量是根據體重來計算的。 成人每日的單位體重食鹽攝入量應該是在0.08到0.12克， 打個比方， 一個70公斤的成人， 每日食鹽的攝入量最多是70×0.12=8.4克。 而寶寶的話， 4個月到一周歲寶寶食鹽的攝入量應該是成人的四分之一， 1周到三周寶寶食用的鹽應該是成人的五分之二。

如果覺得麻煩， 可以試試這個方法， 一個20斤的寶寶一天可以吃多少鹽呢，

將家裡的筷子沾上水， 然後用筷子尖沾上的鹽就夠寶寶吃一天了。 所以寶寶需要的鹽分是很少的， 最簡單的方法就是不加鹽、晚加鹽。 日常需要的鹽分， 可以通過海帶、蝦皮等鹹性食物中獲得。